春季饮食与营养教案-春季饮食与营养教案设计

摘要： 本文目录一览：1、四季养生饮食指导四季养生食谱2、春季补充营养的饮食原则...

本文目录一览：

• 1、四季养生饮食指导四季养生食谱
• 2、春季补充营养的饮食原则
• 3、春天要补充哪些营养
• 4、大班春季健康教案
• 5、春季养生的法则及食物

四季养生饮食指导四季养生食谱

秋季引补是中医养生要旨之一，为冬令进补打好基础，避免冬季虚不受补的发生，可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等中药材，对于缓解秋燥有良效。秋季宜少辛增酸。

多吃蔬菜：菠菜、芹菜、油菜、茭白、莴笋、香椿、四季豆等。（2）多吃水果：香蕉、梨、草莓、桔、葡萄、樱桃等。（3）补充蛋白质：鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。

银耳莲子汤 材料：银耳，莲子，枣子，枸杞，冰糖各适量。做法：（1）银耳用清水泡开，将底部泛黄的硬结剔出，然后撕碎备用。一般用四朵即可。（2）莲子需要中间无芯的，不苦，放置多少随自己喜好。

春季补充营养的饮食原则

1、春季饮食调养的原则和方法 （一）宜进助阳食品 中医主张春夏养阳。春天阳气生发，在饮食上就可以适当多吃一些可以温阳的食物，这样才有助于助长、充实人体的阳气，同时还可以增强抵抗力，抗御外邪的侵袭。

2、清淡饮食少油盐 饮食上不要吃的过咸，要注意选择清淡的饮食，多吃 健康 的食物，这样对身体的恢复好。在做菜时尽量少用油、少放盐，清淡饮食有益 健康 。少吃油，可以减少油脂的摄入，有助于控制体重。

3、春季要以清淡的饮食为主，多吃一些素菜，即使吃肉也应该吃一些白肉，比方说鱼肉和鸡肉，少吃一些羊肉、猪肉等肉类。在做饭的时候，也应该把盐控制在合理的范围之内，长期吃太多的盐容易诱发高血压。

4、春季是人体能量消耗较快的季节，对于碳水化合物、蛋白质、维生素等的需求均较大，因此饮食方面要注意食物多样，合理搭配，以均衡营养为主，适当增加某些营养素的摄入。

春天要补充哪些营养

1、多补充维生素c补充维生素c的方式有两种：一是服用维生素c片，二是尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果，如柑桔、苹果、西红柿、萝卜等。多吃含自然糖分的食物春季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。

2、在南方，春天吃新鲜的瓜果和蔬菜起到很好养生，另外也可以多吃些优质蛋白食物。这些食物中所含有营养比较丰富，能够及时的补充皮肤所需要水分。新鲜瓜果和蔬菜：苹果、猕猴桃、香蕉、西红柿、黄瓜、雪梨等。

3、枸杞子：枸杞子味甘性平，可以回到肝脏和肾脏通道。其主要功效是滋补肝肾、益精益眼、润肺止咳等作用。春季养生要注意饮食清淡、营养均衡、身体健康。如需使用药物，建议在医生指导下使用。

4、为了满足孩子在春季的营养需求，家长们在孩子的饮食安排上需要特别注意。钙质补充春季是孩子身高增长的关键时期，钙质补充尤为重要。每天确保孩子摄取700-800毫克的钙质，理想供给量是每日1000毫克以上。

5、春天要补充哪些营养1 春天必需的营养素 维生素B6 特别需要的人群：孕早期的准妈妈 春季，天干物燥，容易加重准妈妈孕期反应的症状。适当多补充些富含B6的食物，可以帮助缓解食欲不振、恶心等症状。

6、红枣正是这样一味春季养脾佳品。补中益气葡萄干 葡萄干是很好的补中气食物，对人体有益气补血的作用。对于一些贫血、平时时常头晕的人应该常吃。

大班春季健康教案

大班春季健康教案【篇1】 活动目标： 让[_a***_]通过多种感官感知夏季的来临，掌握夏季的季节特征。 引导幼儿初步懂得夏季炎热、干燥要注意防晒，不在烈日下玩耍、要多喝水。

幼儿园大班春节健康领域教案 篇1 活动目标 理解歌谣的内容、初步学习用欢快的节奏朗读这首歌谣。 感受歌谣热闹喜庆的作品风格。 体验和大家一起过节的快乐。 让学生了解节日的习俗。

幼儿园春季健康教育教案【篇1】 活动目标： 观察自身的皮肤和观察放大的皮肤，感知皮肤的特征。 结合幼儿的生活经验，了解皮肤的功能，探讨保护皮肤的方法。 在相互交往中，感受皮肤接触的快乐。

幼儿园大班健康教案 篇1 活动目标： 学习助跑跨跳，增强幼儿的跳跃能力。 培养幼儿的弹跳力和玩球的兴趣。 积极的参与活动，大胆的说出自己的想法。 学会在日常生活中保持乐观的情绪，逐渐养成乐观开朗的性格。

大班健康活动教案篇1 活动依据： 孩子比较喜欢户外活动，在本次活动中我将竞技游戏以及他们喜欢的卡通人物融合在一起，希望能在锻炼身体的同时，让他们得到的快乐。

春季养生的法则及食物

春季饮食调养的原则和方法 （一）宜进助阳食品 中医主张春夏养阳。春天阳气生发，在饮食上就可以适当多吃一些可以温阳的食物，这样才有助于助长、充实人体的阳气，同时还可以增强抵抗力，抗御外邪的侵袭。

春季养生的法则及食物 法则。不“酸”。春天饮食应“省酸增甘”，因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃，所以，春季饮食忌“酸”。

菠菜解毒防春燥 春天里吃食的菜蔬还有菠菜，菠菜一年四季都有，但以春季为佳，“春菠”根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。

在南方，春天吃新鲜的瓜果和蔬菜起到很好养生，另外也可以多吃些优质蛋白食物。这些食物中所含有营养比较丰富，能够及时的补充皮肤所需要水分。新鲜瓜果和蔬菜：苹果、猕猴桃、香蕉、西红柿、黄瓜、雪梨等。

到了春天我们体内的阳气开始生发，同时中医也认为春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，宜适当食用辛温升散的食品，而生冷粘杂之物则应少食，以免伤害脾胃。