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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于kim健身训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍kim健身训练的解答，让我们一起看看吧。运动会加快人的衰老氧化吗？运动的时候大...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于kim健身训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍kim健身训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动会加快人的衰老氧化吗？
2. 运动的时候大家最喜欢听什么？

运动会加快人的衰老氧化吗？

运动真的会加快人的衰老吗？

对于喜欢运动健身的人来说，都希望自己通过运动获得健康跟自信，让自己看起来更精神、更有活力。

可生活中也有这样质疑的声音，那就是运动会让人加速的衰老。

那么运动健身，到底是减缓衰老还是加速衰老呢？

我们要标明一个观点，那就是适度运动健身有益，过度运动健身伤身。

也就是说我们的运动要懂得控制尺度和强度，强度大了容易伤身，强度小了达不到锻炼的目地。偏向哪一个都不是最佳的选择，更不能选择走极端的运动健身方式。

举例：

我每天的健身计划是：

跑步10分钟

有氧30分钟

“生命在于运动”这里的运动指的是适量的运动，题主所问的：运动会加快人的衰老氧化吗？明确的告诉你过量的运动会加快人的衰老氧化。

但对于普通人来说怎么能达到这个过量的运动？这个和年龄，环境，以及运动的强度有关，在体育竞技的领域，运动从来就是没有健康可言，体育竞技的要求是更高！更快！更强！这也会伴随着你身体健康的损坏。

凡事讲究的是：过犹不及！

如果你可以达到专业运动员的运动量，我想这会加速你的衰老，毕竟运动员退役后通常都会伴有大大小小的伤病。

运动不会加快人的衰老氧化

人体的衰老是一个自然规律，是不可逆转的，只是衰老的快与慢的问题，我国历史上也有好多***求返老还童术，抗衰老的妙方，等等，但是通过我们运动的方式在抗衰老的过程中还是被国家和大多数人所认可的，所以我国将近4亿人口都在运动健身的行列。运动健身抗衰老也为大众群体所接受。

比如我们常见的维生素c和维生素E。

VC缺乏成人表现为齿龈肿胀、出血，皮下瘀点，关节及肌肉疼痛，毛囊角化等；长时间缺乏会让我们感觉精神倦怠、全身乏力、精神抑郁、多疑、虚弱、厌食、营养不良、面色苍白、轻度贫血、牙龈肿胀、出血，牙齿松动、脱落，骨关节肌肉疼痛，皮肤瘀点、瘀斑，毛囊过度角化、周围出血等。

维生素E缺乏缺会有躁动不安, 水肿,性能力低下, 头发分叉,色斑,还会形成疤痕,会使牙齿发黄；前列腺肥大等。

另外还有维生素a、微量元素锌等这些都是抗氧化剂，而且我们都是可以从食物中能够获取的。

运动带来的营养物质需求量加大

运动是良医，科学促健康，健康靠自己！

首先我想说的是，保持青春活力的唯一方法运动，其中很重要点是锻炼下半身肌肉！

那么凡事也是过犹不及，过量了，超过承受程度了与身体健康无益，也就意味着会加快衰老了。

身为一个专业运动健康私人教练，我帮助过许多女性朋友进行体态矫正，瘦身塑形，而多年来的经验我很认同：30～50岁的女性想要抗衰老，就一定要锻炼下半身肌肉。这也是我通常给他们方案里有站桩，面墙蹲等。

1. 最新的脑科学指出，多运动、多使用肌肉能让脑部的神经生长因子（Nerve Growth Factor，简称NGF）增加35％。也就是意味着运动对阿尔兹海默症的预防有很大作用。
   
   
   
2. 经常运动，肌肉量增加，基础代谢率会提高。只要多运动、锻炼肌肉，就能恢复到年轻时吃多少消耗多少的状态哦！还能够有效的解决易疲劳的问题。
   
   
   
3. 常葆年轻的关键：大量分泌生长激素。经常运动，锻炼肌肉还能促进生长激素分泌，而生长激素正是“返老还童”的灵药，让你“越动越漂亮”。
4. 经常运动，唤醒沉睡中的肌肉，这样你才能感受到“身体变紧实”、“动作变轻盈”、“精神奕奕”等实际效果。
5. 有句话说“衰老从下半身开始”，人体肌肉的退化一般从下半身肌肉开始。当人体下半身肌肉开始退化，人就容易疲倦，进而陷入“因疲累而少运动→热量消耗降低→易胖”的恶性循环。因此，想要打造“肌肉满满，充满能量”的体质，首要任务便是锻炼下半身肌肉。
   

（1）运动是把双刃剑。适度运动好处多多，延年益寿。过度运动坏处不少，加速老化。

（2）运动本身并没有错，错在于运动的人。

（3）运动对身体是负荷，是破坏，是损伤。

（4）运动后的超量恢复中，身体才会变强。只有运动，没有恢复，只会越来越弱。

（5）另外，“变强”和“变嫩”也是两个概念。

运动的时候大家最喜欢听什么？

首先来讲，运动时听歌还是很好的一个选择，根据研究表明运动时听歌，音乐能对运动起到一定的调节和促进作用。

平时对于小编来讲我跑步的时候喜欢听一些放松的音乐比如《Sorrow》《甜蜜的雨》《雨夜的思念》《Eun Seo》等。如果是在健身房的话我就喜欢听一些嗨哥，让自己嗨起来比如《dura》《FLY》《sugar》《move your body》《s***e me》等希望你们喜欢。

健身房里劲爆的音乐、跑者耳机里奔放的歌曲，都是力量的来源。换句人话来说，音乐可以通过物理、化学和心理的相互作用，改善大脑和整个神经系统的功能，让运动当中的各个器官可以更加正常或者是超长的发挥，尤其是在跑步当中，聆听适当的音乐还可以起到很好的缓解疲劳和改善心理紧张的作用。

其实简单的运动聆听音乐可以让我们忘记疲劳，更好的促进我们的运动，而一些需要专注的运动和专业的运动员在[_a***_]、运动时则不适合聆听音乐，这跟个人的习惯其实也有着很大的关系，具体是否聆听音乐，完全取决于你的运动项目和你的习惯。

想保持身体健康，情绪稳定，跑步是一个很好的选择。

听着音乐跑，当身体的动作与音乐的节奏一致的时候，会有一种非常奇妙的愉悦感。

跑步运动音乐：《明朗先生》(Mr.Brightside)、(SinceYouveBeenGone)、(LovelyDay)、《蚂蚁在行军》(AntsMarching)。

哑铃运动音乐：

(Col-lisionCourse)、《愿望》(De-sire)、《讨厌说我那样告诉过你》(HatetoSayIToldYouSo

如果你不是在跑步机或者安静的小区里跑步，也不是在固定的运动场长跑，就像阿甘那样选择在在道路上长跑，不要听音乐。因为这牵涉到安全问题。另外，如果你的体力不是很强，在长跑时需要调匀呼吸，突破临界点，这个时候更要集中注意力，最好不要有音乐来干扰

喜欢+关注我吧！

1. Push It-- Salt-n-Pepa

　　专辑：《Hot, Cool & Vicious》

　　2. Ray of Light-- Madonna

　　专辑：《Ray of Light》

　　3. Pump It-- Black Eyed Peas

　　专辑： 《Monkey Business》

　　4. Gonna Make You Sweat (Everybody Dance Now)-- C+C Music Factory

　　专辑： 《C+C Music Factory Super Hits》

　　5. The Middle-- Jimmy Eat World

　　专辑： 《Jimmy Eat World》

我是真叫静静，我在运动的时候比较喜欢听这几首音乐，当然我的运动通常以跑步为主，有兴趣的朋友可以试一下：

1.Kim Taylor 的 I AM YOU，这首歌适合下午，阳光正要褪去的时候跑步听，对于我自己来说感觉特别棒，有种不急不躁的韵味，像独自在那种人烟稀少，色彩偏向淡淡的黄的地方运动一样。

2.Slash，Chris cornell演唱的Promise，这个适合一般运动状态，可以适当的去练习一下自己节奏感，我自己跑步的时候，会根据这个音乐适当增加步幅，然后保持这个节奏频率下的步频，速度基本不会慢。

3. Roger Subirana的Between Worlds，我也不知道为什么会喜欢这个节奏，反正在自己跑步进入某个状态的时候，这个音乐会让自己进入另一个状态，可能是放慢速度去感受周围，也可能是继续加快速度去迎接新的未来，总的来说这首歌容易让自己在运动的时候有更多的希望和冲劲。

4.Circadian Eyes的What Remains of Our Chalk Road，这首也是轻音乐，我自己在不想运动，但是自己又不知道干什么的时候，逼迫自己去运动，会选择这首歌，感觉它能让你变得更加的富有***起来，而不去管那些让自己不开心的事情，当然这个音乐就像一个生命的过程一样，平淡，***，消亡。

5.暗杠的阿婆说还有童话镇，因为旋律比较棒，自己运动的时候还可以哼两句，而且阿婆说很有画面感，有时候听着会让我忘记自己在运动，感觉在一个沿海的四合院里面，住着老人和即将远去的孩子。

中文歌曲大部分我们都能比较接触到，但是对于一些小众的英文，可能接触的概率没有那么大，所以像第三个和第四个，真的可以去感受一下，相信你们会有不一样的体验。

到此，以上就是小编对于kim健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于kim健身训练的2点解答对大家有用。