孕期合理的营养饮食-孕期营养与合理膳食指导

摘要： 本文目录一览：1、给说下这个孕期如何合理膳食,促进饮食营养?给说下这个孕期如何合理膳食,促进饮食营养?怀孕初期的营养饮食 孕期如何科学合理营养 首先，孕期的合理营养应该遵循...

本文目录一览：

• 1、给说下这个孕期如何合理膳食,促进饮食营养?

给说下这个孕期如何合理膳食,促进饮食营养?

怀孕初期的营养饮食 孕期如何科学合理营养 首先，孕期的合理营养应该遵循食谱广的原则，做到粗细搭配、荤素并用，每日食用适量的奶类及其制品、蔬菜和水果兼有，才能达到全面科学合理的营养要求，保证胎儿的正常生长发育。

一般说来，孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。 不宜过度咸食：有些孕妇由于饮食习惯嗜好咸食，尤其是北方居民较严重，多咸食。

具体地说，孕妇每天的主食4oo～500克，肉食l00 克，牛奶及豆适量，鸡蛋1～2个，平时多吃蔬菜、水果等。要避免孕妇偏食或过多进食脂肪和糖。孕妇过瘦或过胖均对胎儿不利。