健身武功训练,健身武功训练***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身武功训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身武功训练的解答，让我们一起看看吧。武术基本功训练方法？温客行武功怎么练习的？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身武功训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身武功训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 武术基本功训练方法？
2. 温客行武功怎么练习的？
3. 中国人武功讲究内功，请问内功怎么修练？
4. 武术的基本功训练方法？

武术基本功训练方法？

1、力度的练习。为增加力量可以做身体负载运动，常用的跑步，俯卧撑，单双杠，足球，篮球等等，这些运动简单容易，能使身体各部位得到锻炼。也为武术练习打下基础。

2、速度的练习。在增加身体承受负荷的条件下，加强出拳速度的练习。古语就有拳似流星的说法，说明出拳的速度之快。一般来讲出拳速度加出拳力度就达到了出奇制胜的效果。拳速与力度相辅相成。

3、抗暴力的练习。胳膊断棍，胳膊断铁是上乘功夫。初练武者只需要全身拍打就可以。或者打沙袋，木人桩等。以达到抗击打能力。

4、弹跳力是武术的魅力之一。传统的方法是在小腿部位绑上沙袋或跑步或跳沙坑练习。有的几年如一日，弹跳力十分超人。弹跳力是展示武功的`助推动力，也是成就武术精华之本。

5、灵活性的练习，类似打木人桩也是锻炼身体的灵活性，传统的九宫步，梅花桩，流星桩都是多功能练习，当然也包括灵活性。

温客行武功怎么练习的？

温客行的武功主要是以轻功、拳法和刀法为主，需要通过不断的训练和修炼来提升自己的实力。

在轻功方面，需要锻炼身体的柔韧性和协调性，提高跳跃和奔跑的速度和灵活性。

在拳法和刀法方面，需要熟练掌握各种招式和技巧，同时不断练习，提高自己的反应速度和攻击力。

此外，还需要注重身体的力量和耐力的锻炼，以及心理上的调整和修炼，才能真正成为一名武功高强的武者。

中国人武功讲究内功，请问内功怎么修练？

清代镖头所传内功——静心敛虑之术：

盘腿打坐，五心(手心、脚心、头顶心)向天，右手托左手置腹前，眼观鼻，鼻扣于心，慢慢吸气，意注丹田，稍停顿，然后慢慢呼气，不要出声，越轻越慢越好，更须排除杂念，切勿急躁。每天一座，仅需一刻，改良身心，受用无穷。

要了解“内功”的形成首先要从“经络”开始谈起，经络系统是经络学术语，经络学是在世界医学中，唯一由中国发明的独特学说，它在防病治病方式上，不是依靠药物，而是以调理经络之气来起到作用。

经络系统的作用，不仅是反映人体正常生理机能和病理状态的变化，还可以通过经络诊断各种疾病，并应用指导临床的实践。早期导引健身功 特别强调气息在经络系中的行走，后来中国武术借用了中医的理论，强调在练习过程中调节内在的“气”，***力量的使用，从尔达到意到、气到、力到，的最佳打击。

后来***作品不断夸张描述，把气描写成可以凝聚成发外气的内功。

武功就是武术和内功，内功就是硬气功之类的气功，有抗击打能力，有内功的人打拳出去比没有内功的人力相对大一些，是本力和内力结合产生的爆发力！内功初期都是老师带领下练习！

武术的基本功训练方法？

1、力度的练习。为增加力量可以做身体负载运动，常用的跑步，俯卧撑，单双杠，足球，篮球等等，这些运动简单容易，能使身体各部位得到锻炼。也为武术练习打下基础。

2、速度的练习。在增加身体承受负荷的条件下，加强出拳速度的练习。古语就有拳似流星的说法，说明出拳的速度之快。一般来讲出拳速度加出拳力度就达到了出奇制胜的效果。拳速与力度相辅相成。

3、抗暴力的练习。胳膊断棍，胳膊断铁是上乘功夫。初练武者只需要全身拍打就可以。或者打沙袋，木人桩等。以达到抗击打能力。

4、弹跳力是武术的魅力之一。传统的方法是在小腿部位绑上沙袋或跑步或跳沙坑练习。有的几年如一日，弹跳力十分超人。弹跳力是展示武功的`助推动力，也是成就武术精华之本。

5、灵活性的练习，类似打木人桩也是锻炼身体的灵活性，传统的九宫步，梅花桩，流星桩都是多功能练习，当然也包括灵活性。

到此，以上就是小编对于健身武功训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身武功训练的4点解答对大家有用。