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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于pr健身训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍pr健身训练的解答，让我们一起看看吧。健身pr计算公式？如何成为一名优秀的Vlo...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于pr健身训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍pr健身训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身pr计算公式？
2. 如何成为一名优秀的Vlog视频创作者？

健身pr计算公式？

我们需要了解什么是1RM。RM是“重量最大 Repetition maximum”的缩写，即“最大重量的重复次数”。1RM就是指一个人在最大负重下可以完成的重复次数。这个数据是衡量健身水平和训练成果的重要指标。接下来，我们用公式来计算健身PR。

1. 计算1RM

1RM计算公式为：重量×重复次数×0.0333+重量=1RM

例如，***设你可以卧推120磅，一次能完成8个重复动作，那么1RM=120×8×0.0333+120=156.96磅。

2. 计算PR

PR是指个人最高记录，通常是指1RM的最高值。也就是说，当你用更大的重量，或者在相同的负重下完成更多的重复次数时，那么你的PR就可以被更新。

举个例子，你在某个时间点可以卧推1RM 120磅，那么当你的1RM提高到130磅时，你就创造了新的PR。同样的，当你的1RM降低到100磅时，你的PR就会被更新为100磅。

在总结一下，健身PR是指个人在某一项训练中最高成就的记录，通常是1RM的最高值。要计算健身PR，我们需要先计算1RM，接着用1RM的数值来更新自己的PR。每个人的健身PR都是不同的，通过不断的训练和提高，我们可以创造更高的健身PR，提高自己的健身水平和成就感。

健身PR（Personal Record）计算公式如下：

PR = (最大重量 × 重量系数) + (最大重量 × 重量系数 × 重复次数系数)

其中，最大重量为一次动作的最大负重，重量系数为0.025，重复次数系数为0.025。

举个例子，***设一个人最大能举起100kg的杠铃，做了10个重复动作。那么他的PR计算公式如下：

PR = (100 × 0.025) + (100 × 0.025 × 10) = 5 + 25 = 30

因此，这个人的PR就是30。

解释原因：

PR是健身运动员的个人纪录，代表着他们个人在某个特定时间所能达到的最大能力水平。这个公式结合了重量和重复次数两个因素，可以更加客观地反映出一个人的训练效果。

内容延伸：

PR计算公式是一个在健身圈比较流行的计算方法，但它只适用于重量训练的负荷数据。如果是其他类型的健身运动，比如耐力训练或柔性训练，就需要使用其他的指标来衡量个人的训练水平。

如何成为一名优秀的Vlog视频创作者？

Vlog的创作要以真实生活方式为基础，找到生活中有趣的点和有意义的事情去拍摄记录下来，切记拍摄的内容要有主题性，看似简单的生活中寻找有一个主题性的内容，再加上后期的剪辑制作，就会慢慢的被认为。

vlog，***日志或日志***，简而言之，是记录生活的***。

现在做vlog的有两种人，一种是对自己生活的记录，并不在乎别人看不看，就像以前很多人写日记一样。

另一种，还是希望有很多人能够看到自己的生活，将其视为展现个性，获得关注和认同，进一步带来流量和收益。

其实想要做好vlog，一方面是要展现个性，你对自己的生活进行记录，你的生活与他人的不同之处，精彩之处，又或者，你与他人相同之处，如何引起他人共鸣。

好的vlog，首先是突出个性化。每个人都有自己的生活，他人并不了解，举例，如果是一个记者，他的vlog，可能记录了他从酒店去***访现场，参加大型活动的后台、会议现场的布置，是他人平时不了解，看不到的。同样类推，如果是主持人，那就是化妆，上镜之前，如果是厨师，那就是去菜场挑菜等等。

其次，是碎片化，精简化，vlog不需要交代前因后果，不需要长篇，只是生活的一个瞬间。

第三是，贴近生活，引起共鸣。早上上班，路过广场，老奶奶推着坐着轮椅的老爷爷在给他锤肩膀，这记录自己所见，一样引起共鸣。宝妈宝爸带孩子与孩子的交流互动等等。

其他关于设备，拍摄手法，剪辑手法就不细说，看几个，拍几个，拍一拍就会有进步。

到此，以上就是小编对于pr健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于pr健身训练的2点解答对大家有用。