90年代健身训练录像***-90年代健身操***

摘要： 本文目录一览：1、请教一个90年代的健身电视节目【上海电视台】2、...

本文目录一览：

• 1、请教一个90年代的健身电视节目【上海电视台】
• 2、凯哥尔训练法
• 3、90年代健美裤还买的到吗
• 4、谁能给我提供一些关于《斯巴达300勇士》的幕后的资料?

请教一个90年代的健身电视节目【上海电视台】

我也在找这个节目，以前放暑***就跟着一起锻炼，效果很好的 我记得这个教练叫吉拉德，有时候男的没空就会叫一个女的来顶替，也很厉害，但是我更喜欢那个吉拉德，很和蔼。

体育大看台 《体育大看台》：创办于1982年4月18日，是上海电视台第一个体育专栏节目，每周日播出一期，每期1小时。

早期央视美国5个人健美操节目是20世纪90年代中央电视台体育部的节目《健美五分钟》国内最早的健身操教练之一马华，已经去世了差不多20年的时间，但她留给观众乐观、积极向上的形象，依然深入人心。

《健美五分钟》栏目的健身教练是马华，90年代，中央电视台开办健美五分钟栏目，马华担任主持人和健身教练，大众健身操在马华的推广下风靡全国，马华成为一个知名品牌，成为中国全民健身的象征。

《电子竞技世界》是 中央电视台 体育 频道 创办的以 体育 类电子竞技 游戏 为主要节目内容的电视周播栏目，深受广大电子竞技玩家喜爱。

凯哥尔训练法

凯格尔运动正确做法如下：锻炼方法 站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。

站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。

保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复收缩。运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，则运动的肌肉为错误。

男性进行凯格尔运动的具体方法与女性大致相同，即有意识地收缩和放松盆底肌肉。收缩时要感受到盆底肌的收缩和上提，就像一部电梯。保持收缩，最好能到10s，如果有压力，可以从5s或者3s开始，8~12次一组，一天三组。

凯格尔男性训练方法如下：男性进行锻炼的具体方法与女性基本相同，即取坐位，然后有意识地收缩和放松这些肌肉，即先做收缩***的动作，接着放松三四秒钟，然后再收缩再放松，交替进行，每次锻炼重复几次。

目录部分1：凯格尔运动准备工作小便时突然憋住找到盆底肌肉。如果你仍然找不到凯格尔肌肉，把手指放入***，挤压周围的肌肉。利用手镜找到凯格尔肌肉。开始凯格尔运动之前，请确保膀胱是空的。集中紧缩盆底肌肉。

90年代健美裤还买的到吗

1、喇叭裤蝙蝠衫健美裤这种现象出现在上世纪90年代。根据查询相关***息显示：随着人们的物质生活不断改善，思想逐渐开放，单调的款式已不能满足人们对着装的要求，喇叭裤，健美裤，蝙蝠衫，连衣裙在90年代掀起一阵热浪。

2、健美裤，就是那个时代最潮流的装扮，它的出现，让所有女人都集体赶了回时髦。“不管多大官，都穿夹克衫；不管多大肚，都穿健美裤。”形容了那个时期中国全民身着健美裤的盛况。

3、学习用品都不给我买，像健美裤这种华而不实的衣服，那就更不会给我买了。刚开始我并没有觉得有什么，只是看到别人都穿，忍不住会羡慕罢了。

谁能给我提供一些关于《斯巴达300勇士》的幕后的资料?

1、《斯巴达三百勇士》，推出时间2007年，一部较为真实反映的电影，由20世纪福克斯公司和希腊***合作完成。片中由著名演员杰拉德·巴特勒出演斯巴达国王列奥尼达。

2、历史背景：公元前480年，大流士一世的儿子薛西斯一世亲率50万大军，大有荡平希腊之势，希腊各城邦分别组建了以雅典为首的提洛同盟和以斯巴达为首的伯罗奔尼撒同盟，共御强敌。

3、第一部描述温泉关战役的影片，是1962年的《斯巴达300勇士》，那一年作者弗兰克米勒只有5岁。