健身气功竞赛套路教学目标-健身气功比赛规则

摘要： 本文目录一览：1、健身气功是什么2、学练健身气功需要具备哪些条件?...

本文目录一览：

• 1、健身气功是什么
• 2、学练健身气功需要具备哪些条件?
• 3、健身气功的习练要领有哪些
• 4、健身气功是什么课?
• 5、健身气功大舞(健身气功的慢、停、大、观)

健身气功是什么

健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华优秀传统体育养生文化的瑰宝。

健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目。资料扩展：练习健身气功对于增强人的心理素质，改善人的生理功能，提高人的生存质量，提高道德修养等，具有独特的作用。

健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目。2003年，国家体育总局向全国试行推广易筋经、五禽戏、六字诀和八段锦四种健身气功的新功法。

健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的重要组成部分。练习健身气功对于增强人的心理素质，改善人的生理功能，提高人的生存质量，提高道德修养等，具有独特的作用。

健身气功概述：健身气功是一种古老而广泛流传的中国传统体育项目，它注重调整呼吸和身体姿势的结合，通过特定的动作和呼吸法来达到强身健体、养生保健的目的。健身气功不仅能够锻炼身体，还有助于调节心理状态、提升精神意识。

学练健身气功需要具备哪些条件?

1、选择适合自己的气功：在选择气功时，需要根据自己的身体状况、健康状况、兴趣爱好和气功功效等因素来选择适合自己的气功。一般来说，适合初学者练习的气功有太极拳、五禽戏、八段锦等。

2、如果形体动作一时不能到位，意识也要先到位。对于难度较大的动作，习练时不能贪多求快，而应在每次练习时有所侧重、循序渐进，在轻松自然中逐步达到掌握动作要领的目的。

3、环境：练习此***，因要集中精神，所以要有一个安静的环境。但是也不必过分强调这个问题，没有他人干扰即可。（2）不要在：大饥、大饱、大怒、大惊等情志冲动时勉强练功；风雨雷电时暂且不练。此***大成者，不遵此例。

4、“健身气功·五禽戏”包括起势、收功，共12个动作。虽然动作相对简单，容易学会，但要练得纯熟，动作细化、精化，必须经过一段时间的认真习练。

健身气功的习练要领有哪些

持之以恒 这是最重要的一点。同是健身气功习练者，但是取得的功效差别很大。原因很多，如习练不当，杂念太多，外部干扰等等，但是不能坚持练习是最容易出现而又难以克服的毛病。

把吐气发声和逆腹式呼吸配合好是练好健身气功六字诀的一个关键，否则不但会影响练功的效果，有时还会出现口干、疲劳等现象。

首先要从健身气功–八段锦基本身型、基本手型和基本步型练起。应占用一定的时间单独进行练习，也可先做一般了解，在学练***中通过典型动作再有侧重地进行训练。

静养元气：严格遵循中正安舒、心静体松的练功要求；锻炼强度以个人的舒适度为界限，适当延长预备势的时间；练功时***用自然式呼吸；练完预备势后，就可以按照健身气功·八段锦的动作顺序继续练习了。

练气功有什么方法 返照玄关窍 玄关一窍在两眼之间， 连于上丹性宫， 返照于此， 可偶见慧中有一形圆如乒乓球略大的金环（即玄关）一闪。能够使阳气上升， 驱逐阴气， 头脑自然清醒。

健身气功是什么课?

健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的重要组成部分。练习健身气功对于增强人的心理素质，改善人的生理功能，提高人的生存质量，提高道德修养等，具有独特的作用。

健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的重要组成部分。习练健身气功对于增强人的心理素质，改善人的生理功能，提高人的生存质量，提高道德修养等，具有独特的作用。

健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的重要组成部分。

健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目。资料扩展：练习健身气功对于增强人的心理素质，改善人的生理功能，提高人的生存质量，提高道德修养等，具有独特的作用。

健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目。2003年，国家体育总局向全国试行推广易筋经、五禽戏、六字诀和八段锦四种健身气功的新***。

健身气功大舞(健身气功的慢、停、大、观)

1、从国家体育总局健身气功管理中心陆续推广的九套健身气功来看，共同的特点都是慢，并且后推广的5套新***较之先推广的4套老***速度更慢。

2、健身气功大舞动作要领讲解如下：两脚并拢，两腿自然伸直站立；两臂自然垂于体侧，两掌心轻贴腿外侧；下颏微收，头正颈直，竖脊舒胸，周身中正，唇齿合拢，舌尖放平，轻贴上颚，自然呼吸，面带微笑，目视前下方。

3、健身气功大舞八个动作的名称是：预备势注意事项：⑴百会上领，周身中正，呼吸自然。⑵松肩虚腋，腰腹放松，尾闾下垂，微微提肛。⑶气沉丹田，心平气和，面带微笑。

4、健身气功健身气功大舞动作口令：预备势：两脚并拢、周身中正、舒胸垂臂、自然呼吸、面带微笑。目视前下。一动：屈肘托掌。二动：旋掌上举。三动：屈膝按掌。第一式：昂首势。一动：开步平举。二动：屈膝昂首。

5、大舞是指：大舞是一种综合健身气功运动，其起源可以追溯到中国古代的道家和佛家养生文化。大舞包含了太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经等多种养生***的要素，通过流畅的动作、深呼吸和内功运行，达到调节身心、强身健体的目的。