航航教你营养饮食-营养餐简单

摘要： 本文目录一览：1、怎样才是合理饮食健康长寿?2、航天员的营养配餐里的食物都是?...

本文目录一览：

• 1、怎样才是合理饮食健康长寿?
• 2、航天员的营养配餐里的食物都是?
• 3、航天员在太空吃什么食物

怎样才是合理饮食健康长寿?

饮食保健阳气虚弱宜适当多吃一些温肾壮阳的食物。常用补阳的食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾（龙虾、对虾、青虾、河虾等）、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，这些食物可补五脏，添髓，强壮体质。

通过合理平衡的膳食和身体锻炼来改善人们的健康状况，减少主要慢性疾病的发病危险。 主食与副食搭配 主食，即每日三餐的米、面、馒头等。

选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。愈要费工夫去剔骨、拣刺的食物，就愈能拖延你的进食时间、满足人的咀嚼欲望、提早出现饱腹的感觉。食物至少咀嚼10—20次才吞咽。

正念饮食：通过花费时间并品尝每一口食物，正念饮食是一种有效的方法，可帮助你重新发现食物的风味，同时减少进餐时所吸收食物的比例。***用时间营养：时间营养是指根据一天中的不同时间以某种方式进食。

均衡饮食：饮食注意多样化，以谷物为主，做到粗细搭配。不能吃得太单一，不妨多吃玉米高粱燕麦、荞麦和稻米等五谷类，粗粮和细粮搭配着吃。

航天员的营养配餐里的食物都是?

航天员有专门的航天食品，包括即食食品、复水食品、热稳定食品、冷冻冷藏食品、辐射食品、自然型食品、复水饮料、备用食品、应急食品、舱外活动中需要吃的食品。

而且还根据他们不同的口味做的菜单，里面有面条，小米粥，花卷，番茄牛腩，羊肉，土豆丝，葡萄，柚子等等瓜果蔬菜肉类全部都有。所以营养搭配是非常均衡的，而且还非常适合他们刚刚着路的身体情况。

在神舟九号“厨房”里可储藏至少80余种食品，航天员每天能吃到不同种类的饭菜。这些食品主要包括主食、配菜、调味品、饮料等几大类。神九航天员一日三餐都能吃上炒米饭。

航天员系统专家黄伟芬透露，“神七”宇航员在太空的主食主要是米饭，以中餐为主。黄伟芬强调，中国宇航员带到太空中的食物“味道好极了”，而且品种很多，还可以吃到月饼和冰激凌。

航天员落地后的第一顿餐，大多都有清炖羊肉，因为羊肉性温热，补气滋阴、暖中补虚、开胃健力，非常适合因消化系统在失重条件下会发生一些改变的航天员们。

航天员的吃饭时间将与地面同步，包括主食、副食、即食、饮品、调味品和功能食品等六大类产品，酱牛肉、鱼香肉丝等传统菜肴都有。在航天员的食物中还有一些类似甜点的烘焙食品，另外这次在太空中航天员也能吃到冰激凌。

航天员在太空吃什么食物

1、神九航天员一日三餐都能吃上炒米饭。除了主食，黑椒牛柳、雪菜肉丝这些平时我们餐桌上常见的炒菜在太空也能吃到。此外，还有酱萝卜等小菜，搭配颇为精心。

2、宇航员在太空可以吃到饼干、巧克力、酸奶、果脯、面包、牛肉、香肠等等。宇航员的食谱是地上的营养师为他们配好的，起初只有十几种食物，后来发展到了100多种。

3、宇航员在太空吃香肠馅饼、奶油面包、辣味烤鱼、金枪鱼沙拉、土豆烧牛肉、饼干、酸奶、巧克力、果汁等食物。

4、宇航员在太空吃：香肠馅饼、辣味烤鱼、土豆烧牛肉、奶油面包、豆豉肉汤、金枪鱼沙拉、饼干、巧克力、酸奶、果脯、果汁等食物，宇航员每天一般吃4顿饭，一周之内的食谱不重复。

5、宇航员可以在太空中吃到香肠馅饼、辣味烤鱼、土豆烧牛肉、奶油面包、豆豉肉汤、金枪鱼沙拉、饼干、巧克力、酸奶、果脯、果汁等各种各样的佳肴，美国宇航员甚至可以喝到可口可乐。

6、航天员在太空中的食物是特制的航天食品，这些食品要求安全、可口、方便，不能易碎或掉渣，不能受发射时的振动、入轨后的失重等影响。航天食品的种类非常丰富，包括但不限于压缩饼干、罐头、糖果、饮料、肉类、蔬菜、水果等。