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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于hiit减脂健身训练计划的问题，于是小编就整理了3个相关介绍hiit减脂健身训练计划的解答，让我们一起看看吧。HIIT训练与跑步...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于hiit减脂健身训练计划的问题，于是小编就整理了3个相关介绍hiit减脂健身训练***的解答，让我们一起看看吧。

1. HIIT训练与跑步哪个更好？
2. hiit和keep哪个好？
3. Tabata 做4组是不是就是hiit？

HIIT训练与跑步哪个更好？

HIIT的减脂塑形效果要好于慢跑。

1.研究表明，HIIT可以提高代谢率，并达到长时间的“后燃效应”，可以在短时间内消耗更多的脂肪，并促进肌肉增长，能够更加有效地减脂塑形。

2.慢跑虽然可以帮助提高心肺功能和耐力，但是相比之下，却消耗的脂肪比较少，不利于女性减肥塑形定向训练。

而且长时间的慢跑会有一定的损伤和疲劳风险。

3.当然，最好的方法是将两者结合起来进行锻炼，从而达到更好的减脂塑形效果。

HIIT训练和跑步都有各自的优势。HIIT训练是高强度间歇性训练，通过短时间内高强度的运动和休息交替，可以提高心肺功能、燃烧脂肪、增强肌肉力量和耐力。

跑步是一种有氧运动，可以增强心肺功能、提高耐力、减少体重和改善心理健康。选择哪个更好取决于个人目标和偏好。

如果想要快速燃烧脂肪、增强肌肉力量，可以选择HIIT训练；如果想要长时间的有氧运动、提高耐力，可以选择跑步。最好的选择是结合两者，根据自己的需求和时间安排合理的训练***。

hiit和keep哪个好？

这个问题很难回答，因为它涉及到个人喜好和身体状况。
但是就运动效果而言，HIIT更好一些。
因为HIIT是高强度间歇训练，可以在短时间内燃烧更多的卡路里，提高心肺功能和代谢水平。
而Keep则是一款普及化的健身app，提供了多种健身课程和***，适合初学者和想要在家中健身的人。
但是，无论选择哪种方式，都需要根据自己的身体状况和健康状况来选择适合自己的运动方式和强度。

HIIT好。

但HIIT减脂效果并不明显优于传统有氧，实际上减脂效果取决于你的热量差，说白了还是吃的方案占了大头， 但HIIT更容易达到高强度，省时，对心肺功能有更好的效果，当然它不可能完全代替跑步，因为跑步还有一个 移动协调性提高 的作用

Tabata 做4组是不是就是hiit？

是就是hiit

Tabata 做4组是就是hiit，tabata是HIIT的一个子集。HIIT是心肺功能训练（cardiovascular exercise）的子集。HIIT的训练时间多样，4至40分钟不等；策略是把多种无氧训练内容交替进行，中间只做简短的休息。比如，跑4个400米，每个400间间歇一分钟，就是一个HIIT***

1 是的，Tabata做4组可以算是一种HIIT（High-Intensity Interval Training）。
2 因为Tabata做4组的训练方式是每次进行20秒高强度训练和10秒休息，共计4分钟，这种训练方式可以帮助提高心肺功能，增强肌肉耐力，达到减脂或增肌的效果。
3 除了Tabata之外，还有其他形式的HIIT训练，比如每次进行30秒高强度训练和30秒休息，进行8-10组，或者每次进行45秒高强度训练和15秒休息，进行4-6组等。

不是因为Tabata 和 HIIT（高强度间歇训练）虽然都是高强度训练的方法，但是二者的区别在于训练的时间、强度和间隔。
Tabata训练是一种特定的HIIT方式，***用20秒高强度训练和10秒低强度训练交替进行，一共做8组，总时间为4分钟。
而HIIT则是一种广义的高强度间歇训练，不限定时间段和组数，强度和间隔也有一定的灵活性。
此外，HIIT的种类还包括Tabata以外的许多形式，如1：1、2：1、3：1等等。
所以，Tabata做4组虽然也是一种高强度间歇训练，但不能说它是HIIT的全部，也不能简单地将二者等同起来。

到此，以上就是小编对于hiit减脂健身训练***的问题就介绍到这了，希望介绍关于hiit减脂健身训练***的3点解答对大家有用。