健身气功五禽戏鹿戏竞赛版-健身气功五禽戏竞赛套路***

摘要： 本文目录一览：1、五禽戏国家体育总局口令版是什么?2、五禽戏中的鹿戏有哪些动作...

本文目录一览：

• 1、五禽戏国家体育总局口令版是什么?
• 2、五禽戏中的鹿戏有哪些动作
• 3、五禽术气功
• 4、五禽戏中鹿戏的动作
• 5、健身气功五禽戏包括

五禽戏国家体育总局口令版是什么?

1、五禽戏国家体育总局口令版是在传统五禽戏基础上改编的。2001年，国家体育总局健身气功管理中心成立后，委托上海体育学院迅速展开了对五禽戏的挖掘、整理与研究。并编写出版了《健身气功·五禽戏》，2003年由人民体育出版社出版发行。

2、五禽戏口令：两脚开立，两臂自然下垂，目视前方，舌抵上腭，调匀呼吸，意守丹田。预备势起势调息：上提、下按，提、按，提、按。

3、虎形法：如虎形，须闭气。微微低头，两手握固成拳，静心调息，气入略为停闭，两手用力如提千斤铁重，伸腰平身，再微微放气；复平身吸气入腹，以意引气，自上而下，感觉腹内如雷鸣一样。如上锻炼，共三十五次。

4、五禽戏第一节虎举，虎扑第二节熊运，熊晃，第三节鹿抵，鹿奔，第四节是燕顶，燕飞，第五节是猿摘，猿提。五禽戏是华陀先生发明的，***取五种动物动作，即活动了全身的肌肉关节又使气血运行通畅，增强代泻是可以减肥的。

五禽戏中的鹿戏有哪些动作

1、动作5：身体重心向前移，右腿屈膝，右脚尖外撇、踏实，左腿随之蹬直，同时身体右转，双掌变成“鹿角”，向上、向右、向左划弧，掌心向外，指尖朝后；右臂屈肘、外展平伸，肘抵靠右腰侧，左臂举至头前；目视左脚跟。

2、鹿戏有鹿抵和鹿奔两个动作组成。鹿抵练习时以腰部转动来带动上下肢动作，配合协调。先练习上肢动作：握空拳，两臂向右侧摆起，与肩等高时拳变鹿角。随身体左转，两手向左后方伸出。

3、五禽戏中鹿戏的动作是转腰侧屈、提腿前跨、引伸脊背。

4、预备势 动作：起势调息，肘微屈。向前平托，向内下按于腹。虎戏 动作要领：表现威武、勇猛的神态，柔中有刚，刚中有柔。动作一：虎举。

五禽术气功

1、健身气功 五禽戏的功法特点是安全易学，左右对称、引伸肢体，动诸关节、外导内引，形松意充、动静结合，练养相兼。

2、五禽戏，由三国时著名医家华佗所创，是一套以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作而成的养生健身功。羡门虎势戏 直立，低头，两手据拳伸向前下方，如猛虎发威势。

3、五禽戏的练习方法如下：鸟戏 自然站式。吸气时跷起左腿，两臂侧平举，扬起眉毛，鼓足气力，如鸟展翅欲飞状；呼气时，左腿回落地面，两臂回落腿侧。接着，跷右腿如法操作。如此左右交替各7次。然后坐下。

4、五禽戏包括以下12个动作：动作一：两手掌心向下，十指撑开，再弯曲成虎爪状；目视两掌。动作二：随后，两手外旋，由小指先弯曲，其余四指依次弯曲握拳，两拳沿体前缓慢上提。

五禽戏中鹿戏的动作

1、五禽戏中鹿戏的动作是转腰侧屈、提腿前跨、引伸脊背。

2、五禽戏中“鹿戏”包含以下12个动作：动作一：两手掌心向下，十指撑开，再弯曲成虎爪状；目视两掌。动作二：随后，两手外旋，由小指先弯曲，其余四指依次弯曲握拳，两拳沿体前缓慢上提。

3、鹿奔左脚向前迈步，两臂前伸，收腹拱背，重心前移，左脚收回。动作要点注意换脚：在五禽戏左右势动作转换中，只有鹿奔有这个小换步。注意腕部动作：两手握空拳向前划弧，最后屈腕。

4、虎戏： 伏地前撑后蹬。 伏地伸腰仰头。 伏地爬行。鹿戏：伏地转头。 伏地后蹬腿。熊戏： 抱膝左右打滚。 蹲地左右托地。猿戏： 引体向上。 身体倒悬。竖腿勾脚。

健身气功五禽戏包括

1、五禽戏，由三国时著名医家华佗所创，是一套以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作而成的养生健身功。羡门虎势戏 直立，低头，两手据拳伸向前下方，如猛虎发威势。

2、虎，鹿，熊，猿，鸟（鹤）五禽戏，是通过模仿虎，鹿，熊，猿，鸟（鹤）五种动物的动作，以保健强身的一种气功***。中国古代医家华佗在前人的基础上创造的，故又称华佗五禽戏。五禽戏能治病养生，强壮身体。

3、五禽戏包括以下12个动作：动作一：两手掌心向下，十指撑开，再弯曲成虎爪状；目视两掌。动作二：随后，两手外旋，由小指先弯曲，其余四指依次弯曲握拳，两拳沿体前缓慢上提。

4、健身气功五禽戏的功理作用 虎戏，经常练习能使人强筋健骨，精力旺盛；可以增强人体肝胆的疏泄功能，对糖尿病等内分泌疾病有较好的***治疗效果。

5、五禽戏是一种中国传统健身方法，由五种模仿动物的动作组成。五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。据说由东汉医学家华佗创制。

6、年中国国家体育总局把重新编排后的五禽戏等健身法作为“健身气功”的内容向全国推广。五禽戏还是我国最早的成套的医疗保健体操。