八岁儿童健身房训练-八岁儿童健身房训练方法

摘要： 本文目录一览：1、6到12岁的孩子如何锻炼身体,你知道吗?2、...

本文目录一览：

• 1、6到12岁的孩子如何锻炼身体,你知道吗?
• 2、少儿体能训练方法10种
• 3、九岁孩子可以进行健身训练吗?
• 4、适合小孩子做的力量训练有哪些?
• 5、有什么适合儿童的运动?孩子就7、8岁左右。

6到12岁的孩子如何锻炼身体,你知道吗?

~6岁孩子，适合坐位体前屈、跳舞、跳远、攀爬等运动，如果走、跑比较稳，可以练习单脚跳、跳绳、踢毽子，或用手接球、投篮、踢足球。

到 8 岁的孩子正在磨练基本的身体技能，如跳跃、投掷、踢腿和接球。有些人喜欢在有组织的运动队中这样做，但非竞争性联赛最适合年幼的孩子。通过指导您孩子的球队或在比赛日在看台上欢呼来表达您的支持。

日常训练：家长在日常生活中，也可以适当让孩子进行训练，比如可以准备各种各样比较安全的玩具，如积木、魔方等，让孩子积极参与，在游戏的过程当中，可以锻炼感觉以及动作，通过这些来促进孩子肌肉以及肌耐力、柔软度的发育。

越小越好：轮滑。孩子年龄越小，学轮滑越容易。三四岁就可以开始学，孩子体重小，柔韧性比较强，容易控制平衡。3岁后：游泳运动。

~6岁孩子处于平衡性、柔韧性发展的灵敏期，这个期间可进行平衡和协调性、柔韧性训练。

少儿体能训练方法10种

折返跑：目标桶放在较远位置儿童跑过去用脚踢再跑回来。跨越：两组瑜伽板并排于儿童两侧，高度在儿童膝盖处，中间放有呼啦圈，儿童跨越呼啦圈向前走。

踢球 方法 用一个较大的皮球，滚到幼儿脚下，让幼儿不扶东西练习踢球动作。目的 练习抬脚和踢的动作。走窄道 方法 用粉笔划线或用两条绳做成“羊肠小路”，让幼儿在“路”上独立行走。也可领幼儿到室外的小路上独自行走。

气功训练：通过练习气功，可以提高体能、修身养性，缓解疲劳和压力。2自行车训练：骑自行车可以锻炼心肺功能和腿部力量，也可以让孩子学会保护自己。

种少儿体能训练方法有：上下台阶行走、波比跳、提踵、螃蟹爬、触踝提腿、髋骨桥、毛毛虫、平板支撑、俯卧撑、侧腿抬起。

九岁孩子可以进行健身训练吗?

1、根据发育特点，父母可以让孩子进行跳绳、跳皮筋、拍皮球、踢足球、打篮球、游泳等体育运动，这些运动可使人体腰部、腿部肌肉、关节及大脑皮层神经得到整体协调锻炼，有助于增加少年儿童的身高，又不会伤害身体。

2、总的来说：不建议，但是如果一定要的话，可以适当调节强度。

3、我感觉健身这件事是可以从小孩的时候就一直坚持到老年的，这样常年锻炼真的事很有好处的，相对不健身的人来说也要更加的健康。更加不容易生病。要知道世界上最好的药就是坚持不懈的锻炼。

4、最好是等孩子过了发育期再进行健身吧，有些运动可能会影响孩子发育的，再说孩子还这么小，肯定不喜欢健身的，其实平时跟小朋友跑来跑去，吵吵闹闹，骑自行车都是在运动了。

5、当然可以，让孩子从轻重量开始，孩子可以轻松拿起的重量慢慢锻炼，孩子多运动，多锻炼，进食健康食物，才能让身体机能保持高效健康，茁壮成长。

适合小孩子做的力量训练有哪些?

1、三年级力量素质训练主要有：跳绳、仰卧起坐、俯卧撑等，可以多练习往返跑、变速跑等运动，在心肺功能方面，可以练1000米。

2、拉环跳。在游乐园里或托儿所里，在适合孩子高度的单杠或吊环前，让孩子双手拉住吊环或单杠向上跳，看能跳多久，跳多高。

3、下肢力量训练可以使用青蛙跳。兔子跳。双脚跳到位。跳过障碍物。跳进盒子和其他方式，可以锻炼孩童下肢的爆炸力和耐力，使孩童获得良好的腿部力量（障碍物和盒子应该是软的，周围也有软垫保护，以避免孩童受伤）。

4、艾宝个人觉得跳舞是最适合女孩子的体能训练方法。另外音乐可以促进儿童的脑神经活力，让儿童变得更聪明伶俐。

5、拉伸与[_a***_]：比如跳热身操、压腿、往返跑等。拉伸与热身的目的既是为了活跃气氛，调动儿童参与的积极性，也是为了事先将身体活动开，保护儿童不在运动中受伤。通常需要十到十五分钟。

有什么适合儿童的运动?孩子就7、8岁左右。

1、羽毛球：羽毛球多在室内球场进行，不容易被晒到，是夏季运动的理想选择。羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育运动。打篮球：打篮球，可以锻炼孩子的手与脚的配合。

2、岁男孩每天进行什么运动1 跳绳是8岁男孩每天进行的运动之一 跳绳是促进儿童长高最好的运动，它对骨骼生长有一定的***作用。使骨骼的循环得以改善，***生长激素分泌，促进儿童长高。

3、跳皮筋：跳皮筋是一种弹跳运动，很适合少年儿童，不仅可以使孩子们的关节、肌肉、手和腿部得到协调锻炼，也增强了脑细胞的活力，有助于儿童的脑部发育。乒乓球：乒乓球也是一种比较轻巧的运动。

4、如：民族舞、现代舞、街舞、健美操等。通过舞蹈动作的练习可以活跃孩子们的四肢，还可以塑造形体，使孩子们看上去更有气质。游泳 孩子们在划水的过程中，全身的肌肉都会与水发生“对抗”从而达到锻炼的效果。

5、攀爬运动大部分幼儿园中都设有攀爬装置，常见的有绳网或滑梯等，能锻炼孩子的平衡能力。在攀爬过程中需调动身体各部位协调运作，特别是要求手脚、眼和身体综合配合。