健身训练后胸口闷痛怎么办-健身训练后胸口闷痛怎么办缓解

摘要： 本文目录一览：1、激烈运动后深呼吸,胸口闷痛。2、...

本文目录一览：

• 1、激烈运动后深呼吸,胸口闷痛。
• 2、健身后胸肌很疼,怎么才能缓解!!!
• 3、腹肌轮练多了,再做健身感觉胸口有点疼,怎么调节啊
• 4、...该休息还是继续做,还有是不是直接100不好,还怎么计划呢
• 5、健身后左胸口疼痛且心脏有压迫感已经持续三天了
• 6、健身完之后刚开始没事,吃了点东西之后感觉右胸口特别疼...

激烈运动后深呼吸,胸口闷痛。

没大问题，可能是胸腔突然过度的扩张，肋间肌肉或是胸膜的牵拉造成的。

很明显的心血管神经症的表现。1：该病多发生在15-40岁之间 2：该病在疼痛时没有明确的时间段限定，可以发生在一天中的任何时刻。3：疼痛部位不定，但大多在心前区附近。

剧烈运动可能导致心悸短暂性缺血缺氧，这会引起胸口的疼痛。 如果你没有在打羽毛球前做热身，并且过度剧烈运动，可能会导致肌肉紧张，从而引发胸口的疼痛。

健身后胸肌很疼,怎么才能缓解!!!

但乳酸一般在停止运动后一两个小时就会从身体里完全清除干净，所以急性的肌肉酸痛不会持续太长时间，延迟性肌肉酸痛产生的原因是肌肉纤维损伤，一般在运动后24小时~72小时酸痛达到顶峰。

如果确实痛的很厉害，那么可以尝试下冷热敷，第一天热敷，每两个小时一次，一次10分钟。

什么方法可以缓解健身之后的疼痛1 继续锻炼 通常来说在刚开始用杠铃、哑铃做卧推练胸肌的话，都不可避免会出现手臂用力的情况，导致乳酸堆积在肌肉，从而疼痛的情况，这种情况可以继续锻炼，能加快乳酸的分解代谢。

腹肌轮练多了,再做健身感觉胸口有点疼,怎么调节啊

饮食上要补充足够的蛋白质，注意休息，不能急功近利。

这很正常，腹肌轮不光是靠腹部的力量，胳膊、胸部都在使劲，所以胸口疼很正常。

充分休息：给肌肉充分休息，避免再次剧烈运动，以促进恢复。 补充水分：多喝水可以帮助促进代谢和血液循环，有助于缓解疼痛。 局部热敷或冷敷：可以使用热敷或冷敷来缓解疼痛。

可以考虑先从最基本的腹肌训练动作练起，比如仰卧起坐、仰卧举腿等训练动作。

这个正常 由于你是第一次做腹部运动，用力过度导致腹部肌肉拉伤 ，休息几天就没事了，另外记着运动的时候慢一点 ，过度运动会对身体造成伤害。

...该休息还是继续做,还有是不是直接100不好,还怎么***呢

做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。

你也太教条了，如果不是专业的职业锻炼，只是为了锻炼身体，我觉得不要太苦了，也没必要太标准，只要在用力就在锻炼身体，如果觉得累了就休息，过度会对身体不好。

每组练习最好8到12次，最多不要超过15次。同样的动作一天最多做4组。不要每天都练，要等肌肉酸痛感基本消失了再练，否则容易肌肉拉伤。过一段时间可以隔天一练。

健身后左胸口疼痛且心脏有压迫感已经持续三天了

胸口疼痛有很多原因：心脏病：患有心脏病引起胸口疼是很容易理解的，位于左胸部的心脏如果出现了问题，尤其是患有心脏病时就会导致胸口疼痛。胸膜炎以及肋间神经痉挛：这是引起胸口疼的主要原因，需要引起重视。

原来不少人都曾胸口疼痛。有人以为心脏病发，更多的人不闻不问。没错，它可能是冠心病的病征，但也可能只是微不足道的胸壁疼痛，或者胃酸作怪。弄清楚，便不会心慌慌。个案胸口疼痛像火烧 四十九岁的蔡先生，从事建筑行业。

疼痛：心肌炎、心包炎、心律失常的病人均可感到胸部疼痛。最常见的是心绞痛。

那么很有可能是心肌梗塞所引起的。对于这种情况，建议及时去医院做个检查，以免危及到生命。

有轻度营养不良，是否有心脏病或心肌炎，应到医院检查一下，主要是做心电图检查和心肌酶谱，如果不是大的毛病，建议你适量运动，增加营养，主要是高蛋白低脂肪食物，比如鸡蛋，牛奶，虾仁，鱼，新鲜的蔬菜和水果。

气能行血，气能摄血，气能生血，血能载气，气行血则行，气滞血则凝。调节呼吸，气血通畅，经络通畅了，一切就好了。冬季养生早卧晚起，以待日光。春季养生，早卧早起，夏季养生，晚睡早期，锻炼身体，中午少睡一会足够。

健身完之后刚开始没事,吃了点东西之后感觉右胸口特别疼...

1、部分胆囊炎、胰腺炎。表现均为胸痛。平时不太运动，突然间跑步，使得身体缺氧，但肺部供氧[_a***_]不足，红细胞数量较少，导致呼吸不足，而引起岔气，呼吸肌痉挛，***呼吸肌里的感受器，而产生疼痛。

2、胃病：胃病也会造成右胸口疼，由于有胃病的人常常会出现吃完食材不消化，胃溃烂，胃酸等病症，尤其是在我们有胃病还吃多了的情形下，便会出现想呕吐的状况。

3、要看你主要是什么位置了，是偏右胸口还是就在胸口啊，要是胸口的话没有什么和吃东西有关的器官吧，要是稍微偏胸口的话可能是食道吧。

4、你试试看：饭不要吃的太饱，运动量不能太大。

5、●整个胸部任何位置都可能痛，通常病人感觉「翳」、「闷」。●静止时，例如坐下、躺下或没有工作在手，病人便开始感到胸口不适 ●工作时或运动时却不会。

6、第一，肝脏受到损伤，胸膜炎，肋间神经痛等病因引起的，若通过检查乙肝病毒引起的，提示肝脏受到了严重的损伤，肝损伤后会使肝脏表面的包膜发生肿大，牵扯到包膜上面有丰富的神经，继而就会使患者出现右胸口疼的症状。