live健身训练,live fitness

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于live健身训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍live健身训练的解答，让我们一起看看吧。今天你们都参加马拉松么？有氧之后还...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于live健身训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍live健身训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 今天你们都参加马拉松么？
2. 有氧之后还能继续无氧锻炼吗？
3. 坚持😣一词看似简单，实际操作太难， 你们坚持了吗？

今天你们都参加马拉松么？

马拉松会锻炼人的耐力，心肺功能，和耐心。对三高有很好的控制作用。虽然跑步很简单，但马拉松是一个比较有挑战的项目，一定要有正确的跑步姿势，姿势不对在上时间跑步下很容易伤关节特别是膝盖。

达康建议在跑步前后都要做好拉伸，跑步抬头挺胸，不要弓腰，跑速不宜过快，十公里最好在1小时左右，最后一点就是步子不要迈的太大，这样可以起到减小对膝盖压力的作用，步频最好不要低于每分钟180下（步频是每分钟跑的步数）。

在这里推荐几款可以检测跑步的手机app：

专注健身减肥教学，关注全球健身live，我们共同进步

说实话我是一个运动***，还是平底足走路逛街都累死了。前段时间还妄想跑步减肥，坚持了一周就不行了。但是我很佩服这些跑马拉松的朋友有恒心，有毅力一般人都跑步下来。精神是值得鼓励的。

有氧之后还能继续无氧锻炼吗？

我的答案是能，但有氧训练过后不利于无氧运动，因为你在有氧运动时候已经消耗了一定的体力，再进行无氧训练体会会跟不上，所以训练事倍功半。正确的训练方法是有氧无氧分开训练。但如果你想减肥减脂，在一次训练中你可以先做十到二十分钟的无氧，接着做有氧运动，这样可以加速脂肪的消耗，减肥事半功倍。想了解更多健身减肥的知识，请关注全球健身live。

首先得看您是干什么了！如果您是为了减肥，那么把有氧运动放在首位，主要以有氧为主，常见的有氧运动有:游泳，跑步，动感单车等，有氧主要是减脂。然后再进行无氧运动，这样能起到塑形的作用！

如果您是为了增肌，那么无氧运动放在首位，有氧需要配合着来，比如说每周拿出一次时间来专门练有氧，平时不需要。这样会更有利于肌肉的增长！

总之无论哪种，都要提前热身，拉伸以后再做运动，健身是个长期坚持的事，切勿急于求成，慢慢练！

坚持😣一词看似简单，实际操作太难， 你们坚持了吗？

我最近居然能学习不知不觉就过1小时进入心流情况。

可能从小还没当过学霸，原来学习力，阅读力甚至身体控制力都可以日积月累中发生改变。

很神奇，从一个不怎么读书到现在每年都要读100本书左右，时长已经1430来个小时，

从一个跑800米都气喘吁吁，到如今3公里5公里跑。。。

日积月累下经过几年不断的锻炼，我发现的自控力得到大大提升，目标感越来越强，甚至会很刻意减少不必要的社交更专注自我成长。

即使一个人闲暇时我也可以通过读书运动学习看记录片看每天时事本地新闻和各类知识博主把自己一天日程排的满满当当，

逐渐可以和孤独和谐共处，没有那么浮躁。我不知道坚持5年，10年，20年后我会变成什么样的人，

但始终希望某一天的自己是温柔强大有稳定的情绪内核，大方知性博学独立，是一个有深度有内涵修养的女性。

而不断的自我挑战，养成终身学习意识以达到不断的自我更新

很高兴为你回答

以下是我亲身亲历

首先我简单介绍下我自己。33岁，身高178，减脂健身前体重158斤。平时爱吃零食、饮料、奶茶、油炸食品。

2019年11月底开始减脂健身，从网上买了瑜伽垫和仰卧起坐***器。晚饭后1个小时开始锻炼，刚开始做仰卧起坐一组只能坚持30个，坚持做3组。然后做2组，坐姿卷腹。最先那种全身的酸疼感确实很难承受，大概坚持了一周左右，身体开始慢慢适应。

饮食上我并没有特意的去改善什么，只是拒绝了一切零食和饮料，一个月的时间我大概体重降了8斤。开始加强度，仰卧起坐每组50个做3组，坐姿卷腹每组50个做3组。

后来又赶上疫情期间，每天[_a***_]，下午也会适当运动下。晚饭后依旧跟之前一样锻炼，效果十分的明显。后来疫情稳定后每周跑步2至3次，每次3公里至5公里，根据自己身体状态。至今已减体重25斤。腹肌4块明显。突然发现瘦下来的自己是那么优秀。

1、给自己一个坚持下去的动力，比如为了女朋友或者男朋友、为了拍照好看、为了夏天游泳可以展现自己的身材

2、锻炼的时候听音乐，找一些自己喜欢的，像我就比较喜欢劲爆的宣泄的音乐，听起来会比较有感觉

3、一定一定一定要控制自己的嘴巴，零食和饮料就别碰了吧。

坚持，考验人的信心、专心、耐心和忠心，看似简单，其实很不简单。

我认识一位在新闻战线兢兢业业工作35年的老领导，在任职表态时深情地说道：在这个积极向上、阳光温暖、充满活力的大家庭里，我得以学习、历练和成长，把不可能变成可能，把可能变成优秀，使我对党的新闻事业，从工作形式上的认知上升到发自内心的喜欢、热爱。

每个人都有自己喜欢、热爱的事儿，但能一直坚持下来的并不多。

大文豪狄更斯从小喜欢写作，不管刮风下雨，每天都坚持到街头去观察体验和记录生活中的各种片段。因为积累了丰富的素材，才写出《双城记》这样的名著。

被称为“世界狂人”的埃隆·马斯克，1***1年出生，拥有太空探索技术公司、特斯拉汽车公司和贝宝互联网公司，34岁时身价就超过了3亿美元。

为何马斯克会如此的成功？抛开时代舞台、社会制度、可用***、自身运气等因素，还有一个最重要的原因，就是马斯克对互联网、清洁能源和太空这三个自己所创办的事业的喜欢和热爱，喜爱到着迷、痴迷，甚至疯狂、疯魔的程度，从而把喜欢的事业融进了生命，做到了极致，感动到全宇宙都来帮他，强大到全世界都给他让路。

如果你有自己热爱的事儿，不管是什么，一定要坚持去做——把热爱做到极致就是梦想，把梦想坚持到底就是***。

到此，以上就是小编对于live健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于live健身训练的3点解答对大家有用。