民族健身操竞赛图文版***-民族健身操教学***

摘要： 本文目录一览：1、民族健身操基本动作元素2、民族健身操分为徒手健身操和什么健身操...

本文目录一览：

• 1、民族健身操基本动作元素
• 2、民族健身操分为徒手健身操和什么健身操
• 3、民族健身操的教学方法
• 4、民族健身操可分为

民族健身操基本动作元素

含胸和挺胸：掌心向下，低头含胸；掌心向上，后振抬头挺胸。动作要领：低头含胸，抬头挺胸。（2）振胸和移胸：肩胸部位做前后抖动。动作要领：抬头挺胸，抖动时节奏清晰，动作幅度大。

压腿、劈叉等。苗族健身操是苗族地区拥有和传承着中国历史文化的遗产，其动作要领包括上肢动作与下肢动作，下肢动作包括压腿、劈叉等。

碎踏。双脚全***替踏步，双膝颤动，踏脚节奏均等。可进、退、转体。颤踏。弱拍双膝下沉，动作腿重拍踏地伸直膝盖颤动（变支撑腿），同时抬起另一只腿。

踏步（原始动作） 动作描述：两腿原地依次抬起，依次落地，同时两臂屈肘握拳，自然前后摆动。技术要点：下落时，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲。

民族健身操分为徒手健身操和什么健身操

1、民族健身操分为徒手健身操和轻器械健身操。民族健身操是由各民族在日常生活、劳动、健身中的习惯动作编成的健身操。

2、根据徒手与否分类 健身操可以徒手，也可以持器械，分为徒手健身操和持轻器械健身操。

3、民族健身操可以分为以下：太极拳：太极拳是中国传统的健身运动，以柔和、缓慢的动作为主，注重身体内外的协调和呼吸调节。

4、两种，大众健美操和竞技健美操。大众健美操：根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，可编排5分钟到l小时。

5、民族健身操分为推广类、表演类和竞技类三大类。

民族健身操的教学方法

诱导法 通过***练习、诱导性练习等手段，让学生逐渐掌握动作，提高动作的准确性和协调性。综合法 将多种教学方法综合运用，根据不同的教学内容和学生的实际情况，选择合适的教学方法进行授课。

第四，启发式教学。在教学过程中，鼓励学生积极思考、创新和表达。通过开放性问题、小组合作等方式，培养学生的创造力和团队合作能力。最后，注重培养兴趣和激发动力。

基本手位 平手四指并拢、伸直，拇指向正旁打开。勒马手手握空拳，拇指放在食指的第一个关节上。叉腰手四指握拳，拇指向手的正旁伸直打开。平的鹰式位平手，双臂向旁抬起和肩平，向前呈弧形。

踏步：踏步是民族健身操中常见的动作元素，通过前后左右踏步，可以提高下肢力量和协调性。 旋转：旋转动作可以包括身体的整体旋转或局部部位的旋转，通过旋转可以锻炼腰背部的力量和灵活性。

健美操基础动作教学 双脚类动作 弹动 膝关节有弹性的屈伸。分腿半蹲 两腿分开，屈膝半蹲时膝盖对准脚尖，髋稍前倾使臀部向后下方向运动，腰 落地时 腹收紧保持上体姿势。

民族健身操可分为

正确答案：A 民族健身操按常规分类可分为　类。A、2类 B、3类 C、4类 D、5类 正确答案：B 通常把傣族称为水的民族，把彝族称为火的民族，这体现了民族健身操的（）特点。

民族健身操分为徒手健身操和轻器械健身操。民族健身操是由各民族在日常生活、劳动、健身中的习惯动作编成的健身操。

民族健身操可以分为以下：太极拳：太极拳是中国传统的健身运动，以柔和、缓慢的动作为主，注重身体内外的协调和呼吸调节。