健身力量训练后能喝白粥吗-健身可以喝白粥吗

摘要： 本文目录一览：1、健身后怎么吃2、健身两个小时前能不能喝白粥?...

本文目录一览：

• 1、健身后怎么吃
• 2、健身两个小时前能不能喝白粥?
• 3、健身后晚上喝白粥吃牛肉会长肥吗
• 4、力量健身后如何补充营养?
• 5、无氧运动后多久可以吃饭
• 6、健身,健身后吃粥喝鸡汤之类可以吗

健身后怎么吃

摄取碳水化合物：碳水化合物可以为身体提供能量，适量的摄入可以帮助人体储存能量和肌肉体积。可以吃些全谷类、水果、蔬菜等身体需要的碳水化合物。 补充水分：运动会带走身体中的水分，因此需要在运动后及时补充水分。

健身后吃蛋白粉可以帮助促进肌肉生长、提高免疫力、修补细胞与建造组织等，因此当我们进行力量训练后，肌肉纤维遭到破坏，这时吃蛋白粉就可起到对其修复的作用。

总的来说，为了最大程度地促进肌肉生长和恢复，建议在训练后立即摄取高质量的蛋白质，如鸡肉、牛肉、鱼类、奶制品和豆制品等，以及一些碳水化合物，如全麦面包、米饭和燕麦片等。

健身两个小时前能不能喝白粥?

您好：不建议喝粥，粥一般都会煮得很烂，喝进去之后消化的会很快，血糖随之也会升得很快。

吃完东西1小时后可以锻炼，晚间17点至19点，是锻炼的最佳时段。

早晨运动之前，可以吃一些高蛋白并且容易消化代谢的食物，这样才不容易加重肠胃负担，可以吃一些鸡蛋、面包、白粥以及牛奶，这些食物营养高，并且易消化，不会对人体胃肠道造成***。

增肌的话，健身前后都要吃。健身前1-2小时吃饭能为接下来的锻炼提供能量，助你更高效地完成大重量的训练。

②可以在家里通过购买建议健身器材来锻炼，例如哑铃，杠铃，室内引体向上身体悬挂器，等等。③也可以通过自身重量，做徒手锻炼。

体育锻炼前是可以喝少量的，但不能太多。 1，小米：暖脾胃，安神2，南瓜：南瓜性温，味甘。 南瓜含有维生素和果胶的果胶有很好的吸附性，能粘结和消除细菌毒素和其他有害物质，如重金属的体内铅，汞和放射性元素，从排毒。

健身后晚上喝白粥吃牛肉会长肥吗

1、吃牛肉不但不会胖，而且还有好处呢！ 好处如下： \x0d\x0a牛肉富含肌氨酸 \x0d\x0a牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。

2、晚上吃牛肉会胖吗牛肉的热量为125大卡，比较适合需要低热量的人群食用，而且牛肉的肌氨酸丰富，能增强肌肉弹性，让肌肉紧实，但是不会达到发胖的效果，冬天适量的吃一些牛肉能够起到御寒的作用。

3、三个月就有成效，这从我们健身的众多朋友的经历可以判断出来。你会感到肌肉结实、有凸出的明显感觉。

力量健身后如何补充营养?

蛋白质类食物：运动后可以补充适量蛋白质，能够补充体内能量的消耗。因为运动后对肌肉会有一定的劳损，补充蛋白质可以更好地修复肌肉组织，减轻肌肉酸痛和疲劳。

蛋白质和碳水的搭配比例：在力量训练后，建议首先摄取高质量蛋白质，然后可以再加入适量的碳水来提供能量和补充糖原。

因此，在运动后可适当多补充些米、面等淀粉类物质。

无氧运动后多久可以吃饭

1、下班之后立刻去健身房，或者去跑步、打球，运动一小时后再回家，休息半小时之后吃饭，是个不错的安排。只是，为了避免血液浓缩和脱水，运动前后宜喝些水。

2、无氧运动后多久吃东西 根据运动强度和锻炼[_a***_]而定。 一般来说低中等强度的无氧运动，休息15-30分钟就差不多可以吃点东西了，而如果是高强度的无氧运动通常来说，最好能休息30-60分钟再吃比较好。

3、无氧运动后多久吃东西 不管是无氧运动，还是有氧运动，运动与进食间一定要有间隔时间， 一般来说，运动后30分钟左右再进食为宜，还有，进食后也至少一个小时以上再运动比较好。如果是无氧运动，建议间隔再稍微延长一点，多休息一会再进食。

健身,健身后吃粥喝鸡汤之类可以吗

1、可以适当的吃一些容易消化的食物。 你可以食用粥、牛奶燕麦、水果等食物，这些食物中含有的脂肪含量比较低，食用之后不会导致肥胖的出现，你在运动之后还需要积极的补充水分，避免导致脱水症状的出现。

2、可以吃的。晚上健身后，许多人会特别饿，因为他们在健身期间会消耗过多的能量。这时候，很多人想吃。实际上，他们晚上健身后可以吃东西。因为健身结束后，我们的体内没有太多能量。我们只能通过补充食物来维持能量。

3、一般来说是可以的，还是要根据你的具体情况了。并不是所有的都不行，也不是都行的，像八宝粥这种甜食的话，少吃一点也是可以的，但是尽量不要吃，多吃些有益的东西，比如可以吃些蔬菜水果啊，维生素类的。

4、当然可以喝了，不过这个汤对于健身是没有什么帮助的。健身需要补充蛋白质。

5、如果是减肥的目的，那么多吃蔬菜、高纤食品、容易饱腹的食品。如果是健身为目的，那么一天3顿肉都未尝不可，前提不能吃肥肉多吃鱼肉、牛肉等高蛋白食物和少许碳水化合物，因为健身最缺的就是蛋白质。