健身秧歌竞赛规则-健身秧歌比赛

摘要： 本文目录一览：1、第九套健身秧歌规定套路2、扭秧歌是剧烈运动吗...

本文目录一览：

• 1、第九套健身秧歌规定套路
• 2、扭秧歌是剧烈运动吗
• 3、体育活动方案设计

第九套健身秧歌规定套路

第二个8拍，右腿屈膝上提，同时左腿伸直向左踢腿。第三个8拍，两腿交换动作。第四个8拍与第三个8拍动作相同。接下来的4个8拍与前四个8拍动作相同，但方向相反。

第九套广播体操包括九节动作，分别是预备节、伸展运动、扩胸运动、踢腿运动、体侧运动、体转运动、全身运动、整理运动和呼吸运动。

第九套广播体操由8节徒手体操组成，广播体操对锻炼者产生中等强度的运动***，对提高机体各关节的灵敏性，增强大肌肉群力量，促进循环系统、呼吸系统和精神传导系统功能改善具有积极的作用。

最新的是第九套广播体操。第九套广播体操是在2011年第三个全民健康日，由国家体育总局正式发布。

扭秧歌是剧烈运动吗

1、扭秧歌不是剧烈运动。扭秧歌是一种小强度、长时间的中等运动量健身活动，主要***用基本动作和队形，十字步前进扭动腰身、摆胯、屈伸膝关节、甩肩等动作的活动，不是剧烈运动。

2、能。扭秧歌是一种中低强度的有氧运动，可以促进人体新陈代谢，加速脂肪燃烧，改善心肌供血，增强心脏功能。减肥不仅仅依靠单一的运动方式，饮食控制也是非常重要的。

3、如晚上回家不乘坐交通工具，步行回家，只要时间控制在1小时内，也可算“轻运动”；在家里做健美操，每套2—3分钟，10分钟内完成两套，坚持1到3个月，也是效果明显的“轻运动”。

4、主要做好防护措施，避免在太阳下剧烈运动，多补充水分。

5、不能进行剧烈锻炼的人可以在家里或者空旷的地方做一些瑜伽。这项运动不仅仅能够锻炼人体的柔软，韧性，更能锻炼人的耐心，意志力。

体育活动方案设计

1、体育活动策划方案1 活动主题 ***五月，阳光体育。

2、体育活动方案设计7 活动主题 ***五月，阳光体育。

3、准备活动，教师边念“大皮球，真好玩，一会儿低，一会儿高， 进行拍拍拍，蹦蹦蹦，转个圆圈再来跳”的儿歌，边引导幼儿模仿球进行蹲、跳、转圈等动作做准备活动。 出示皮球，引导幼儿自由探索并相互学习球的各种玩法。

4、体育活动教学方案3 设计思路： 《指南》中强调指出要培养幼儿对运动的兴趣，在自主活动的基础上，积累运动经验，体验运动乐趣。在体育活动中，平衡能力的训练是一个比较重要的项目。

5、设计体育游戏活动方案 篇1 游戏名称： 《当当快递员》 游戏目标： 练习骑三轮车，能在宽约80cm的车道内直行、调头、停止，发展上下肢动作的协调性；创设情境让幼儿拿书、放书发展手部小肌肉动作。