健身鞭竞赛规定套路讲解-健身鞭表演

摘要： 本文目录一览：1、健身鞭基本打法2、鞭杆的标准尺寸...

本文目录一览：

• 1、健身鞭基本打法
• 2、鞭杆的标准尺寸
• 3、健身鞭子教学口诀
• 4、麒麟鞭真的能起到健身的效果吗?其原理是什么?

健身鞭基本打法

首先手臂放松，然后把自己握拍的手臂想象成是一条鞭子或者绳子。而鞭子握柄就在肩部，鞭子尾部就是拍头，击球的时候对着球拖甩鞭子，就感觉自己的手是鞭子一样。

健身鞭的打法：首先手臂放松，然后把自己握拍的手臂想象成是一条鞭子或者绳子，鞭子握柄在肩部，鞭子尾部是拍头，击球的时候对着球拖甩鞭子。

麒麟鞭的打法如下：一根链子从鞭把处由粗到细递进至尾部，尾部系有尼龙绳鞭穗、牛皮鞭穗制成，附有鞭彩，习练中以抖打劲力为主，类似皮鞭，善习者往往出鞭带响，发出如爆竹般的。

初学基础鞭法不得马虎，要一招一式弄清楚每个动作的来龙去脉，了解动作的基本要求，明白每个姿势的方位、角度和力达鞭子的部位。体会力起于脚行于腿主宰于腰通过肩、肘 、手达于辫子的受力部分。

健身，鞭子\口诀 手臂放松，然后把自己握拍的手臂想象成是一条鞭子或者绳子，而鞭子握柄就在肩部，鞭子尾部就是拍头，击球的时候对着球拖甩鞭子，就感觉自己的手是鞭子一样。

麟麟健身鞭制做如下所示：最先备齐二十至二十五公分长一棍子，二米左右长小环铁链子，三十至五十公分长绳子或皮革制品条当鞭鞘。次之在小木棍的一端用刀子刻一浅小槽。

鞭杆的标准尺寸

1、到75厘米。根据百家号查询，鞭杆的标准尺寸为60到75厘米，鞭杆是武术器械之一，为木制短棍，长度按使用者一臂加一肘长，棍粗（直径）约5到8厘米。

2、为长度2米，直径5--8厘米。鞭杆是一种武术器械，由木材制成。根据一般标准，鞭杆的长度应该等于使用者的一臂加一肘的长度，约为2米。而鞭杆的直径在5到8厘米之间。

3、鞭杆的标准尺寸为长2米。粗5-8厘米。鞭杆是短武术器械之一，粗端称为“柄”，细端称为“尖”。鞭打可以单独练习，也可以成对练习（如“鞭对鞭”）。标准的鞭杆尺寸为长2米。粗5-8厘米。

健身鞭子教学口诀

握法：手腕微曲，握住鞭柄，两手间距约为鞭柄长度。 基本姿势：右脚向前迈一步，左脚后跟着迈，两脚间距与肩同宽，身体微微前倾。

练鞭子的口诀：手提左鞭最为高，进步左鞭打折腰。拦头鞭***难挡，倒手返鞭不相逢。左撩右护分开势，挪前擦后打耳稍。上护两胯斜跨身，下拔刺扎挽攒戮。进步斜架锁喉箭，进步斜架锁喉箭。

健身鞭的打法：首先手臂放松，然后把自己握拍的手臂想象成是一条鞭子或者绳子，鞭子握柄在肩部，鞭子尾部是拍头，击球的时候对着球拖甩鞭子。

甩鞭子的手就要有鞭子的特性，那就是软，所以一定要放松，千万不要发力。

麒麟鞭真的能起到健身的效果吗?其原理是什么?

1、麒麟鞭运动是一种高效的有氧运动，能促进新陈代谢，加强胃肠蠕动防止便秘，改善血液循环，平衡血脂和血压。麒麟鞭运动可以吸引很多人观看，促进分享和交流，良好的运动氛围可以大大降低老年病、抑郁症和自闭症的发病率。

2、麒麟鞭是一项老少皆宜的功夫运动，习练运动时使用一款由牛皮包裹钢链手柄串连依次变细的不锈钢链尾接尼龙鞭鞘的工艺精良规格标准的鞭具，麒麟鞭按照破坏威力划分亦可作为武术兵器类。

3、麒麟鞭健身：挥舞麒麟鞭的过程中会消耗大量的热量，燃烧脂肪速率极高，坚持至一周或数周均可明显看到瘦身及塑身效果。挥舞麒麟鞭的过程是脑力视力高度集中并协调的过程，长期坚持能有效改善提高人的视力和平衡能力。

4、有纹的螺母鞭好，螺母鞭又叫“麒麟鞭”。如同响鞭一样，麒麟鞭会产生大量噪音污染，尤其是在小区内响鞭，会对小区居民造成十分严重的影响。

5、麒麟鞭会消耗大量的热量，燃烧脂肪速率极高，坚持至一周或数周均可明显看到瘦身及塑身效果。牛皮鞭质量不是特别好，时间长容易断裂。用起来的舒服感一般。固定把手好。固定把手更方便，而且性能更好。

6、发出如爆竹般的响声，其主要作用以健身为主。九节鞭往往是多节鞭的统称，是一种古老的兵器，由多个短小的金属棍做成的“鞭节”再由链环连接而成，鞭头往往成纺锤形、镖头形，有“单头鞭”和“双头鞭”之分。