健身训练***跟着练好吗-健身训练***跟着练好吗知乎

摘要： 本文目录一览：1、手机APP上的健身视频照做的话,对于减肥有效吗?2、...

本文目录一览：

• 1、手机APP上的健身视频照做的话,对于减肥有效吗?
• 2、为什么跟着抖音上的健身视频运动,练后身体酸痛?
• 3、很多人减肥都会选择跟着帕梅拉,她的视频真的会有用吗?

手机APP上的健身***照做的话,对于减肥有效吗?

手机APP里的健身***非常的多，有些健身教练是真的非常的负责任，他们拍摄的那些健身***也都是非常专业的，是能够对你的减肥起到一定效果的。

运动减肥肯定是有效果。运动的话有氧运动跑步30分钟 ＋无氧运动肌肉耐力练习塑型。在家是的方面，多吃一些蛋白质高一点的食物。牛肉鸡胸肉鸡蛋 还有一些蔬菜水果搭配着吃 少吃面食，多吃菜。

所以如果能坚持住的话，健身软件完全有效果的。没必要非去健身房，有的健身房空气不流通，还不如家里。

为什么跟着抖音上的健身***运动,练后身体酸痛?

如果你跟着抖音上的健身***运动练了过后身体酸痛，说明了你练的还是比较实在，跟着***已经做到了，百分之百或者是90%以上的相同的动作，你应该坚持下来。

一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。

锻炼后肌肉酸痛的主要原因——乳酸堆积 健身房健身锻炼主要是力量力量器械，是短时间、高强度的肌肉运动，属于典型的无氧训练。无氧训练会使肌肉酸痛，这是无氧代谢的副产品--乳酸堆积在肌肉里造成的。

运动后，身体乳酸太多增加肌肉增加渗透，使肌肉组织吸收水分，产生部分肿胀，最终导致肌肉产生疼痛。这种情况通常出现在缺乏运动上，或者缺乏运动的肌肉部分被带到一定的力量。例如，练习腿日，因为腿部受男人的影响最低。

运动后第二天大腿酸痛，是因为人体在运动的过程中，单位时间内消耗的能量，要比人体在静息状态下单位时间内消耗的能量多而且快。身体为了快速的补充这种消耗的能量，会***取快速代谢的方式，糖酵解途径。

很多人减肥都会选择跟着帕梅拉,她的***真的会有用吗?

1、由于她的Ins定期发布的每周计划，帕米拉可以在这些受欢迎的博客中杀出一条血路。

2、综上所述，跟着帕梅拉练习的人倘若真的可以接受她的强度并可以坚持下去，我相信最后肯定是会有效果的。

3、帕梅拉的减脂***有很多，有分初中高级的，也有针对单个部位的***。可以选择的太多，不一定每一个都要练到，但是贵在坚持！如果是第一次接触的，不妨按照下面的周***去做吧。

4、其实健身在普通人眼里是一项贵族运动，昂贵的费用也让很多的健身爱好者望而却步，这也是很多人选择街头健身的原因。健身房内有私教，这群人需要支付一定费用才会得到一对一的辅导。

5、帕梅拉是中国审美的完美结合。她身材小巧，个子不大。她的腿和臀部很长，健身动作非常标准和完整，很受中国女性的欢迎 看过帕老师***的人都知道，她不仅流畅标准，而且整个过程基本不需要休息，完全燃烧卡路里。

6、帕梅拉的***只要坚持做下去都会有减肥的功效的。帕梅拉一般是指一位有名的健身博主，她推出的健身、燃脂教程也被人们称为帕梅拉运动。