健身接力训练-健身接力训练图片

摘要： 本文目录一览：1、4*100米接力赛的训练方法2、...

本文目录一览：

• 1、4*100米接力赛的训练方法
• 2、中国4x100米接力(再次夺得世界冠军!)
• 3、怎么训练女子4×100米接力跑?
• 4、求4×100米接力训练计划

4*100米接力赛的训练方法

四乘一百米接力第1棒***用蹲踞式起跑。用右手握棒末端，“预备”时接力棒不得触及起跑线或线前地面。起跑动作与弯道起跑相同。第4棒运动员***用站立式或单臂撑地的半蹲踞式起跑姿势。

m属于短距离赛跑，所以每名选手在拿到接力棒以后，都要加足马力去跑向终点，不要减速，中间换棒的时候也不用减速，因为下一位队员会有助跑的。

一般第一三棒右手持棒，靠跑道内侧跑进；第二四棒左手持棒，靠跑道外侧跑进。起跑 第一棒运动员以右手持棒，***用蹲踞式起跑，第二三四棒运动员的起跑***用站立式或半蹲踞式起动。

中国4x100米接力(再次夺得世界冠军!)

中国4x100米接力队在2021年东京奥运会上再次夺得了世界冠军，这是中国接力队第二次在奥运会上获得该项目的冠军。这次夺冠的背后，是队员们长期的努力和训练，以及科学的训练方法和技术手段。

中国男子4x100米接力赛最好成绩是38秒29。在刚刚结束的杭州奥体中心田径场上的4x100米接力赛中，中国男子接力队展现出了惊人的实力和团队精神，最终以38秒29的成绩成功夺冠。

在2023年10月3日晚进行的田径4X100米接力决赛中，由陈冠锋、谢震业、严海滨、陈佳鹏组成的中国队以329秒夺得男子冠军。此前，梁小静、韦永丽、袁琦琦、葛曼棋代表中国队以439秒夺得女子冠军。

中国4x100米接力纪录为38秒29。中国男子接力队的夺冠更显惊心动魄。

中国队田径4x100米接力最好成绩是38秒29，这一成绩是由陈冠锋、谢震业、严海滨和陈佳鹏组成的中国队在国际赛事中夺得冠军所创造。在2022年8月2日举行的国际田联洲际巡回赛中，中国队展现出了出色的实力。

怎么训练女子4×100米接力跑?

1、加强速度训练 （1）加速跑50米反复训练，计时。（2）加速跑60米――100米的反复训练，计时。（3）行进间跑20――60米，巩固途中跑技术，计时。（4）重复加速跑120――150米，提高放松跑的能力。

2、提高跑的绝对速度能力， 包括持棒进行速度练习和弯道跑技术练习。应将接力跑训练视为短跑训练的一部分， 不过多地增加运动员的负荷， 可在各段落的速度训练中加上传、接棒动作。

3、跑的方法：身体重心向内倾斜，低重心、大步幅、高频率。摆臂要求：左手幅度要小，右手摆动幅度要大。这一棒要尽量甩开对手。很关键。

4、如果你可以保证你自己会拿着接力棒起跑的话你可以跑第一棒，全力冲，在快接棒的时候让下一个棒的同学开始起跑，在接的瞬间可以喊声接，这样接棒就不会耽误时间了。

5、一）主项与接近主项距离的跑，在速度耐力训练中占的比重较大，对提高专项能力有重要的作用。

求4×100米接力训练***

讲解4×100米接力跑的有关规则， 使队员明确接力区、预跑区的概念。（2） 讲解、示范传、接棒的技术， 有条件的还可以通过观看录象、技术图片和比赛来加强感性认识。

加速跑50米反复训练，计时。（2）加速跑60米――100米的反复训练，计时。（3）行进间跑20――60米，巩固途中跑技术，计时。（4）重复加速跑120――150米，提高放松跑的能力。

第一天：练习慢跑1000米，（最好是在运动会当天具体比赛时间跑）适应此时间段的空气状况，为呼吸做准备。