健身训练补锌-健身训练补锌有用吗

摘要： 本文目录一览：1、男的健身补锌有什么作用么2、...

本文目录一览：

• 1、男的健身补锌有什么作用么
• 2、因为有补锌需求,那么锌片是在健身前吃还是在健身后吃呢?
• 3、训练时需要提高睾酮素,吃哪些食物可以提高睾酮素?

男的健身补锌有什么作用么

1、男人补锌的间接作用表现为锌可以让骨骼健壮，让肌肉发达，人也更加有精神。对于维持水和电解质的平衡、炎症的治疗等都有好处。男人补锌的作用还表现为防治感冒，锌能够阻止病菌繁殖，增强人体适应能力。男人补锌的作用有降低血压。

2、能降低人体内的胆固醇，增加耐力，使肌肉增长，氧化脂肪。爱运动的男人需要更多的锌。优质的葡萄和葡萄干有天然“铬仓”的美誉。普通男性每天吃一串葡萄就能提供足够的铬，参加健身运动的男性需要加倍。

3、有助于睡眠 服用锌镁片具备镇定的作用，能帮助有助于睡眠，适用于长期处于极度紧张的群体而言非常适合的，由于这部分人在经过服用此商品以后可以有效缓解工作压力，能让紧张的心情放松下来，可以帮助缓解睡眠质量差。

4、健康饮食健身男性经常食用富含锌的饮食，锌是生殖系统中的重要元素，可以提高***的数量和活性。尤其是出汗多的时候，所以补锌对于经常健身的男性尤为重要。比如牛肉、瘦肉、鱼等，其中含锌量最高的食物是牡蛎。

5、运动后欲望不佳，锌流失过多。锌被称为男人的“性元素”。体内锌不足，将会影响***的数量和活性。对于参加健身运动的男人来说，会丢失更多锌，特别是出汗较多时，所以补锌对经常运动的男人尤为重要。

因为有补锌需求,那么锌片是在健身前吃还是在健身后吃呢?

锌片在早上或晚上吃都是可以的，但是在服用的时候一定要适量，同时最好吃一些含锌的食物。多吃含锌食物锌是什么时候吃都可以的，儿童缺锌则会造成儿童生长发育迟缓，智能差。补锌主要是通过饮食和服用硫酸锌。

当然缺锌，补锌过量也会有一定的影响。缺锌不严重的时候，药补不如食补，应该多吃动物的肝脏、瘦肉、蛋黄、鱼类等含锌的食物。

这个您完全放心，只要您是在正规保健品店买的，首先安全问题就可以排除。

从科学的角度来说，饭前补锌是最好的，能激活各类酶的成份，促进肠胃从食物中获取各种营养素。

许多男性朋友都比较钟爱牡蛎，鲜炒生蚝、烤生蚝、生蚝炒鸡蛋等都会让男性垂涎三尺。

锌在什么时候吃都可以，如果是药物补锌，最好是饭后服用，通常的补锌药物有葡萄糖酸锌口服液，赖酸补锌颗粒，甘草酸颗粒。

训练时需要提高睾酮素,吃哪些食物可以提高睾酮素?

1、大蒜中含有一种名为二烯丙基二硫醚的化学物质，特别有助于提高睾丸酮水平。有动物实验表明，大蒜在和蛋白质一起服用时效果会更好。所以下次烹饪肉食不妨试试用大蒜调味吧。

2、锌是人体不可缺少的微量元素，它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。含锌量最高的食物如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌。

3、红肉 体内缺锌是睾丸激素水平低的主要原因。那么，红肉中含有的高浓度锌可以成为锌的来源。红肉，如牛肉和羊肉，已被证明可以提高睾酮水平。葡萄酒 葡萄皮中含有白藜芦醇。这种物质可以增加体内的睾丸激素水平。

4、临床研究中发现，大蒜的活性成分可以提高睾酮水平，抑制皮质醇的合成（一种与睾酮相互牵制竞争的激素，它能限制睾酮的身体作用，并破坏肌肉组织）。炒什么菜都可以多切点大蒜进去，但整瓣整瓣的吃法最促睾。