夜晚训练健身,夜晚训练健身好吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于夜晚训练健身的问题，于是小编就整理了6个相关介绍夜晚训练健身的解答，让我们一起看看吧。晚上10点可以做力量训练吗？我每天晚上八，...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于夜晚训练健身的问题，于是小编就整理了6个相关介绍夜晚训练健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 晚上10点可以做力量训练吗？
2. 我每天晚上八，九点健身，这样有用吗？
3. 晚上几点健身最好？
4. 晚上练肌肉可以吗？
5. 白天做苦力，晚上去健身房，这样合适吗？
6. 晚上健身是饭前好还是饭后好？

晚上10点可以做力量训练吗？

晚上不适合力量训练. 

1,晚上空气质量,会有所减低,对人体训练有一定的副作用.如果是长期搞健身训练的朋友,那种副作用相对影响比叫小. 建议下午 4点到6点为最佳 

2,晚上力量训练会影响睡眠. 晚上只适合做一些轻松的健身活动,放松身体,有助于睡眠.(建议俯卧撑,仰卧起坐可以做,但不需要做太多量,轻微了来一两组,每组20~30个) 

3,晚上训练.人体处于一种休息和排毒前提调整的阶段.如果力量或者强度训练.会扰乱你的本来的身体周期.

我每天晚上八，九点健身，这样有用吗？

有用，八九点挺好的。我都晚上十点左右才开始锻炼，也有效果，但我知道不是很好，因为肌肉也是需要休息时间的，而且健身完后还得补充点能量，作息会乱，但效果还是有的，结果就是腹肌有了，人也胖了点。不过晚上健身不要太激烈，可能对有些人来说会影响到睡眠。

晚上几点健身最好？

晚上最好是八点开始健身比较好。因为下班回来吃饭，吃完饭要休息一会，八点去健身房活动一会，千万不能运动量过大，锻炼胳膊肌肉，肩膀肌肉，腿部力量肌肉，一个小时，就可以了。

晚上练肌肉可以吗？

晚上练肌肉，当然是可以的，我们大部分的人白天都需要正常的工作，没有时间来做健身和锻炼，只有在工作结束以后，我们才有时间来进行锻炼，所以大部分的人都会在是晚上的时间进行锻炼

白天做苦力，晚上去健身房，这样合适吗？

没有什么合适不合适，只要身体能承受的住，想去就去吧。环境不一样，心态也不一样。

白天干活身累心累看人颜色，晚上去健身房就是放松一下。

健身房俊哥靓女也多，说不定来场艳遇啊！哈哈…

晚上健身是饭前好还是饭后好？

你好

我看你的健身目的是塑形增肌。

如果要达到这两个目的，塑形，增肌。我分别给出建议。塑形，从我现在学习的知识，有氧运动可以，包括跑步等。有氧运动会消耗身体的脂肪，对于体脂过多的人减脂是第一步。后面还有形体矫正等等，比如正常人手可以放到的位置，自己放不到，或者自己的肢体影响形象，这就需要形体矫正了，比如o型腿等等。

关于增肌，我们的老师教的一件事，有氧运动不管用，只有去撸铁，即通过一定的重量训练自己，包括哑铃，杠铃等等。让后通过标准的动作，训练自己的胸大肌，三角肌，背阔肌等等。训练方式包括大重量少组数，和小重量多次数。比如，你的重量是10公斤，一次能做8~12次，这就是你的重量，如果你能做20多次，那就该加重量，直到一次8~12次。然后休息一下，再做下一组。当然，也可以不加重量，加组数，做完这组做下组。

最后来说一下你的问题，是该吃饭还是不该，如果不吃饭，能有力量撸铁吗？亦或者能做多长时间的有氧运动呢？吃是该吃，不过吃什么，有事一门学问呢，因为暂时还没有学习和实操，所以，我保留意见。

大胆***设，小心求证。

子安君。

个人建议饭后运动是比较合理的，因为我们在饭后做一些舒缓运动，可以促进食物消化消耗过多的能量有助于减少脂肪堆积，这样对于减重有非常好的帮助，如果空腹运动的话可能饥肠辘辘难以坚持，而且如果运动过后可能造成高度饥饿感，这时容易吃更多食物这样容易造成脂肪堆积容易引起肥胖，所以建议选择饭后半小时到一个小时后再运动，这样既可以锻炼身体，又可以有效的瘦身。

[_a***_]问题很多人都有不同的看法，但是科学的方法当然是饭后一个小时以后健身了，因为中午饮食提供的能量过了三个小时以后再身体里代谢已经消耗殆尽。如果这个时候你饿着肚子训练，对身体一点意义都没有，你可能运动一会就力不从心，从而出现虚脱，心慌，多汗，疲劳等症状。还容易出现低血糖，头晕等。还有就是你饭前运动了，会消耗你的蛋白质也就是你的肌肉，因为这个时候你没有足够的糖原和身体碳水化合物提供的能量的补充。等你运动完了很疲劳而且比较饥饿这个时候你再饮食很容易暴食会吃很多，吃完了身体还在恢复期依旧很疲劳然后你就不动了天也黑了，你上床就不动了，这样也会影响你的食物消化，反而造成营养过剩而涨脂肪。这样就适得其反了。其实就好比一辆汽车没有油的供应你是跑不起来的。人也一样不吃好饭怎么能好好的锻炼那。所以还是提倡饭后一个小时以后，这个时候胃里的食物几乎消化掉了，提供的能量正在发挥着作用。这个时候是最好的锻炼运动时机。

到此，以上就是小编对于夜晚训练健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于夜晚训练健身的6点解答对大家有用。