6分钟健身气功五禽戏竞赛-健身气功五禽戏六分钟口令
本文目录一览:
- 1、健身气功竞赛功法目前有几个
- 2、五禽戏口诀
- 3、五禽戏基本术式
- 4、健身气功五禽戏怎么练?
- 5、健身气功五禽戏包括那些功法内容?
- 6、健身气功·五禽戏动作要点口诀
健身气功竞赛***目前有几个
1、健身气功竞赛***目前有4种。比赛项目包括健身气功.易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦四种竞赛***的集体比赛和个人比赛。练健身气功的好处有:理想的地改善和调节神经系统的功能。
2、一)健身气功·易筋经。(二)健身气功·五禽戏。(三)健身气功·六字诀。(四)健身气功·八段锦。四种健身气功每套***为一个比赛项目。个人赛和集体赛的比赛成绩施行公开示分。
3、目前,中国健身气功协会已陆续编创推出健身气功易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦、太极养生杖、导引养生功十二法等9种新***和4种竞赛套路。
4、健身气功十二法内容是:健身气功十二法名称分别是乾元起运、双鱼悬阁、老骥伏枥、纪昌贯虱、躬身掸靴、犀牛望月、芙蓉出水、金鸡报晓、平沙落雁、云端白鹤、凤凰来仪、气息归元。
5、健身气功新***目前有以下几个:易筋经:易筋经源于我国古代中医导引术,具有强健体魄、预防疾病的效果,长期以来在佛家及民间习武人士之间广为流传。《易筋经》是一部介绍强身健力导引法的专著,晚至清道光间始有刻本。
五禽戏口诀
1、五禽戏心法口诀如下:虎戏,第一式:虎举,第二式:虎扑。鹿戏,第一式:鹿抵,第二式:鹿奔。熊戏,第一式:熊运,第二式:熊晃。猿戏,第一式:猿提,第二式:猿摘。
2、五禽戏口令:两脚开立,两臂自然下垂,目视前方,舌抵上腭,调匀呼吸,意守丹田。预备势起势调息:上提、下按,提、按,提、按。
3、五禽戏的内功口诀为:“虎戏者,四肢距地,前三掷,却二掷,长引腰,侧脚仰天,即返距行,前、却各七过也。鹿戏者,四肢距地,引项反顾,左三右二,左右伸脚,伸缩亦三亦二也。
4、五禽戏的口诀具体如下:起势调息 调整呼吸神内敛,头身正直顺自然。胸腹放松膝微屈,诱导入静排杂念。提吸按呼沉肩肘,柔和均匀意绵绵。心静神凝气机动,神不外驰守丹田。虎举 撑掌屈指拧双拳,提举拉按握力增。
5、手型、步型和平衡 虎爪:五指张开虎口圆,一二指节向里弯。 鹿角:拇指食指小指抻,无名中指向内伸。 熊掌:拇指压在食指端,其余四指并拢弯。 猿钩:拇指触碰四指腹,同时手腕往外鼓。
五禽戏基本术式
健身气功五禽戏的基本手型是:虎爪、鹿角、熊掌、猿钩、鸟翅、握固。虎爪:五指张开,虎口撑圆,第第二指关节弯曲内扣。鹿角:拇指伸直外张,食指、小指伸直,中指、无名指弯曲内扣。
华佗五禽戏的基本内容 (一)虎戏:“虎戏者,四肢距地,前三掷,却三掷,长引腰,侧脚,爷天即返,距行,前、却各七过也。”即手足着地,身躯前纵后退3次,然后引腰、昂头,如虎行步,前进、后退7步。
动作一:两脚并步站立,两臂自然垂于体侧;头项正直,下领微收,舌抵上腭,沉肩坠肘,胸腹放松;目视前方。
基本动作:猿步势,窥望势,摘桃势,献果势,逃藏势。拇指压在食指指端上,其余四指并拢弯曲,虎口撑圆。功能,作用:肢体灵活。功效:经常练习五禽戏对人体健康大有裨益。每种练习,所起的功效有所侧重。
五禽戏(图一)脚后跟靠拢成立正姿势,两臂自然下垂,两眼平视前方。(一)左式 1.两腿屈膝下蹲,重心移至右腿,左脚虚步,脚掌点地、靠于右脚内踝处,同时两掌握拳提至腰两侧,拳心向上,眼看左前方。
健身气功五禽戏怎么练?
1、五禽戏的练功要领:(1)全身放松练功时,首先要全身放松,情绪要轻松乐观。乐观轻松的情绪可使气血通畅,精神振奋;全身放松可使动作不致过分僵硬、紧张。(2)呼吸均匀呼吸要平静自然,用腹式呼吸,均匀和能动。
2、五禽戏的练习方法如下:鸟戏 自然站式。吸气时跷起左腿,两臂侧平举,扬起眉毛,鼓足气力,如鸟展翅欲飞状;呼气时,左腿回落地面,两臂回落腿侧。接着,跷右腿如法操作。如此左右交替各7次。然后坐下。
3、调形的方法和要求如下:“健身气功·五禽戏”包括起势、收功,共12个动作。虽然动作相对简单,容易学会,但要练得纯熟,动作细化、精化,必须经过一段时间的认真习练。
4、虎形法:如虎形,须闭气。微微低头,两手握固成拳,静心调息,气入略为停闭,两手用力如提千斤铁重,伸腰平身,再微微放气;复平身吸气入腹,以意引气,自上而下,感觉腹内如雷鸣一样。如上锻炼,共三十五次。
5、按照健身气功五禽戏”的习练顺序,下面对每一戏的习练要求按照动作规范、精神劲力、呼吸配合、易犯错误等方面依次展开论述。 虎举 (一)动作规范 手型。
健身气功五禽戏包括那些***内容?
1、五禽戏包括以下12个动作:动作一:两手掌心向下,十指撑开,再弯曲成虎爪状;目视两掌。动作二:随后,两手外旋,由小指先弯曲,其余四指依次弯曲握拳,两拳沿体前缓慢上提。
2、健身气功五禽戏的功理作用 虎戏,经常练习能使人强筋健骨,精力旺盛;可以增强人体肝胆的疏泄功能,对糖尿病等内分泌疾病有较好的***治疗效果。
3、动作自然。五禽戏动作各有不同,如熊之沉缓、猿之轻灵、虎之刚健、鹿之温驯、鹤之舒展等等。练功时,应据其动作特点而进行,动作宜自然舒展,不要拘谨。(5)刚柔结合。要求松中有紧,柔中有刚,切不可用僵力。
4、虎戏:虎举、虎扑 手型为虎爪:五指张开,虎口撑圆,第二关节弯曲内扣。鹿戏:鹿抵、鹿奔 手型为鹿角:拇指伸直外张,食指小指伸直,中指、无名指弯曲内扣。
5、华佗健身法共有十个招式,分别是:虚天心、实地腹、鸣天鼓、击天磬、饮天河、转日月、撼天柱、运天枢、通三关、温九泉。
健身气功·五禽戏动作要点口诀
1、头上撑握向下拉,肩前变掌按腹前。动作要点:撑爪拳要贯劲力,两掌向上如托举,提胸收腹拔躯体,下落拉环要沉气。易犯错误:直接掌变拳,虎爪不明显,两掌上举时,上体向后偏。
2、虎形法:如虎形,须闭气。微微低头,两手握固成拳,静心调息,气入略为停闭,两手用力如提千斤铁重,伸腰平身,再微微放气;复平身吸气入腹,以意引气,自上而下,感觉腹内如雷鸣一样。如上锻炼,共三十五次。
3、五禽戏心法口诀如下:虎戏,第一式:虎举,第二式:虎扑。鹿戏,第一式:鹿抵,第二式:鹿奔。熊戏,第一式:熊运,第二式:熊晃。猿戏,第一式:猿提,第二式:猿摘。
4、五禽戏的内功口诀为:“虎戏者,四肢距地,前三掷,却二掷,长引腰,侧脚仰天,即返距行,前、却各七过也。鹿戏者,四肢距地,引项反顾,左三右二,左右伸脚,伸缩亦三亦二也。
5、健康气功五禽戏口诀如下:形练姿势动作准,形不正则气不顺,气不顺则意不宁,意不安宁则乱神。神韵形态要合一,充当角色要入戏,威猛舒展憨刚直,敏捷轻盈昂首立。
6、五禽戏口诀54个动作:起势调息调整呼吸神内敛,头身正直顺自然,胸腹放松膝微屈,诱导入静排杂念,提吸按呼沉肩肘,柔和均匀意绵绵,心静神凝气机动。
[免责声明]本文来源于网络,不代表本站立场,如转载内容涉及版权等问题,请联系邮箱:83115484@qq.com,我们会予以删除相关文章,保证您的权利。转载请注明出处:http://www.srcbw.com/post/7320.html发布于 02-13