健身训练前吃糯米饭好吗-健身期间吃米饭还是馒头

摘要： 本文目录一览：1、减肥能吃糯米吗2、聪明挑选运动前零食,健身前的禁忌食物你知道哪些?...

本文目录一览：

• 1、减肥能吃糯米吗
• 2、聪明挑选运动前零食,健身前的禁忌食物你知道哪些?
• 3、糯米炒黄的功效作用

减肥能吃糯米吗

此外糯米所含有的糖分在经过转化后成为葡萄糖，很快就会转变成为脂肪，然后堆积在体内，因此如果是在减肥期间最好就不要吃糯米饭。

吃糯米饭反而瘦了1 吃糯米饭是可以减肥的，糯米是一种丰富的粗粮。

所以减肥的人尽量不要多吃糯米。按一般人群吃一些糯米，还是比较有益健康的。糯米的营养分析 在糯米中含有的蛋白质含量非常充分，此外还含有一定量的脂肪和丰富的维生素物质，尤其是维生素b2和维生素b1，极为丰盛。

减肥期间可以吃糯米吗 减肥期间可以适当的吃一些糯米，不过糯米的热量和碳水化合物的含量都比较高，因此不适合多吃，否则很容易出现长胖的风险。糯米热量很高，每100克糯米的能量为348千卡。

减肥期间可以吃糯米吗 最好是不要。糯米做熟之后的热量是很大的，带有很大的黏性，体积比一般的米饭要大，其实也就是过多的摄入很多的脂肪进去，减肥期间不要吃。

聪明挑选运动前零食,健身前的禁忌食物你知道哪些?

碳酸饮料等碳酸饮料，运动前要避免碳酸饮料。其中产生的气体和糖分会使胃肠不舒服，高糖分会使体内细胞缺水，容易失去力量和平衡感，相反，越运动越累。

练肌肉的人群忌讳吃高脂肪高热量的食物，如巧克力、奶油蛋糕、炸鸡、汉堡、方便面、烧烤、火锅等，否则会增加脂肪的含量，不利于肌肉的形成。另外，也应减少碳水化合物的摄入。容易引起胃胀气的食物。

如辣椒、胡椒等。运动前要适量补充碳水化合物 不管报名参加运动健身或春游出洲都不必忽略早饭。一般早饭以麦圈、吐司面包、牛乳或酸牛奶、新鲜水果主导、加上一些无盐黄油或苹果酱，加一一杯鲜橘汁以被罩充维他命C。

我们都知道，对于运动员来说，***是大忌。如果在赛前检查的时候，被查出服用了***的话，将会影响这位运动员日后的运动生涯。 除此之外，像烧烤这种高油、高脂肪的食物，运动员也是最好不要吃。

如果你知道某些食物会令你胀气，那么这就不是你运动前最好的零食选择。 纤维食品不推荐 高纤维的食物能增进你的胃肠蠕动，但是运动前食用它很可能让你跑厕所。

糯米炒黄的功效作用

中医认为糯米有收涩、止汗等功效，对于尿频，盗汗等症状有良好的缓解作用，因此有尿频、经常出虚汗的朋友可以常吃炒糯米，既可防病又能强身。

缓解尿频 中医认为糯米有收涩、止汗等功效，对于尿频，盗汗等症状有良好的缓解作用，因此有尿频、经常出虚汗的朋友可以常吃炒糯米，既可防病又能强身。

糯米有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。所以一些脾胃气虚、常常腹泻的人吃了，能起到很好的治疗效果，还能够缓解气虚所导致的盗汗、腰腹坠胀、气短乏力等症状。

另外，炒糯米饭可以补中益气，助消化，治疗妇女产后贫血，或者是女性经期补血，尤其适于产后调理滋补。一些脾胃气虚、常常腹泻的人吃了，能起到很好的治疗效果。

糯米炒熟泡水喝可以使事物消化起来更容易、更彻底。糯米味甘，性温，入脾、胃、肺经。糯米有收涩作用，对尿频，盗汗有较好的食疗效果。

吃黄糯米的好处1 滋补佳品：糯米具有可以补虚、补血以及健脾暖胃的效果。尤其是对于一些脾胃虚弱以及经常腹泻的人群是非常适合食用的，可以起到明显缓解的作用，尤其是对于一些腰腹坠胀的问题，可以明显的缓解。