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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于mma 训练健身的问题，于是小编就整理了3个相关介绍mma 训练健身的解答，让我们一起看看吧。禚中华国际健身学院怎么样？如何学习...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于mma 训练健身的问题，于是小编就整理了3个相关介绍mma 训练健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 禚中华国际健身学院怎么样？
2. 如何学习搏击？该怎么做？
3. 泰拳中的拳腿组合，最实用的有哪几种？

禚中***际健身学院怎么样？

相当专业的健身教练培训学院，名字是用世界健美冠军禚中华老师的名字命名的。禚中华老师是中国健美在世界健美零的突破者。也是中国健身行业的领军人物，禚中华老师之前是很多健身教练培训学院的形象代言人和金牌导师。后来很多健身教练培训学院已经走入商业化了。禚老师2015年创办了自己的健身教练培训学院。率领行业内的一线精英导师。比如运动康复课程是由林丹的御用康复师扬乐导师，MMA是全国武术冠军赵晓东老师。这些导师都是亲自授课的。我是这个学院的元老招生老师更见证了这个学院和毕业学员的成长历程。可以说在这些大咖导师教导下成长起来的健身教练都是这个行业俱乐部的中流砥柱。

由于这些学员都是这些大咖导师亲手带出来的学员，更由于他们的专业技能高超，收入也大多在毕业后收入马上都是1万＋以上。

如何学习搏击？该怎么做？

有钱有时间找个陪练，没钱自己练就专注体能。

搏击的目的是在于要击倒对手，保护自己，最终的目的就是研究对手，所以如果你没时间长期练习，就直接进入最后一层，模拟训练或是实战训练，虽然这样的练***使技术粗糙，但效果却非常好。

找一个人，给钱，戴上护俱，模拟训练，它模仿实战中的技术动作的运用、有针对性的进行的计划性战术的练习。模拟练习可提高战术意识，动作判断能力、反应能力。注意针对自己的技术特点培养对付不同选手的能力。

如果你打算长期练习，就要把基础打扎实，搏击虽然看来千变万化，其实本质还是最原始的几个动作，三种拳法，直摆勾、腿法，鞭腿、正蹬腿。基本功扎实以后搏击的变化可以保持技术的正常发挥。

题主想学拳击是好事，而且相对于散打、泰拳与风靡全球的MMA来说，技术动作比较少，易上手，能打出千变万化的组合。

练习从基本功开始。力量，速度，耐力，柔韧，灵敏（协调），所有千变万化的组合都是从扎实的基本功开始的。

1.力量训练 以爆发力训练为主，快速实力举，快速深蹲，哑铃刺/直拳，哑铃勾拳，哑铃摆拳，哑铃平勾，各种核心训练（不展开讲，知乎健身大神有很多文章，建议去看古德体育专栏）

2.节奏感 一个好的拳手一定要会建立自己的节奏。建立节奏感，最佳训练神器就是跳绳。一定要学会跳跳绳，单脚变换，双脚，双脚收腹，双摇，单脚高抬腿等等，不停的变换你的节奏。

3.步伐 拳击是需要配合步伐来出拳的，推荐敏捷梯。跳敏捷梯训练你的步伐。

4.耐力 抖大绳，爬山机，以及早上的5公里慢跑，增强耐力

技术动作

拳击的基本技术动作以拳法加步法来实现的，这一块需要题主找一个拳馆跟老师认真学习基本动作。如果没有条件，就看教学视频，自己练习，拍摄练习***来找到并纠正自己的问题。

接引靶训练，在搏击项目中，最培养实战感觉的，就是接引靶训练。需要有条件去拳馆。

泰拳中的拳腿组合，最实用的有哪几种？

左拳左腿，可左直拳击头部接左腿低或中或高扫，可左直拳击腹部接左腿低或中或高扫，左摆拳、钩拳同理。

右拳右腿，可右直拳击头部接右腿低或中或高扫，可右直拳击腹部接右腿低或中或高扫，右摆拳、钩拳同理

左拳右腿，可左直拳击头部接右腿低或中或高扫，可左直拳击腹部接右腿低或中或高扫，左摆拳、钩拳同理。

右拳左腿，可右直拳击头部接左腿低或中或高扫，可右直拳击腹部接左腿低或中或高扫，右摆拳、钩拳同理。

随机组合：根据每个人的打法和习惯各不相同，将不顺的组合练就随心所欲便是最大的提高。

到此，以上就是小编对于mma 训练健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于mma 训练健身的3点解答对大家有用。