5岁男童一周营养饮食几次-5岁男孩一周食谱表

摘要： 本文目录一览：1、5岁孩子营养食谱大全及做法2、3-6岁儿童一周营养食谱推荐...

本文目录一览：

• 1、5岁孩子营养食谱大全及做法
• 2、3-6岁儿童一周营养食谱推荐
• 3、4-5岁宝宝一周食谱安排
• 4、5岁小孩一个星期吃几次牛肉好
• 5、一周营养食谱5-12岁

5岁孩子营养食谱大全及做法

爱心蔬菜蛋饼 食材：南瓜50克、土豆1个、豌豆50克、鸡蛋3个、胡萝卜1根、菠菜1把、豌豆苗1把、奶酪1片、橄榄油适量。做法：将新鲜豌豆剥出。土豆切丝。南瓜要连皮切丝，鸡蛋敲散。

做法：鸡蛋敲进碗里，倒入一些热水，打匀，上锅蒸5分钟，出锅后洒葱花即可。

接下去，将详细介绍5岁宝宝食谱大全及作法。善心蔬菜水果鸡蛋饼 食物：冬瓜50克、马铃薯1个、扁豆50克、生鸡蛋3个、红萝卜1根、西兰花1把、豌豆苗1把、乳酪1片、植物油适当。作法：将新鲜扁豆剥出。土豆切丝。

宝宝营养菜谱之西红柿黄焖牛肉材料：牛肉两斤、西红柿500克、花椒油50克、高汤500克、酱油50克、料酒15克、白糖150克、味精5克、水淀粉50克、大料5瓣、葱20克、姜10克。红烧牛肉土豆原料：牛肉、土豆。

五岁孩子一周食谱 星期一 早餐：馒头和草莓酱、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。水果：西红柿或白萝卜1个。中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

岁宝宝菜谱 豆腐鱼头汤的做法 材料：鲢鱼头1个，豆腐50克，料酒2小匙，葱末和姜末1小匙，大豆油适量，盐少许。做法：鲢鱼头洗净，去鳃，切成4块；豆腐冲洗后，切成小块。

3-6岁儿童一周营养食谱推荐

早餐：煎饼卷、韭菜、海带、木耳和排骨汤。午餐：肉丸、意大利面、炖肉、玉米蛋汤。额外膳食：牛奶味蛋黄、溶解豆、葡萄酸奶。晚餐：百合橙汁、莲藕片、玉米蛋汤。早餐：胡萝卜饭、豆浆、土豆汤。

素食早餐三明治。食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。做法：把鸡蛋洗净放入锅中，倒入水，大火煮开后，改成中火煮8分钟即可，取出自然冷却。

红枣等坚果类食品。给孩子食用时一定要削皮，否则易于导致上火，损伤消化系统。总结：3-6岁阶段是孩子成长的黄金时期，健康饮食需要家长和老师们共同努力，才能让孩子身体得到全面的保障。

打散鸡蛋，加入盐、葱姜粉和清水拌匀，均匀倒入碗中。 在鸡蛋液表面撒上瘦肉末。 将碗放入蒸锅中蒸10-15分钟即可。功效：蛋白质和维生素D两大营养素含量丰富，有助于促进宝宝的骨骼发育。

4-5岁宝宝一周食谱安排

1、-6岁儿童的每周饮食如下：均衡营养，少吃多餐，减少零食摄入等。儿童均衡饮食应该由五部分组成：谷物和土豆、乳制品、鱼、肉、家禽和蛋、豆类及其制品、蔬菜和水果。

2、中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、***猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二 早餐：玉米面窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤五香茶蛋1个、豆腐乳（1/4块）。水果：枇杷（或长生果）3～4个。

3、岁宝宝食谱大全香菇鸡粥清 材料：鸡肉1块、鲜香菇2朵、大米100克、淀粉适量、食盐适量、料酒少许、香油少量、小葱适量。制作方法：香菇泡软切小粒。鸡脯肉切成小粒材料酒，生粉腌10分钟。

4、肉松，核桃碎，香菜末，盐，黑胡椒等材料。在蛋黄里加入沙拉酱，加入肉松，核桃碎，香菜末，盐，黑胡椒碎搅匀。将搅拌好的蛋黄放入鸡蛋清中即可。

5、饮食首要一条是对孩子的食物巧加选择，选择那些无农药污染、无霉变、硝酸盐含量低，且新鲜干净的食物，如米、面、豆类、芹菜、葱、蒜、韭菜、土豆、萝卜、地瓜等。

6、到5岁儿童一周营养餐2 为了维持宝宝正常生理功能和满足生长发育的需要，每日必须供给宝宝六种人体不可缺少的营养素。1-3岁宝宝每日所需的六大营养素为：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。

5岁小孩一个星期吃几次牛肉好

1、你好，牛肉营养丰富但是6岁小孩也不适合天天吃牛肉，容易造成脾胃负担引起消化不良等问题。建议每周吃1—2次合理安排膳食，才能更有利于孩子成为哦。祝亲愉快望***纳。

2、对于孩子来说，每周适量地食用牛肉非常必要。从食用角度来说，孩子每餐的蛋白质摄入量应该在10-20克之间，并且应该来源多样化，牛肉是其中的一种较好的选择。每周3-4次食用牛肉，[_a***_]为孩子的身体提供足够的蛋白质营养。

3、牛肉不宜常吃，一周一次为宜。牛肉不易熟烂，烹饪时放一个山楂、一块橘皮或一点茶叶可以使其易烂。清炖牛肉保存营养成分比较好。

一周营养食谱5-12岁

家庭小学生一周食谱安排表如下：周一：早餐：牛奶、鸡蛋、面包、午餐：土豆炖牛肉、青菜炒豆腐、米饭、晚餐：红烧鸡块、炒时蔬、米饭。

小学生营养餐食谱一周搭配有：周一：早餐：牛奶，吐司午餐：丝瓜虾仁汤，西红柿炒鸡蛋，青椒牛肉丝，二米饭加餐：苹果晚餐：青菜豆腐汤，木耳西葫芦，红烧黄花鱼，二米饭。

儿童一周营养食谱5 星期一：三色冬瓜丝 原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒。 调料：盐、味精、色拉油、淀粉。 做法： 冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝，用温油焯一下，捞起后待用。 全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻。

星期五 早餐：酱肉包、牛奶（或豆奶）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）、鹌鹑蛋2个。中餐：红豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬笋青菜汤。晚餐：芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。

中小学生一天营养餐食谱1 早饭：馍馍和草莓果酱、牛乳（或酸奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。新鲜水果：夏橙或萝卜1个。中餐馆：乌麦米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、水豆腐血豆腐丝瓜汤。

小学生一周七天营养早餐食谱如下：星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐：绿豆粥、***猪肉包子、虾皮冬瓜。