低氧训练健身,低氧训练健身有用吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于低氧训练健身的问题，于是小编就整理了3个相关介绍低氧训练健身的解答，让我们一起看看吧。晚上运动有用吗？到青海旅游会不会高反？打鼾...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于低氧训练健身的问题，于是小编就整理了3个相关介绍低氧训练健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 晚上运动有用吗？
2. 到青海旅游会不会高反？
3. 打鼾是睡眠杀手吗？

晚上运动有用吗？

有用。
1.因为运动可以增加身体的代谢，提高身体的稳定性，增强身体的免疫力，使得身体更加健康。
2.过量的运动对身体的影响是负面的，所以晚上运动要适量，而不要过多，以保持身体健康。
3.同时晚上运动还可以放松身体和大脑，减轻一天工作、学习紧张带来的压力，帮助更好的放松休息。

晚上运动有用。
晚上运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于消耗身体中多余的能量，同时可以放松身心，更好地入睡，提高睡眠质量。
有些人晚上很忙碌，可能没有时间去健身房，但是可以选择适合自己的家庭运动，例如跳绳、仰卧起坐、深蹲等，也能达到锻炼的效果。
同时，晚上运动最好选择低强度、低氧耗的运动方式，以免过度***身体影响睡眠。

到青海旅游会不会高反？

你好！我是阿里之爱。高兴回答你的问题。我到青藏高原去了很多次。把我个人的经验分享给大家，有以下三点:

第一点～认识误区。很多人都有一个误区。认为身体强壮，经常锻炼的人不会有高原反应。其实到了高原才知道。这其实是一个误区。因为你发现专业的运动员也可能有高原反应——为什么呢？主要是因为海拔高，空气稀薄含氧量少。那么身体强壮的人，越是需要耗费更多的氧气。他可能更容易产生高原反应。我常看见一些老弱病残的人，到了高原一点反应都没有。这都是相对而言的——其实一般人都不会有什么问题。温馨提示:去高原旅游建议提前半个月停止活动量太大的运动或健身行为。估计很多人做的与此相反。去***前还拼命的搞运动，想以这个办法来战胜高原反应——那就错了！

第二点～海拔高度。据我的经验，真正有高原反应的海拔是4000米。4000米的海拔真的是一个坎儿。4000米以下，你可能没什么感觉或者有一点轻微的反应。但是超过4000米，有高原反应的人就会有比较强烈的反应。青海省的平均海拔是3000米多一点，所以说你的问题就有答案了。青海旅游，高原反应基本上还好，可能有那么一点点，但不会很强烈。

第三点～心理素质。这点特别重要，就是你必须对高原反应有正确的心里态度。就像***所说的——在战略上要轻视高原反应，确定它并不可怕。在战术上要重视高原反应，科学应对。说直白一点。就是不让恐惧心理占了上风，整天惶恐不安，自己吓倒自己。但也不能忘乎所以，盲目消极，不做相应的准备。比如——高原上不能跑、跳、激烈活动，可你偏要干，那可能就有隐藏的风险。

温馨提示，不管是去青海还是去***，出发前一定要准备相应的知识、物质和药品（比如小的旅行氧气包、高原安、芬必得等)，做到有备无患。以上是我的经验分享给你，供你参考，希望能够帮到你。

首先，要看你是去青海那里旅游，青海是一个旅游大省，有很多的景点分部。青海省海拔最高点位于昆仑山的布喀达板峰为海拔6851米，平均海拔3000米以上。

青海全省地势总体呈西高东低，南北高中部低的态势，西部海拔高峻，向东倾斜，呈梯型下降，东部地区为青藏高原向黄土高原过渡地带，地形复杂，地貌多样。全省平均海拔3000米以上。最高点位于昆仑山的布喀达板峰为海拔6851米，最低点位于海东市民和县马场垣乡境内青海省最东专端与甘肃交界处，海拔1644米。

所以这个要根据你要去的具体的旅游景点而定，一般情况下是不会出现高原反应的，除非是到海拔比较高的景点，之前我去西宁的时候，感觉还可以，只要不剧烈运动或者急促跑步的话，就不会出现高原反应，这个还跟个人的身体体质有一些关系。身体体质不好的人或者没有休息好的时候会感觉到呼吸有些急促，有点眩晕的感觉，一般不会出现比较严重的高原反应。

如果要去青海旅游的话，最好提前服用一些红景天，调理好身体状况，备一些高原反应的药品，做到有备无患，然后在旅游的过程中不要剧烈运动就可以，不用太担心。

青海，风景秀丽，气候宜人，是值得游览的好地方，最具特色的青海湖，背靠青山，岸边是大面积的油菜花，层次感非常清晰，拍出的照片很漂亮，距青海湖不太远的茶卡盐湖，号称天空之镜，湖面平静的的确像一面镜子，将天空的蓝天白云映入湖中，站在湖中拍个照片，就像站在镜面上，绝对是最难忘的回忆，我经过青海时，没有高原反应的感觉，但也有可能是因人而异，因此建议容易高反的人做些适当的思想准备，带些高反的药备用为好

到青海旅游，一般不会有高反。因为青海的一些主要景点、景区的海拔并不是很高，只是刚到高原的标准线。但是，从平原初到高原者，还是要防止急性高原反应。
学家们将海拔3000米以上称之为高原。因为海拔达到这一高度时，其气候特点（如低氧压、缺氧、高辐射及高寒等）与平原明显的不同。人到了这样的环境，体内必须进行一系列的调节，才能适应。因此，初进高原，甚至是常住高原的人从平原重返高原时，必须严防急性高原病的发生。

一、青海主要景点、景区的海拔

西宁市的海拔为2295米；塔尔寺的海拔为2696米；青海湖的海拔为3239米；茶卡盐湖的海拔为3059米，但途中要翻越象皮山，海拔为4451米；从青海湖到祁连县，需经过大冬树山垭口，观景台海拔为4120米。从门源到西宁要经过达坂山隧道，海拔为3792米。

这些景点、景区，正常人一般不会有高反。

二、好玩的景点、景区

据我的经验，到青海旅游，有几个景点、景区是比较好玩的。

1.塔尔寺

尔寺是藏传佛教格鲁派创始人宗喀巴诞生以及十世班禅行坐床礼的地方，是藏传佛教黄派的六大寺庙之一，有着极其重要的地位。壁画，堆绣，酥油花是塔尔寺的三大艺术代表，也是除了大金瓦殿外必看的重点。

2.青海湖

青海湖又名“措温布”，即藏语“青色的海”之意，位于青海省西北部的青海湖盆地内，既是中国最大的内陆湖泊，也是中国最大的咸水湖。由祁连山的大通山、日月山与青海南山之间的断层陷落形成。

青海刚好去过，结合自己的知识，我来回答你的问题，希望对你有所帮助。

青海的地势西部高东部低，西部的海拔很高，东部地区为青藏高原向黄土高原过渡地区。青海海拔最高的地方是布喀达板峰，海拔高度是6851米。青海最低的地方是青海省与甘肃省交界处，那里的海拔是1644米。青海省的平均海拔是3千米左右。你问到的去青海会不会得高反，这个会因人而异的。像大家去的比较多的青海湖海拔高度是3260米，当时我们一家三口除了我没有高反，我儿子和我老婆高都有一定的高反反应，头痛。最后没办法。就找了一个商店，买了两瓶氧气。希望我的回答对你有所帮助。

打鼾是睡眠杀手吗？

打鼾是睡眠杀手，在现代高压力的社会环境下完全可以这样说！

我们很多人都有过睡眠时打鼾的经历，一般情况下是没有什么问题的，但如果每天持续打鼾，可能就不正常，这时候就应该警惕了。

其实，很多原因都可以造成上呼吸道狭窄，从而引起打鼾，比如鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉、扁桃体肥大、舌体肥大、软腭松弛低垂、悬雍垂过长或肥厚等。患者常在刚刚入睡后就出现上呼吸道狭窄，表现就是鼾声大作。

而有些时候打鼾其实就是睡眠呼吸暂停综合征的一个主要临床表现。它不仅可能导致打鼾者嗜睡、疲惫，而且可能会造成很严重的后果。当上呼吸道堵塞后，鼾声消失，出现呼吸暂停。这种情况可导致睡眠中反复发生缺氧，从而引起高血压、心律失常、心机梗塞、脑中风、猝死、肾功能损伤、肥胖、性功能障碍及白天嗜睡等。

所以，在某种程度上来说，打鼾是睡眠杀手，我们在生活中必须加以重视。

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到此，以上就是小编对于低氧训练健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于低氧训练健身的3点解答对大家有用。