健身操竞赛版第二套-健身操竞赛版第二套***

摘要： 本文目录一览：1、第二套大众健美操分为几个组合2、...

本文目录一览：

• 1、第二套大众健美操分为几个组合
• 2、鸡西市有氧健身操第二套中的舞曲都是什么
• 3、第二套行进有氧健身操视频教程
• 4、第二套大众健美操一级动作的文字步骤有吗?
• 5、第二套全国大众健美操五级操的第四个组合里有哪些基本步法

第二套大众健美操分为几个组合

组合一：1——8：右脚开始，原地踏步8次。双手握拳，拳心相对，在体侧前后自然摆动。1——4：右脚开始向前走三步，第四步左脚并于右脚。双臂前后自然摆动。5——8右脚开始后退3步，第四步左脚并于右脚。

分钟左右，共有8组动作，每组动作为4个八拍。

三套大众健美操包括了：一字步，侧并步、踏步、点地、迈步吸腿、吸腿、迈步后屈腿、交叉步、V字步、A字步、弹踢腿、漫步。

鸡西市有氧健身操第二套中的舞曲都是什么

1、是佳木斯健身操把我们的心连在一起，是佳木斯健身操让我们的距离不再遥远。我将一如既往的对需要我帮助的人进行帮助和指导，祝您及您的家人、朋友都能从我的这些音乐和佳木斯健身操口令中得到快乐、健康。

2、鸡西市第二套行进有氧健身操（晚操） 第十节歌是用蒙语唱的。

3、总之，有氧健身操是一种很好的锻炼方式，它可以让我们在锻炼身体的同时，享受到音乐的节奏和美感。如果您对鸡西市有氧健身操早操第二十一节的歌曲名有疑问，建议您直接联系当地的教练或查询相关网站以获取更多的帮助。

4、我希望你和你的家人和朋友从我的音乐和太极拳密码可以是快乐和健康。在未来，如果太极疑问，任何可能出现的问题。我和我的团队会尽力回答您的问题！愿世界拳击朋友的朋友我的音乐快乐，开心每一天。

5、健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生。

6、两螺蛳粉也就是100g，热量约等于：100大卡，加上相应的配菜，热量大约为346大卡。

第二套行进有氧健身操***教程

健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生。

第三套有氧健身操 双腿张开至与肩同宽而站立，上身挺直，以双腿成同一个平面，双臂向前举起，令上臂与地面平衡，手肘弯曲，下臂与上臂垂直，双手握拳，同时吸气。

编排较好的行进有氧健身操，一般每一节少则3分钟，多则7分钟，重点锻炼身体的一到两个部位，易学易练。锻炼时配上吉特巴类的歌曲，深受群众喜爱。

第二套大众健美操一级动作的文字步骤有吗?

1、——8：右脚开始，原地踏步8次。双手握拳，拳心相对，在体侧前后自然摆动。1——4：右脚开始向前走三步，第四步左脚并于右脚。双臂前后自然摆动。5——8右脚开始后退3步，第四步左脚并于右脚。双臂前后摆动。

2、踏步，前一字步，后一字步，V字步，交叉步，A字步，并步，并步DOUBLE，漫步，小马跳，开合跳。

3、方向：有向前、后、左、右走的踏步。 技术要点：落地时，由脚尖过渡到脚跟着地，屈膝时，胯微收，两臂自然前后摆动。 走步 种类：一种。 形式：一种。 方向：有前Forward走、后back走、斜向走、弧形走。

第二套全国大众健美操五级操的第四个组合里有哪些基本步法

1、健美操七大基本步法是：吸腿跳、开合跳、弓步跳、踏步、后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳。种类：有膝弹动；膝踝弹动；（踝弹动）。形式：有并腿的弹动；分腿的弹动。

2、动作变化： 并步 迈步点地 迈步屈腿 迈步吸腿 迈步弹腿 侧交叉步 第四类：单脚抬起类 动作描述：一脚支撑，另一脚以各种形式抬起，还原。保持两腿有控制地稍屈膝弹动，同时收腹保持平衡。

3、交替类：踏步、走步、一字步、V字步、漫步。点地类：脚尖前点地、脚尖后点地、脚尖侧点地、脚跟前点地。迈步类：并步、迈步点地、迈步屈腿、迈步吸腿、迈步弹腿、侧步交叉、并步跳、小马条。