健身训练之前吃蛋***吗-健身前吃蛋***可以吗

摘要： 本文目录一览：1、蛋白粉是健身前吃还是健身后吃正确?2、...

本文目录一览：

• 1、蛋白粉是健身前吃还是健身后吃正确?
• 2、蛋白粉健身前喝还是后喝,蛋白粉健身中可以喝吗?
• 3、本人正在健身,蛋白粉应该在运动前喝还是运动以后喝
• 4、为什么选择运动前两小时补充适量蛋白粉?
• 5、我健身之前可以提前先把蛋白粉冲,放在杯中带去健身房,健身后喝,还有用...

蛋白粉是健身前吃还是健身后吃正确?

1、健身前后都可以喝。健身前 健身前喝蛋***，可以在训练中及时补充蛋白质，提高氨基酸的水平，防止肌肉分解。

2、\x0d\x0a当然你也可以把蛋***作为零食，与水果或者其他优质碳水及脂肪搭配着吃。总而言之训练前后是蛋白质的最佳摄入时间，但不代表训练前后是蛋白质摄入唯一推荐的时间。

3、必须是练后吃粉，不能边练边吃。锻炼后的30-90分钟内，身材才是对蛋白质需求最高的时候，这时吃吸收是最好的。

4、蛋***可以健身前喝，也可以健身后喝。健身前喝蛋***，可以在训练中及时的补充蛋白质，提高了氨基酸水平，防止运动促使肌肉分解。

5、蛋***的食用时间并没有严格的限制，无论是运动之间吃，还是运动之后吃都可以。蛋***的食用需按推荐摄入量服用。

蛋***健身前喝还是后喝,蛋***健身中可以喝吗?

蛋*** 对于运动人群的摄入量一般在25~45克，运动中或者运动后服用都可以，不要用开水，蛋白质遇高温会变性，营养会流失，同时有一定的毒素，不能用开水溶解。水温控制在40℃以下，或者直接用纯牛奶冲服。

在运动后喝 健美界流传这样一句话“一半靠练，一半靠吃”。对于运动人群、健身爱好者，乳清蛋***是一种非常好的蛋白补充剂。

不可以。都是健身后喝，健身前喝没有一点用处，身体不吸收。

蛋***是膳食补充剂，所以应该是饭后半小时使用，如果需要突击加量可以在训练中补充。

正确说法蛋***要在健身前后半小时喝效果最好（蛋***要用45度以下温开水泡）。建议喝肌肉科技牌的效果不错，我喝过在健身房买的1公斤的360块。

健身之后喝。对于在健身或者减肥期间，在阻力锻炼后半小时内补充高蛋白食品，它可以恢复锻炼时候被伤害的肌肉纤维，增加肌肉组织的生长。

本人正在健身,蛋***应该在运动前喝还是运动以后喝

健身之后喝。对于在健身或者减肥期间，在阻力锻炼后半小时内补充高蛋白食品，它可以恢复锻炼时候被伤害的肌肉纤维，增加肌肉组织的生长。

运动前后都可以喝蛋***。 研究表明，在训练前摄入蛋***可以帮助肌肉在运动中补充能量。 训练结束后，在肌肉纤维被破坏后的一个小时内喝一杯蛋***已经成立。有助于肌肉修复。

不可以。都是健身后喝，健身前喝没有一点用处，身体不吸收。

蛋白的补充也需要看自身锻炼的强度。只要基础饮食能够跟上健身节奏，就没必要用蛋***。如果有烹饪条件，对健身起效快慢也没有要求，则完全可以用鱼肉、鸡蛋、牛奶等食物代替蛋***。

为什么选择运动前两小时补充适量蛋***?

1、健身后喝蛋***，因为训练后的身体如同挤干水的海绵一样，需要吸收各种营养来补充，如果此时肌肉增长的2大关键元素：蛋白质和碳水化合物及时的补充到位，肌肉就会立刻停止因为训练而分解的状态，转而变成合成肌肉组织的状态。

2、因为乳清蛋白含有丰富的支链氨基酸，能促进肌肉蛋白质的合成，更适合运动健身人士的需要。 如果健身的目的是增重增肌，适当补充蛋***是个不错的选择。 所以，想要练好肌肉的朋友，蛋***是必不可少的。

3、蛋***主要的作用是为了给人体补充蛋白质，对于蛋***是锻炼前吃还是锻炼后吃并没有具体的规定，都是可以的，建议可以根据个人的需求来进行选择。

4、训练前1个小时服用蛋***可 以适当提高血液中氨基酸水平，防止训练过程肌肉被分解。

5、蛋***补充的主要是蛋白质，而人体在一天中，早上补充蛋白质是最容易吸收的。早餐摄取蛋白质量应占全天的70%，中餐和晚餐只占30%。

6、蛋***在运动前吃和运动后吃都可以，蛋***和运动最好间隔半小时以上。运动前吃可以补充能量；运动后吃可以补充损失的能量，增加肌肉。

我健身之前可以提前先把蛋***冲,放在杯中带去健身房,健身后喝,还有用...

当然可以，只是要注意蛋***要用温水或者冷开水冲调，不能用开水，会破坏成分。

选择带粉格的摇摇杯 建议购买带粉格、药格的摇摇杯，它是一种双层或三层结构的水杯，三位一体，每次去健身房之前将蛋***和其他补剂放入格子里，食用时只需分别拧开即可冲泡。

一般不建议这么做。一是很多市售蛋***有添加成份（还不论杂质的问题），水解后很快会有变化，如其中糖分会发酵。二是污染的问题难避免，如果直接室温暴露在空气中，一个小时足以使蛋白质出现变质，严重的就有臭鸡蛋味。

大部分健身者都会拿一个保温杯，里面冲上蛋***，当训练完之后就可以当做水来喝，这种方法是错误的。蛋***最正确的使用方法就是健身完毕后再饮用，蛋***并不能在健身过程中或者刚刚健身完后喝。

运动前后都可以喝蛋***。 研究表明，在训练前摄入蛋***可以帮助肌肉在运动中补充能量。 训练结束后，在肌肉纤维被破坏后的一个小时内喝一杯蛋***已经成立。有助于肌肉修复。

健身之后喝。对于在健身或者减肥期间，在阻力锻炼后半小时内补充高蛋白食品，它可以恢复锻炼时候被伤害的肌肉纤维，增加肌肉组织的生长。