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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于ad健身训练的问题，于是小编就整理了1个相关介绍ad健身训练的解答，让我们一起看看吧。建议每天锻炼一小时，可是我每天连续锻炼一小...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于ad健身训练的问题，于是小编就整理了1个相关介绍ad健身训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 建议每天锻炼一小时，可是我每天连续锻炼一小时根本坚持不住，请问我该怎样安排？

建议每天锻炼一小时，可是我每天连续锻炼一小时根本坚持不住，请问我该怎样安排？

我回答这个问题，因为我自己平日里就锻炼，我们锻炼是为了身体健康，我们不是运动员，不用每天都锻炼，时间上更不能硬性规定就一个小时，这是你坚持不下来的原因。

正确的锻炼:

第一，一个星期锻炼两到三次，最多五次即可，好的身体是要休息，休息好了才能更好的锻炼。

第二，锻炼的时间从最开始的10分钟、20分钟、半个小时最后到一个小时，这样循序渐进，锻炼的时长和强度因人而异，每次锻炼完感觉不太累，这样能才坚持下去。

第三，买一本有关运动的书系统学习一下，算出自己的运动强度，循序渐进。锻炼身体是科学，不是自己随便练就能起到效果，有时反而会起反作用，对身体造成伤害，学习怎样锻炼这是必须的，会起到事半功倍的效果。

这本书带你从运动、饮食、休息和心态四个纬度全面做好“精力管理”，让你掌控身体，从此开启不焦虑、不疲惫的人生！

千里之行始于足下，不积跬步，何行千里？建议锻炼你首先从走路开始，一个成年人，连续步行一小时应该是不成问题，逐步由慢行到快行，快行由几百米至一两公里，能以八九分钟配速快行了一两公里后，就开始慢跑，从不求速度至渐渐地加快，年轻人5分钟配速没有问题的。等你有一定身体力量时，连续一小时跑步运动都没有什么问题了。

记得五年前我和朋友相约在河堤上跑步，那时候只是单纯的想减肥，（其实160的个子110多点也不胖，最主要是跟风）[可爱]以为出汗多就瘦得多，所以跑得很快，一会我就气喘吁吁，心口很闷，感觉呼吸困难。

途中遇见一位老伯，大概70左右，清新儒雅，精神矍铄，一看就是长期坚持锻炼的人，他说我们：姑娘，你们这样是不行的，任何运动，都是在自己体能允许的情况下，慢慢的循序渐进！你不是运动员，这样跑下去你会出事的（估计他看出我有低血糖）。

从那以后，这句话影响了我以后的生活！运动也好，生活也好，当你坚持不下去的时候，你可以暂时的原地踏步，（但绝不能放弃），等状态好一点，再一次次的向前迈进一点点，直到达成所愿。

锻炼时间长短这件事情，要看自己的体能，切记不可盲目跟风，坚持最重要！希望我们都有一个好身体！！

会有三个方面的原因导致你连续锻炼一个小时坚持不住，问题解决以后就会好的多。

每天坚持有氧运动一小时，可以对身体起到良好的锻炼效果。长期坚持下去，我们的身体将会变得越来越好，心情也会越来越美丽。

于是，生命从此会变得更加有意义。

所以趁着自己还年轻，赶紧锻炼起来吧。

不过对于刚刚开始锻炼的人来说，会有许多问题函待解决。

就像你提的这个问题，就非常有代表性。

你好友友！你能提出这样的问题，肯定是平时没有锻炼习惯的，身体比较弱，但是你有强烈的想锻炼的欲望，这样就已经很好了。

对于一点锻炼基础都没有你来说是非常难的。

现在一说锻炼大家脑海中就会想到，汗流浃背的跑步、撸铁、跳绳、高强度的哈比跳等等运动方式......

那我问一下你，心动是一回事，动起来又是一回事，坚持更是一回事，而且还要适合自己的运动方式是不是更是一回事？

什么事都要有一个循循渐进的过程，我们的身体也是。

当你饿了三天气若游丝的时候，一桌美食，鸡鸭鱼肉一桌的硬菜，试问你这时候敢把自己吃撑吗？

到此，以上就是小编对于ad健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于ad健身训练的1点解答对大家有用。