营养饮食类别大全-营养饮食表

摘要： 本文目录一览：1、营养膳食有哪些2、中国营养学会将食物分为几大类...

本文目录一览：

• 1、营养膳食有哪些
• 2、中国营养学会将食物分为几大类
• 3、多吃营养的食物有哪些
• 4、...豆类、蔬菜水果、肉类、蛋类、奶类)的营养特点,并能对各

营养膳食有哪些

1、蔬菜水果类：包括鲜豆、根茎、叶菜、茄果等，山楂有消食健胃、活血化瘀的作用，可以经常吃一些用山楂做的小零食，例如山楂梨丝。油菜能活血化瘀、健脾养胃、补血益气、解毒消肿，可以经常做油菜鲜藕竹笋汤食用。

2、海带加冬瓜：海带含钙磷铁维生素B族等营养素，对利尿消肿润肠抗癌有食疗作用。冬瓜跟海带一样同属夏季清热解暑的食物，这两种食物搭配在一起，不仅能消暑，还有助于减肥瘦身。

3、即膳食中必须含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐及微量元素、水和膳食纤维等人体必需的营养素，且保持各营养素之间的数量平衡，避免有的缺乏、有的过剩。因此，食物应多样化。

4、菌类食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。

5、多吃营养的食物有哪些，食物的种类无疑是非常多的，我们可以根据不同的需求选择不一样的食物，而一些营养价值非常高的食物是我们所需要的，下面为大家分享多吃营养的食物有哪些。

中国营养学会将食物分为几大类

1、中国营养学会将人类食物分为五大类：第一类是谷类和薯类，谷类包括米、面、杂粮，薯类包括马铃薯、木薯、甘薯等。第二类为动物性食品，包括肉、禽、鱼、奶、蛋等。

2、中国营养协会把食品分成的五大类是：谷类；蔬菜和水果；鱼、禽、肉、蛋；奶类和豆类食物；烹调油和食盐。中国居民平衡膳食宝塔是根据中国居民膳食指南，结合中国居民的膳食结构特点设计的。

3、营养学家将食物分为六大类：谷类、瘦肉类、豆乳类、蔬菜类、油脂类、水果类，分别规定出每一类食物的“等值交换单位”所含的热量及营养素。

多吃营养的食物有哪些

特点：鲜咸微辣，营养丰富。 三文鱼 去年世界卫生组织发表的一项调查，指出日本人是亚洲区中最长寿的一群。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，属有益的类别。

肝、肉、鱼、禽、花生、粗粮、干豆、青豆、果仁、营养丰富的粮食制品等。

芹菜炒肉原材料：牛羊肉450克，莴笋250克，姜片适当，盐、鸡精、花椒面、郫县豆瓣酱、米酒、白砂糖各适当。作法牛羊肉清洗，切细条，装进碗里，放进盐米酒、姜片翻拌，略腌；莴笋择清洗干净，切条，预留。

多吃营养的食物有哪些1 谷薯类食物 主食是生活中比较常见的食物，不过，随着人们养生意识的增强，主食方面也在逐渐发生的变化，而谷薯类食物也逐渐成为搭配主食的主要食物。

作为一名营养学专家，建议日常生活中应该多吃以下几种食物：深色蔬菜：深绿色的蔬菜如菠菜、油菜、芥蓝等富含维生素A、C和铁质，可以强化身体抵抗力，维护身体健康。

...豆类、蔬菜水果、肉类、蛋类、奶类)的营养特点,并能对各

1、蔬菜水果：是人们膳食重要组成部分，含有人体所需各种营养素，其成分的主要特点为：水分含量高，蛋白质和脂肪含量低，但维生素C、胡萝卜素、无机盐及膳食纤维却十分丰富，为人们膳食中这些营养素的主要来源。

2、蔬类是人体胡萝卜、维生素、维生素C和钙、铁、钾、钠等元素的重要来源，数量很多。蛋类含蛋白质约为13%~15%，其营养价值最高，含维生素A、维生素D和维生素B2较多，数量一般。

3、肉蛋奶豆类食物 肉蛋奶豆类食物提供蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。它们包括肉类、禽类、鱼类、蛋类、奶类和豆类等，可以提供重要的营养素，并维持身体的正常功能。油脂食物 油脂是平衡膳食中的重要组成部分。

4、动物性食物是人们膳食的重要组成部分，包括畜类、禽类、水产类、奶类和蛋类等。该类食品能供给人体优质蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，是食用和营养价值较高的食品，且味鲜美，易消化。

5、白菜。***被誉为“百菜之王”，含有丰富的维生素，钙和维生素C含量比苹果高5倍以上，含锌比肉类和蛋类还要高，含的铜、锰、钼和硒等微量元素也很丰富。