外国健身训练励志***大全-国外小伙健身励志***叫什么

摘要： 本文目录一览：1、健身减脂,有哪些健身博主的视频值得推荐?2、凯哥尔训练法...

本文目录一览：

• 1、健身减脂,有哪些健身博主的视频值得推荐?
• 2、凯哥尔训练法
• 3、国外健身视频都是在哪找的
• 4、外国健美操视频
• 5、健身瑜伽视频下载
• 6、巨无霸肌肉男HDvideo

健身减脂,有哪些健身博主的***值得推荐?

以下是一些值得关注的健身博主：周六野Zoey：拥有接近900w的B站粉丝，她的健身***内容包括全身训练、体态矫正、减肥塑形、教程实用等。

Tracy Anderson的瘦腿***：Tracy Anderson是一位著名的健身教练和演员，她的瘦腿***非常受欢迎。她强调高强度间歇训练和全面的身体锻炼，可以帮助您燃烧脂肪并塑造腿部线条。

Peta：Peta是一位非常受欢迎的燃脂舞博主，她的***简单易学，适合初学者。她的***主要包括爵士舞、拉丁舞和街舞等，能够让你的身体得到全面的锻炼。

很高兴为您推荐一些优秀的健身博主，他们可以帮助您更有效地减肥并塑造身材。 刘畊宏：中国大陆知名的健身博主之一，以他的高强度有氧运动和循环训练而闻名。他的健身教程非常实用，适合各个年龄段和不同水平的健身者。

这五位你必须知道的减肥博主。 刘畊宏瘦的慢，但是塑形效果超级棒，适合大体重的女生，容易坚持。腰间的肥油咔咔掉，人鱼线马甲线我想要。

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凯哥尔训练法

凯格尔运动正确做法如下：锻炼方法 站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。

在开始运动之前确保你的膀胱是空的。这一点非常重要。否则在进行运动时可能会有疼痛和漏尿的问题。可以平躺着训练，展平背部，双臂放在肚子上或身体的两侧，双膝微曲并拢，头部放平，避免拉伤脖子。

每天做3-4次应该是可行的，因为每一组凯格尔练习将不会持续很长时间，你可以找到让凯格尔练习融入到你的日常工作的方法，你可以像钟表装置工作一样，有目的在上午，下午和晚上练习，而不是担心调度时间来做凯格尔练习。

站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。

部分2：做凯格尔运动紧缩骨盆肌肉，保持五秒钟。放松肌肉，保持10秒钟。重复练习10次。向每次紧缩肌肉十秒钟努力。拉伸凯格尔肌肉。部分3：获取运动成果每天做凯格尔运动至少3到4次。

国外健身***都是在哪找的

以下是一些高质量的健身***分享网站：-**YouTube**：在YouTube上，您可以找到许多高质量的健身***。例如，您可以搜索“freeworkoutvideos”或“bestworkoutvideos”来查找最受欢迎的健身***。

国外健身***都是在Health、Breaking Muscle、Gain Fitness等网站上找的。Health是一个提供心肺锻炼，减肥，瑜伽和普拉提和各种锻炼信息的网站。网站信息由编辑和记者编写，致力于为消费者提供准确，受信任，最新的健康和医疗信息。

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外国健美操***

外国健美操***教程 初学健美操时的注意事项 1） 跳健美操时节奏太快容易运动量超负荷：健美操可分为竞技健美操和健身健美操。健身健美操是以健身为目的，比较适合大众。而竞技健美操对身体要求很高，不适合普通大众。

早期央视美国5个人健美操节目是20世纪90年代中央电视台体育部的节目《健美五分钟》国内最早的健身操教练之一马华，已经去世了差不多20年的时间，但她留给观众乐观、积极向上的形象，依然深入人心。

日本健美操的***教程 　 　瘦身健美体操练习三式 健身球下蹲 你可以将一个健身球放在你的背部和墙面之间，然后再用背部夹紧球。慢慢地下降身体，直到膝盖弯曲为止，好像坐着似的，然后再慢慢地站起来。

***健身操***教程 健身操的动作 二头肌操 一手握哑铃，坐下，双腿张开至[_a***_]位置。弯曲手臂直至哑铃与地板成一直线的位置，将手肘搁在大腿中央以作支撑。

健身瑜伽***下载

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