健身瑜伽竞赛规则与裁判法全文-健身瑜伽竞赛规则与裁判法全文***

摘要： 本文目录一览：1、健身瑜伽比赛采用几分制2、瑜伽健身操手法与动作要领...

本文目录一览：

• 1、健身瑜伽比赛采用几分制
• 2、瑜伽健身操手法与动作要领
• 3、健身瑜伽竞赛规则及裁判法
• 4、瑜伽比赛活动有哪些

健身瑜伽比赛***用几分制

一）比赛***用10分制。单人、双人项目为体式质量分值5分、展示水平分值3分、难度分值2分；集体项目为体式质量分值5分、展示水平分值5分。

每盘比赛打3局，先胜2局的一方获胜，所有5个单项每局比赛均为21分，***用每球得分制；每局比赛先取得21分，并取得2分以上优势的一方赢得该局比赛。如果双方打成20平，比赛继续进行，直到有一方取得2分的优势。

第十六条 评分方法每个比赛项目满分为10分，其中动作规格分值为5分，演示水平分值为5分。***取裁判长、A组裁判员扣分制和B组裁判员给分制相结合的评分方法。

健体 健体也叫形体比赛，肌肉维度在比赛评分中占的比例并不高。要求选手体形呈倒三角，身体各部位肌肉的发达适度，轮廓清晰，形态美观。这是大众最能接受的一种比赛。

健身模特比赛的规则包括以下几个方面： 预赛和决赛：每位参赛者需要参加预赛和决赛，预赛只需进行一次，决赛包含三个环节。

瑜伽健身操手法与动作要领

动作一：吸气站好，双脚并拢，脊椎伸直，收紧小腹，夹起臀部，双手自然垂放与两侧。动作二：吐气，身体慢慢下蹲，感觉尾椎朝下延伸。动作三：吸气，身体维持半蹲姿势，双手打开与肩同宽，停在胸前，停留3-5个呼吸时间。

做法：身体放低及地，以至于在此姿势的最后位置时只有双脚脚趾，双膝，胸部，双手和下巴触地。髋部和腹部应稍微抬离地面。 呼吸：呼尽后再行屏气。 益处：加强大腿和手臂肌肉。发展胸部。 姿势七：眼镜蛇式 做法：伸直双臂，从腰部抬起身体。

瑜伽球健身操的动作1 动作1 双手平举球至胸前，旋转上半身。这个动作可以拉伸到手臂、腰、髋和腿，动作由慢至快，是整套球操的热身动作。

下面是我为大家分享颈椎病养生瑜伽动作要领及方法，欢迎大家阅读浏览。 改变坐姿 前屈伸展动作要领：手掌和脊背伸直，双腿与脊背尽量成90度角。如果做不到，可以将手搭到椅子或墙面上承重，达到伸直脊背的目的。

跪坐在沙发上，双膝并拢。2）双臂向前滑动，弯曲手肘，双手握住对侧的肘关节，尽量将胸部贴向沙发，臀部翘起，背部下推，并保持减肥动作15秒。功效：能够去除肩部多余的脂肪，缓解身体疲劳。

健身瑜伽竞赛规则及裁判法

1、为了达到预期的`目的，本次文化节将***用场外室内两种方式进行，共分为三个部分，各个部分相互联系，相互支撑，形成一个完整的活动，通过室内讲课增进“瑜伽健身术”好感度，完成最终目标。

2、健身瑜伽竞赛规则及裁判法是国家体育总局在九华山举办的2016年全国健身瑜伽裁判员培训班的学习内容。

3、比赛共6日-7日两天，分别为中国瑜伽运动锦标赛及亚洲瑜伽运动锦标赛，共有来自8个国家的近60名选手参赛。

4、国家体育局的瑜伽培训是标准的，你放心，而且是很标准的。

5、参加瑜伽比赛和活动：作为裁判员，您可以在瑜伽比赛中担任评判工作，向参与者提供公正、专业的评判。此外，您还可以参加各种瑜伽活动，如瑜伽课程、瑜伽展示等，向更多人展示健身瑜伽的魅力。

6、练习瑜伽不分年龄 老人小孩都可以练，小孩还是从8岁以后开始练习比较好。 练习瑜伽不分男女 男女都可以练，就像男女都可以跑步健身。

瑜伽比赛活动有哪些

瑜珈是一种呼吸，冥想和形体运动的完美结合，包含了动（练筋、骨、皮）和静（练精、气、神）的养生键身的运动，它更是一种心灵疗法，可调整人们的内心活动，消除烦恼，清楚潜意识的垃圾，是一种减压和心灵美容的良方。

比赛共6日-7日两天，分别为中国瑜伽运动锦标赛及亚洲瑜伽运动锦标赛，共有来自8个国家的近60名选手参赛。

消除神经紧张和身心疲劳。 让女性朋友身材更加完美。 青春与你常在 活动组织 主要负责人：xxx 电话： 活动对象 瑜伽社团部分成员。