女生不想健身怎么训练-女生不爱运动怎么办

摘要： 本文目录一览：1、不去健身房,如何有效果的练出胸肌?2、...

本文目录一览：

• 1、不去健身房,如何有效果的练出胸肌?
• 2、我女朋友有点胖,想减肥还不想运动,要怎么办?
• 3、女生不爱运动整天在家,怎么让她爱上运动?
• 4、女生想要好身材不想要肌肉,该怎么训练?
• 5、我不喜欢去健身房训练怎么办?

不去健身房,如何有效果的练出胸肌?

1、单杠可以做引体向上、直臂提腿、曲尺、翻腾、正反手上杠、倒挂起身等很多运动。一般练到的是胸、背、腹、上臂、前臂等部分。数量同上。哑铃为健身必备器械，其功能可代替多种器械，一般一副哑铃要选择60公斤左右。

2、傲人双峰1）俯卧撑。这个动作很常见，不过女生做的时候一般都是双膝着地。如果你有力量，可以按照图示来进行锻炼。重复此动作3组，每组10次。2）胸前挤压。这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼肩膀和手臂。

3、在家里面可以用水桶提水，或者说抬一些重物，举一些重物，这样的话都能够有效的锻炼我们的胸肌，也是一个不错的方法。俯卧撑 收紧腹部，背部平放，颈部与脊柱对齐，肘部紧贴两侧。

4、卧推 是发达胸肌的重要动作，但在练习时必须注意将两肘展开，同时要努力挺起 胸膛。还有一点非常重要，即用直觉去寻找最适合你的练习动作。也许你单练卧推 就行，也许仰卧飞鸟和十字下拉最适合你。

我女朋友有点胖,想减肥还不想运动,要怎么办?

1、可以试用一些纯天然的植物减肥药，淘宝上有一些还是很不错的，饮食上要尽量控制，好多女生都喜欢吃高热量的，饭量其实不大，由于缺乏运动，所以很容易发胖。

2、如果自己不想运动，那么至少在吃了饭之后的半小时内不要立马就坐着或者是躺着而是要保持站立的姿势，这样对减肥是有利的。

3、女生稍微胖一点没关系的啊，健康是福，只要不是太胖不用要求她减肥的。既然不喜欢运动 不喜欢吃药 那就尽量控制饮食啊，多吃水果蔬菜不用说了，这是必须的。切记千万不要吃零食，嘴馋了就吃水果吧。

女生不爱运动整天在家,怎么让她爱上运动?

最好的办法就是引导，首先你可以选择先带着她进行跑步等比较基础的运动，这样慢慢的她可能就会喜欢上运动了。

千万不要让她感到你是嫌她胖或者怕她有变胖的趋势才让她去锻炼的，女人多敏感，这样会适得其反。

那如果可以的话，你可以找一些适合你女友现在体质状况的一些简单有趣的健身动作，或是两人配合的运动，让她能够慢慢地愿意适应健身，而且在你的带动之下，告诉她应该怎样做，纠正她的错误动作。相信她会非常愿意的。

第一条路，一定要先热爱跑步！如果你不爱发自内心的奔跑，怎么说服别人？如果她已经很爱跑步了，迟早会开始跑步。

方法从简单的运动开始尝试 每个人都会多少有些斗志，这同样是属于我们骨子里的东西，如果能够将其激发出来的话，那么懒惰可以说是不值一提的，所以要找到合适的运动，来以此激发自己内心的斗志，从而渐渐的喜欢上运动。

可以不停地暗示嫌弃女朋友太胖了，让她自己觉得不运动不行。然后再趁热打铁，主动提出陪着她一起运动减肥，这样就可以引导她运动了。

女生想要好身材不想要肌肉,该怎么训练?

1、利用健身房里的跑步机和自行车健身房里不缺跑步机，去到健身房，慢跑可以作为女生们减肥的首选运动。跑步机可以调节履带传送的速度，女生们可以自行调节适合自己的速度，而后开始慢跑，运动时间半小时以上为佳。

2、同样的，如果你希望增加肌力，你应该将大部份的重量训练的时间着重在举起“尽可能重”的负荷。以 8~12次的范围的中等重量更偏向于肌肥大 （肌肉成长）效果的训练方式，但跟你要的目的是不同的。

3、也可以在网上寻找一些亲测有效的视频，进行某个部位的训练，比如可以虐一下腹，做一做下蹲，仰卧起坐都是很好的运动，坚持下来减掉小肚腩。

4、女孩什么运动锻炼身材1 跳绳 跳绳是一项非常简单又不太受空间限制的运动，只需要一根绳子，就可以完成运动，长期坚持跳绳，对身体脂肪的燃烧非常有效。

5、NO.1 哑铃 选用3-5公斤的哑铃 相比较于其他健身设备，哑铃显而易见的优点是：活动幅度适中，存储和锻炼时所需空间都比较小，且一年到头都可以[_a***_]，不用顾及炎炎夏日或者瑟瑟寒风。

6、女生怎么锻炼身材好2 首先，你可以看到并引起人们注意的是整个人类的轮廓。

我不喜欢去健身房训练怎么办?

1、你可以根据自己的喜好去选择一下自己游泳训练的内容，给自己制定一个计划。如果你想把有氧训练和无氧训练结合到一起去完成的话，那么我会推荐你先去完成一些无氧的训练，这样会有助于你更好的完成今天的训练内容。

2、如果你平时就不喜欢锻炼，那你可以去尝试，健身也讲究一个过程的，你可以先少量进行锻炼，等到自己的身体机能跟得上以后，再慢慢加量。

3、首先，徒手锻炼腿部肌肉最好的办法就是徒手深蹲。这个动作是在没有器械的情况下，锻炼腿部肌肉的第一选择。这个动作在健身房中，也是经常可以看得见的。因为没有负重，所以谁都可以没有压力的做这个动作，而不用担心受伤。

4、但是不管胖还是瘦， 我建议直接去健身馆。 因为健身为所有有不同需求和不同水平的人提供了丰富的设备，无论是大型训练设备、哑铃、杠铃、酒吧等。 这些是家庭健身无法比拟的。

5、如果你身边有健身的闺蜜或者兄弟，想必你一定遇到过这种类似的问题，就是她会请你去健身房帮她拍照，只要你去了，基本就要在健身房呆上半天，遇上***狂魔，手机都得拍没电。

6、还有些人甚至把运动看的太重要，觉得一天不运动就很不习惯，真的没必要，强迫运动也是导致你倦怠的其中一个原因，懂得休息比懂得训练更重要。