百度文库职工健身竞赛方案的简单介绍

摘要： 本文目录一览：1、运动的好处2、节能减排竞赛方案...

本文目录一览：

• 1、运动的好处
• 2、节能减排竞赛方案
• 3、竞技健美操的竞赛项目有哪些
• 4、身体弱,求一套科学的提升体能的方案
• 5、在中国学生健身健美操竞赛规则中艺术编排的评分因素除了表演还有哪些...

运动的好处

1、体育运动能改善情绪。心情郁闷时去运动一下能有效宣泄坏心情。尤其遭受挫折后产生的冲动能被升华或转移。体育运动能培养人的意志。

2、坚持运动，能够增强心肺功能，因为每天坚持锻炼，能够使心脏收缩能力增强，肺活量增加，慢慢心肺功能会明显得到改善。

3、体育运动可以使我们更接近自然、接近自己的本原、丰富社会交往；体育体现出自由开放的精神，使其成为人们和睦相处的良方，起到净化人们身心的作用。♀培养健康行为体育运动可以培养健康行为，促进良好生活习惯的养成，防止疾病发生。

4、坚持运动的8大好处！ 肺活量提高 运动能够使肺的扩张和收缩能力逐步提高，从而使肺活量增加。肺活量大就能增加身体的供氧能量，增加体内废气排出量，维持人体的健康状态身体衰老的时间也会相对延迟。

节能减排竞赛方案

五）开展节能低碳进企业行动：大力宣传并实施绿色制造工程，在工业行业推广一批先进适用的节能环保技术和产品，在企业宣传普及节能减排低碳的法律法规、政策、标准及相关知识，引导企业职工自觉参与节能减排，形成良好的绿色发展氛围。

为了贯彻《教育部关于开展节能减排学校行动的通知》，推近节能减排工作的开展，全面强化师生员工的节能意识，把我校建设成为节约、集约、节能、环保型的学校，特制定本方案。

节能降耗活动方案大全1 学校节能减排是节能减排全民行动的重要组成部分，我校高度重视和加强节能减排工作，紧紧围绕以“创建节约型学校、节约减排、科学发展”为核心，广泛深入地开展丰富多彩、形式多样的 教育 活动。

环保节能行动小分队”。各班级推荐1名学生，由大队部组织对班级、办公室等场所的用水、用电情况进行监督。推广教科书的循环使用。开展“我要环保，我爱学校”主题签名活动。

照明用电 注意随手关灯。使用高效节能灯泡。美国的能源部门估计，单单使用高效节能灯泡代替传统电灯泡，就能避免四亿吨二氧化碳被释放。白天可以干完的事不留着晚上做，洗衣服、写作业在天黑之前做完。

竞技健美操的竞赛项目有哪些

1、其实竞技健美操比赛项目主要包括：男子单人IM。女子单人IW。混合双人MP。三人TR（三名运动员性别可以随意搭配）。集体5人GR（五名运动员性别任意选择）。

2、健美操竞赛项目包括男子单人、女子单人．混合双人、三人（男 三；女三；混合三人）、混合六人（男女三）。比赛按性质分锦标赛和冠军赛两类。

3、竞技健美操比赛项目包括男子单人健美操、女子单人健美操、混合双人健美操、三人健美操和六人健美操。整套动作的艺术要求是，充满活力、富有创意、动作设计表现流畅、以健美操形式过渡动作。

4、①竞技性健美操的主要目的是“竞赛”，其比赛项目有男单、女单、混双、三人和六人。②健身性健美操练习的主要目的是“锻炼身体、保持健康”。

身体弱,求一套科学的提升体能的方案

1、体能训练计划方案 篇1 折返跑 这个比较简单，不用特别复杂的介绍。罚球线，中场线，对面罚球线，对面底线，注意整个过程要求全速完成，注意踩线。 纵向6次跑训练 从一侧端线出发，迅速以直线方式跑到另一侧端线，然后再跑回起点。

2、波比跳：上体前驱手撑地，跳起两腿伸直成俯卧撑姿势，两腿伸直后再回到最初手撑地的姿势，然后再返回到直立姿势。重复练习20秒，返回到直立姿势后加入向上跳跃动作，再回到直立姿势。

3、上肢[_a***_]训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。 腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。 平衡训练 单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。

4、各个项目轮流进行，最好不休息。全部完成之后慢跑一千米放松。最后喝一些盐水补充水分和盐分。作息 ，最好不要把这个不放在心上，这是提高体能的基本保障。晚上十点之前睡觉，睡觉之前，不要吃东西，可以喝水，别喝饮料。

5、求一套简单而有效的体能训练，练室内外都有最好了！ 第一周：第一周为适应阶段。匀速跑可以慢些，但中途不能变成走，更不能停步！加强用腹部深呼吸。

在中国学生健身健美操竞赛规则中艺术编排的评分因素除了表演还有哪些...

动作编排，如：音乐选用与动作风格节奏是否协调，队形变化是否流畅视觉冲击力，高中低冲击动作比例是否合适，造型、配合是否满足要求，四个类型动作是否比例均衡，地上动作与操化动作的承启是否自然顺畅，等。

艺术性 成套动作艺术性的要求是：充满活力，有创造性，以健美操方式表现动作设计和流畅的过渡动作。成套动作必须显示身体双侧的力量和柔韧性而不重复同一动作。完成 任何未按竞技健美操定义完成的动作都将被扣分。

动作的准确性，动作姿态正确，动作技术规范、准确到位。（10分）动作的熟练性，要求动作熟练、流畅连贯，如有明显停顿或动作不熟练，视其错误情况相应减分。

健美操的比赛类型 单人赛：选手单独进行表演，展示个人的技巧和舞蹈。评委会根据选手的表现和动作的难度、精确性、协调性、艺术表现等方面进行评分。团体赛：由一组选手共同进行表演，通常有小组赛和队列赛两种形式。

健康全面性0分：成套动作的编排要以操化动作为主。不能选择对身体易造成伤害的动作，视其程度分别扣0.1—0.5分。（2）艺术性0分：动作编排设计要新颖、舒展大方，成套动作连接要合理、巧妙。