健身训练体重一直不掉吗-健身体重保持不变

摘要： 本文目录一览：1、为什么我健身但是体重还不掉!2、...

本文目录一览：

• 1、为什么我健身但是体重还不掉!
• 2、一个月的密集训练,体重一点都没掉?
• 3、我去健身房锻炼了一个月,体重丝毫没有变化,很苦恼,是没有效果吗?

为什么我健身但是体重还不掉!

1、运动的强度不够。可能很多人以为只要运动的时间足够长就可以，但是运动的时间长并不代表运动强度足够，如果在运动的时候经常停下来休息，就会让训练的强度不够，也就起不到消耗的作用。

2、为什么健身反而体重不减！缺少盐水 可能是锻炼者进行过度的大量的体能锻炼，导致机体大量的丢失水分和盐分，而没有及时的补水补盐，只饮用一般的纯净水进行补充，导致机体出现水肿现象，是身体虚胖。

3、减少运动量导致反弹 戏剧性的运动确实可以增加合成脂肪和基础代谢速率的能力，但是当减少运动量时，合成脂肪的能力将保持最基本的水平，导致体重。5，运动增加后重量不会降低。

一个月的密集训练,体重一点都没掉?

1、肌肉含量增加了，体脂率低了。看数据才是科学的，而不是单纯的看体重。

2、尝试改变练习频率 如果你以前没有固定一个时间去运动，在停滞不前的平台期，就该开始固定了。这样即使出现厌倦训练，身体也会条件反射会让你坚持下去。不仅仅是固定练习频率，还要增加这个频率。

3、有很多人刚开始运动并不会掉秤，而是先塑形所以这也是为什么有些人锻炼了一个月体重没有减轻的原因之一，但是我相信应该是可以感觉得出来自己的身体比之前明显的结实了很多，身上的肉也会比之前更加的紧一些。

我去健身房锻炼了一个月,体重丝毫没有变化,很苦恼,是没有效果吗?

体重没有减，没有什么大惊小怪的，你是减了脂肪，但是你的肌肉增加了啊，一边减一边加，体重自然就不会减了。你所说的肉紧就能说明你的运动有效果了，肌肉已增长了，这个是好的结果，有什么好懊恼的。

肌肉含量不一样了，别看重量，看看你身材的维度，健身不是短时间内能出效果的，坚持三个月左右再看看。

可能是你的减肥方式存在问题，虽然你天天在健身房健身，有可能你在饮食上没有注重，那么每天摄入的热量如果太多的话，也是会影响你的减肥效果的。

虽然减掉了一点脂肪，但是身体增加了肌肉，就会导致体重无明显变化，但是在运动的中后期就会有明显的变化了 任何的锻炼都是需要时间的，给身体一个适应时间，长期的坚持才是正确的 ，不用担心没有效果的。