少儿营养平衡饮食-儿童营养均衡顺口溜

摘要： 本文目录一览：1、3~6岁幼儿平衡膳食宝塔的内容2、儿童膳食安排...

本文目录一览：

• 1、3~6岁幼儿平衡膳食宝塔的内容
• 2、儿童膳食安排
• 3、儿童一日三餐营养食谱

3~6岁幼儿平衡膳食宝塔的内容

1、第五层塔顶是烹调油和食盐，每天烹调油不超过25g或30g，食盐不超过6g。目的 根据中国居民膳食指南，结合中国居民的膳食把平衡膳食的原则转化成各类食物的重量，便于大家在日常生活中实行。

2、中国居民的平衡膳食宝塔共分5层，包括每天应摄入的主要食物种类。 谷类食物是基础，包括杂粮与薯类，位于底层，建议每人每天摄入300~500克。 蔬菜和水果位于第二层，建议每天摄入400~500克蔬菜和100~200克水果。

3、蔬菜和水果占据第二层。每天应吃300-500克和200-400克；蔬菜和水果经常放在一起，因为它们有许多共性。但蔬菜和水果终究是两类食物，各有优势，不能完全相互替代。尤其是儿童，不可只吃水果不吃蔬菜。

4、中国居民平衡膳食宝塔是根据中国居民膳食指南，结合中国居民的膳食结构特点设计的。它把平衡膳食的原则转化各类食物的重量，并以直观的宝塔形式表现出来，便于群众理解和在日常生活中应用。

5、但同一类中各种食物所含营养成分往往大体上近似，在膳食中可以互相替换。当然，我国幅员辽阔，各地的饮食习惯及物产不尽相同，只有因地制宜，充分利用当地***才能有效地应用平衡膳食宝塔。

6、能够满足你健康生长、正常劳动、新陈代谢的各种营养素的需要量，就是合理的营养结构。每个人的生活环境都有差异，因此每个人的营养需要也是不同的。

儿童膳食安排

1、学龄前儿童的餐次应根据其生长发育和活动规律进行合理安排，一般建议每天三次正餐和两次加餐，即三餐两点。

2、宝宝营养菜谱之西红柿黄焖牛肉材料：牛肉两斤、西红柿500克、花椒油50克、高汤500克、酱油50克、料酒15克、白糖150克、味精5克、水淀粉50克、大料5瓣、葱20克、姜10克。红烧牛肉土豆原料：牛肉、土豆。

3、第一 早餐是一天饮食当中非常重要的一餐，因为需要迎接一天的工作和学习，所以早餐就需要保证一天的营养需求。

4、因此，幼儿膳食中可适当加些高热量、高蛋白的食物，注意进食米面搭配、荤素搭配、粗细杂粮搭配的食品，要摄入维生素C丰富的深绿色蔬菜和水果，菜肴的味道可烧得味浓一点，使幼儿爱吃。

5、如何合理安排饮食 早餐 早餐是一天生活的开始，经过了好几个小时的睡眠后，人体往往会需要补充大量的能量。

6、膳食安排一般每日4～5餐，除三餐外；可增加1～2次点心，进餐应有规律。

儿童一日三餐营养食谱

1、下面为您推荐一些适合2岁宝宝的一日三餐食谱，帮助您更好地满足宝宝的饮食需求。早餐：虾仁炖蛋这道菜肴富含优质蛋白质和微量元素，有助于宝宝的生长发育。将鲜虾去皮切丁，加入鸡蛋中，再加入适量盐和葱花，蒸熟后即可食用。

2、岁宝宝一日三餐食谱，早餐可选择燕麦粥、牛奶、鸡蛋等；午餐尝试软米饭、蔬菜泥、瘦肉泥等；晚餐可选择烂面条、小米粥等。添加水果和蔬菜，帮助宝宝适应各种口味和食物。逐渐形成规律，为宝宝健康成长打下基础。

3、晚餐：蔬菜水果大放异彩蔬菜水果大放异彩！它们富含植物纤维，既能增加饱腹感，又能控制热量摄入。为小家伙的减肥之路保驾护航！养成健康饮食习惯遵循儿童减肥食谱一日三餐，不仅让宝贝远离肥胖困扰，还能养成健康饮食习惯。