儿童饮食成长营营养-儿童成长营养表

摘要： 本文目录一览：1、儿童的五个营养食谱2、儿童成长要补充哪些营养...

本文目录一览：

• 1、儿童的五个营养食谱
• 2、儿童成长要补充哪些营养
• 3、儿童营养美食:在孩子的成长路上满足他们的需求
• 4、儿童膳食营养科普指南

儿童的五个营养食谱

1、儿童蔬菜小饼 用料：头菜（圆白菜）五分之一个、胡萝卜半个、虾皮（可选）、鸡蛋一个、盐少许、面粉少许、水少许 做法：将圆***切丝、胡萝卜擦丝 加入鸡蛋和面粉、盐。

2、迷你水果三明治 食材：土司4片、猕猴桃1个、草莓果酱1大匙、果酱1勺。将吐司片切去四边的硬边。取1片吐司片涂上草莓酱，盖上吐司片。在吐司片上放上猕猴桃片。

3、馄饨 原料：猪肉--20克，干香菇--1个，馄饨皮--2片，肉汤--2杯，韭菜、酱油--若干 制法：（1）将猪肉精肉切碎，泡开的香菇、韭菜除去水份切碎，拌在一起做馅。

4、宝宝营养菜谱之西红柿黄焖牛肉材料：牛肉两斤、西红柿500克、花椒油50克、高汤500克、酱油50克、料酒15克、白糖150克、味精5克、水淀粉50克、大料5瓣、葱20克、姜10克。红烧牛肉土豆原料：牛肉、土豆。

儿童成长要补充哪些营养

鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。青少年应适当地多吃一些鸡蛋，一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。

卵磷脂是大脑必要的活性物质。儿童和青少年从膳食中补充适量的卵磷脂可提高智力。卵磷脂的食物来源：卵磷脂主要含于大豆和鸡***黄。食用蛋黄等食物即可以满足人体正常的需要。

补充维生素b2 维生素b2参与了身体的代谢过程，由于孩子的身体素质较差，容易出现元气不足或者脾胃气衰的情况。当出现上火症状时，就会影响身体对钙的吸收以及消化，从而影响到身体发育。

钙是儿童生长发育最重要的常量元素之一，儿童生长发育阶段必须摄入充足的钙，以保障儿童旺盛的骨骼生长需要。 富含钙质最为大家熟悉的就是牛奶了。

儿童营养美食:在孩子的成长路上满足他们的需求

儿童营养早餐早餐是一天中最重要的一餐，尤其对于孩子来说更为重要。好的早餐应该包括蛋白质、脂肪和碳水化合物等多种营养素。以下是一些营养丰富的早餐食谱：这款早餐简单易做，营养丰富。

宝宝常吃，可以滋养身体，还能提高免疫力，促进宝宝健康成长。 核桃中富含多种营养元素，有很好的健脑功能，还能促进儿童记忆力的提高。

晚餐是宝宝一天中最后一顿饭，因此需要注意它的营养和消化。以下是几款适合宝宝的晚餐美食。烤鸡腿 材料：鸡腿、盐、黑胡椒粉、酱油、蜂蜜、姜片、蒜末。

红薯洗净去皮切成小块，上锅蒸熟，捣成红薯泥。 在红薯泥上淋上酸奶即可。

全麦面包、糙米和水果等碳水化合物零食，低糖、高纤维，能够为孩子提供充足的能量，让他们吃了活力满满。脂肪小天使适量的脂肪对孩子的发育非常重要。橄榄油、坚果、鳄梨等零食，能够为孩子提供能量，促进健康成长。

也有白粥加上适量的营养炒菜和小蛋糕；冰糖银耳白糯粥与海带小肉月芽酥饺的组成，还有香菜咸蛋麦片粥与松仁豆沙小兔包的组合，形成口味丰富，形态各异的儿童营养美食。

儿童膳食营养科普指南

幼儿与学龄前儿童的膳食指南1 每日饮奶 养成不挑食、不偏食的良好饮食习惯 1～2岁的幼儿需要特别呵护。

因此正确饮食摄取钙，无需额外补充钙制剂，只要在喝牛奶的同时，选择维生素D的牛乳就足够了。

-6岁儿童膳食指南1 纯母乳喂养 产后尽早开奶，初乳营养最好（牛初乳含大量雌性激素，不适合婴幼儿）尽早抱婴儿到户外活动（小小晒下太阳）或适当补充维生素D 给新生儿或0-6个月婴儿适当补充维生素K。

到12岁儿童膳食指南2 每日饮奶 养成不挑食、不偏食的良好饮食习惯 1～2岁的幼儿需要特别呵护。

幼儿营养膳食小知识1 幼儿园营养小知识：吃多样化食物 不要挑食、偏食，世上无任何一一生中食物可提供人体所需的全部营养素，因此必须吃多样化食物，任何挑食、偏食都会妨碍我们获得全面营养。