健身气功竞赛***五禽戏-健身气功五禽戏竞赛套路六分钟***

摘要： 本文目录一览：1、健身气功五禽戏包括那些功法内容?2、健身气功五禽戏口令是什么?...

本文目录一览：

• 1、健身气功五禽戏包括那些功法内容?
• 2、健身气功五禽戏口令是什么?
• 3、健身气功五禽戏基本手型是
• 4、五禽戏的锻炼要领是什么?
• 5、什么叫五禽体操戏
• 6、健身气功五禽戏包括

健身气功五禽戏包括那些***内容?

1、五禽戏包括以下12个动作：动作一：两手掌心向下，十指撑开，再弯曲成虎爪状；目视两掌。动作二：随后，两手外旋，由小指先弯曲，其余四指依次弯曲握拳，两拳沿体前缓慢上提。

2、健身气功五禽戏的功理作用 虎戏，经常练习能使人强筋健骨，精力旺盛；可以增强人体肝胆的疏泄功能，对糖尿病等内分泌疾病有较好的***治疗效果。

3、动作自然。五禽戏动作各有不同，如熊之沉缓、猿之轻灵、虎之刚健、鹿之温驯、鹤之舒展等等。练功时，应据其动作特点而进行，动作宜自然舒展，不要拘谨。（5）刚柔结合。要求松中有紧，柔中有刚，切不可用僵力。

4、虎戏：虎举、虎扑 手型为虎爪：五指张开，虎口撑圆，第二关节弯曲内扣。鹿戏：鹿抵、鹿奔 手型为鹿角：拇指伸直外张，食指小指伸直，中指、无名指弯曲内扣。

5、华佗健身法共有十个招式，分别是：虚天心、实地腹、鸣天鼓、击天磬、饮天河、转日月、撼天柱、运天枢、通三关、温九泉。

6、五禽戏的作用与功效包括强身健体、活血化瘀、调节呼吸、改善姿势与体态、缓解压力与焦虑、调节内分泌与神经系统 强身健体：五禽戏的动作涵盖全身各个部位的运动，可以增强肌肉的力量与灵活性，促进身体的发育和健康。

健身气功五禽戏口令是什么?

1、虎形法：如虎形，须闭气。微微低头，两手握固成拳，静心调息，气入略为停闭，两手用力如提千斤铁重，伸腰平身，再微微放气；复平身吸气入腹，以意引气，自上而下，感觉腹内如雷鸣一样。如上锻炼，共三十五次。

2、五禽戏第一节虎举，虎扑第二节熊运，熊晃，第三节鹿抵，鹿奔，第四节是燕顶，燕飞，第五节是猿摘，猿提。五禽戏是华陀先生发明的，***取五种动物动作，即活动了全身的肌肉关节又使气血运行通畅，增强代泻是可以减肥的。

3、健身五禽操，虎鹿熊猿鸟，形神兼具备，长练永不老。五禽戏是一种中国传统健身方法，由五种模仿动物的动作组成。五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。

4、五禽戏国家体育总局口令版是在传统五禽戏基础上改编的。2001年，国家体育总局健身气功管理中心成立后，委托上海体育学院迅速展开了对五禽戏的挖掘、整理与研究。并编写出版了《健身气功·五禽戏》，2003年由人民体育出版社出版发行。

健身气功五禽戏基本手型是

1、基本手型 虎爪：用力张开五指，虎口撑圆，第一二指关节弯曲内扣，力打手指。鹿角：五指并拢伸直，拇指外张，食指、小指伸直，无名指和中指内扣。

2、手型为熊掌：拇指压在食指指端上，其余四指并拢弯曲，虎口撑圆。猿戏：猿提、猿摘 手型为猿钩：五指指腹捏拢，屈腕。

3、五禽戏包括以下12个动作：动作一：两手掌心向下，十指撑开，再弯曲成虎爪状；目视两掌。动作二：随后，两手外旋，由小指先弯曲，其余四指依次弯曲握拳，两拳沿体前缓慢上提。

4、手型变化。鹿角是鹿戏的一个基本手型。做鹿角时，要求五指伸直展开，然后将中指和无名指弯曲扣紧，拇指用力外张，食指和小指伸直。

5、五禽戏，由三国时著名医家华佗所创，是一套以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作而成的养生健身功。羡门虎势戏 直立，低头，两手据拳伸向前下方，如猛虎发威势。

五禽戏的锻炼要领是什么?

1、就是要有意念的活动锻炼，配合呼吸和肢体活动。锻炼时三者要密切结合，融为一体。其二，练五禽戏必须像形取义。就是说练虎戏要像虎，而且要取虎的活动对健身有意义的方面。

2、五禽戏的习练顺序为虎、鹿、熊、猿、鸟，其中每一“戏”共有两个动 作。整套***共10个动作，分别为：虎戏：虎举、虎扑；鹿戏：鹿抵、鹿奔；熊戏：熊运、熊晃；猿戏：猿提、猿摘；鸟戏：鸟伸、鸟飞。

3、结合动作和呼吸：五禽戏强调动作与呼吸的协调，每个动作都配合相应的呼吸节奏，既能调节呼吸，又能增加气血循环。

4、“五禽戏”锻炼的总体要求是：全身放松，意守丹田， 呼吸均匀，形神合一。

什么叫五禽体操戏

华佗五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。“禽”指禽兽，古代泛指动物；“戏”在古代是指歌舞杂技之类的活动，在此指特殊的运动方式。

是。“五禽戏”是国家级非物质文化遗产、安徽省特色非物质文化遗产项目，也是世界上最早的医疗体操、中华民族优秀传统健身文化项目。

五禽戏是一种中国传统健身方法，由五种模仿动物的动作组成。五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等，西方国家医疗体操就是参考我国五禽戏而演变而来的。

华佗在肯定导引养生理论的同时，又在实践中创编了一套“五禽戏”。“五禽戏”又名“五禽气功”“五禽操”“百步汉戏”。他的五禽戏属保健体操。华佗说，他的“五禽之戏，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。

现代医学研究也曾表明，作为一种医疗体操，“五禽戏”不仅能使人的肌肉、关节得以舒展，而且它还有着提高心肺的功能，改善心肌供氧量。

健身气功五禽戏包括

五禽戏，由三国时著名医家华佗所创，是一套以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作而成的养生健身功。羡门虎势戏 直立，低头，两手据拳伸向前下方，如猛虎发威势。

虎，鹿，熊，猿，鸟（鹤）五禽戏，是通过模仿虎，鹿，熊，猿，鸟（鹤）五种动物的动作，以保健强身的一种气功***。中国古代医家华佗在前人的基础上创造的，故又称华佗五禽戏。五禽戏能治病养生，强壮身体。

五禽戏包括以下12个动作：动作一：两手掌心向下，十指撑开，再弯曲成虎爪状；目视两掌。动作二：随后，两手外旋，由小指先弯曲，其余四指依次弯曲握拳，两拳沿体前缓慢上提。