糖尿病人健身竞赛-35岁糖尿病健身达人

摘要： 本文目录一览：1、低血糖患者可以健身吗?做哪些运动不会对身体造成伤害?2、...

本文目录一览：

• 1、低血糖患者可以健身吗?做哪些运动不会对身体造成伤害?
• 2、在生活中,哪些运动更适合糖尿病患者?
• 3、糖尿病患者怎么运动最健康?糖尿病患者健身运动要注意什么?

低血糖患者可以健身吗?做哪些运动不会对身体造成伤害?

水上运动：游泳、水上体操等水上运动可以有效提高糖友的身体柔韧性，帮助他们消耗热量。特别是对于那些关节受损的人，水上运动是非常有效的。这是因为在水中锻炼不会对关节造成太大影响，所以关节炎患者可以选择在水中锻炼。

不要空腹运动，在运动之前要补充一定量的水分，吃一些糖类食品。随身携带一些如饼干、糖块或巧克力或含糖的饮料和水，尤其是在运动量相对较大时，一定要及时补充糖和水分。

贫血低血糖的人可以适当的运动，不宜剧烈运动。剧烈运动可能加重症状。

一般来说是不建议低血糖的人减肥的。因为对于低血糖患者如果太苛刻饮食的话容易对身体造成伤害，但如果也不是说低血糖的人完全不能减肥，最关键的是要选对正确的减肥方式。

生活中什么样的行为会诱发低血糖？ 减肥抗衰：现在一些爱美的女性，为了减肥抗衰老，就不再吃含糖类食物了，无论是水果还是面包，久而久之就会低血糖。

在生活中,哪些运动更适合糖尿病患者?

1、【向红丁（北京协和医院糖尿病中心主任、主任医师）】 有氧运动最适合糖尿病患者 对于糖尿病患者来说，运动有特别重要的意义。在制定了饮食计划和糖尿病药物治疗***后，运动就成为实现有效控制糖尿病的一个关键部分。

2、糖尿病患者宜选择以中强度的有氧运动为主，如慢跑、登山、快走、跳舞、跳绳及游泳等，或者各种与球类相关的运动；亦可选择打太极拳、广播体操以及步行购物等运动量较轻的一些运动。

3、慢跑 糖尿病患者***取慢跑的方式，通过慢跑能够降低血糖，并且可以改善胰岛素的敏感性，增加了骨骼对葡萄糖的吸收和利用，从而消耗了身体多余的能量，改善了血糖的情况。

糖尿病患者怎么运动最健康?糖尿病患者健身运动要注意什么?

适合糖尿病人的有氧运动项目有步行、慢跑、骑自行车、爬山、健身操、交谊舞、太极拳、游泳、划船等，患者可根据自身病情及爱好选择。

糖尿病患者宜选择以中强度的有氧运动为主，如慢跑、登山、快走、跳舞、跳绳及游泳等，或者各种与球类相关的运动；亦可选择打太极拳、广播体操以及步行购物等运动量较轻的一些运动。

对使用正规胰岛素者，应避免在注射后2小时前后运动；清晨未注射胰岛素前体内胰岛素含量低，运动则会引起酮血症而加重病情，故也应禁止运动。 糖尿病患者***用运动疗法有几个注意事项： 运动时最好携带糖尿病卡。