为什么健身不能综合训练-健身为什么不能天天练同一个部位

摘要： 本文目录一览：1、为什么健身不能天天练2、什么是健美“综合训练法”啊?...

本文目录一览：

• 1、为什么健身不能天天练
• 2、什么是健美“综合训练法”啊?
• 3、复合运动好还是单一的运动好

为什么健身不能天天练

因为人身体上的每一块肌肉训练之后都需要48小时的时间休息，所以不能每天都练。2：每一块肌肉在锻炼之后都会被撕裂，接下来就需要补充营养（蛋白质，碳水化合物）和足够时 间的休息来修复。

最主要的就是健身初学者没有什么系统的训练，可能每个地方都会练一会儿，这就导致整个身体都是疲劳的，第二天就没有训练的***和感觉，状态不好是容易导致受伤的。

因为我们提倡锻炼是为了保证身体健康，而天天大强度的锻炼会打破运动和休息之间的平衡，反过来会影响身体的健康。要知道，我们身体不是机器，不是加满油就能跑。

健身天天练的危害：肌肉力量下降健身可以让人体变得更加强壮增长肌肉力量，但是如果过度健身，肌肉就会受到严重的损伤。

每天专门安排训练胸肌的`话，会出现过度锻炼，可能出现肌肉无法充分恢复和增长的情况。影响后续锻炼效果 如果每天都进行胸肌的锻炼，使得疲劳，会导致在接下来的其他锻炼中力量不足而影响健身效果，耽误健身进度。

为什么健身不能天天练1 前几天收到一个网友的问题，他说他训练很刻苦，每天都去健身房，每次都很努力，可是不知道为什么，只是刚刚开始的时候有些进步，现在却停住了！而且训练的时候越来越容易疲惫。

什么是健美“综合训练法”啊?

问题二：比较经典的是胸和肱三和腹部，背和肱二头肌，下肢单独，问题三：一般是以分化训练，人体大肌肉群分12部分，我们一天内要针对某几块，集中***训练，这样对于肌肉的增大才会比较明显。

土豆网上有一教学片子《男子健美》（共3集）讲的就是器械健身你参考一下 一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。

指把运动方式，器材重量，运动次数，练习组数和间歇时间等作出数量上适合规定的一种训练方法。具体明确，容易掌握，又是其他训练方法的基础。

共同点：都是力量训练方法 不同点： 等长训练 等长训练是指在肌肉两端（起止点）固定或超负荷的情况下进行肌肉收缩的一种训练方式。收缩时肌肉的长度不能缩短， 只能产生张力。

①健美是一种运用特殊的运动方法和方法，通过徒手和各种器械进行锻炼，目的是锻炼肌肉、增加体力、改善体型、培养感觉的运动。它是举重的一个分支，是一项独立的比赛。

复合运动好还是单一的运动好

肯定可以，不用怀疑。有句话不是说：最好的美容就是健身。没错，通过无氧运动能使肌肉增大，肌肉保有量多，身体就不易发胖，而且肌肉线条也会比较明显，当你50岁的时候，而你却拥有20岁的身材，那是年轻向上的力量。

我觉得健身就要有复合训练，因为这就是复合投资一样，收益更高！若你是保守型的，建议你做的事单一投资。单一投资的，收益小，但是也有收益。我就是单一投资者。我一般愿意孤立训练，训练的是胸肌。

复合训练***用低次数大重量能够***身体多个肌群整体得到锻炼。但往往针对性单一肌群地锻炼效果就没有孤立训练地好。但是要达到迅速增肌效果，还是复合训练更有效。

孤立训练是单关节运动，复合训练是两个和两个以上关节运动。复合训练通常能承受较大的重量，能够训练到不止一块肌肉，能够显著增强肌肉力量，发达肌肉体积。但往往过于粗放，需要配合以孤立训练动作把目标肌群练到极致。