口腔饮食营养与健康-口腔营养与膳食的指导

摘要： 本文目录一览：1、我们平时怎样做,才能保持口腔健康呀?2、...

本文目录一览：

• 1、我们平时怎样做,才能保持口腔健康呀?
• 2、婴幼儿口腔保健中饮食注意事项
• 3、口腔科健康小知识
• 4、缺乏这些营养素,可能会影响口腔健康
• 5、经常吃哪些食物对口腔牙齿有好处?

我们平时怎样做,才能保持口腔健康呀?

叩齿可以增强牙齿支 持组织的气血活动，促进健康，也能 *** 唾液的分泌，清洗牙面。鼓漱也是中医传统的口腔保健法，能使牙面和口腔粘膜表面清洁干净，增强牙齿和口腔的抵抗力。

维持良好的口腔卫生：每天刷牙两次，每次刷牙两分钟，使用牙线或牙间刷清洁牙齿间的区域。定期拜访牙医进行口腔检查和清洁。 饮食健康：减少糖分摄入，避免过多食用糖果、甜饮料和高糖食品，这有助于预防龋齿。

每天做一两次闭口鼓腮漱口动作，并将舌头左右转动，这样能使唾液分泌增多，使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗和***，可使口腔自洁，保护牙齿健康。 茶水漱口 每次饭后用茶水漱口，让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。

婴幼儿口腔保健中饮食注意事项

婴幼儿口腔保健非常重要，以下是需要注意的几个方面：清洁乳牙：从婴儿出生后就应该开始定期清洁乳牙。在牙齿开始长出后，可以用湿纱布或婴儿牙刷轻轻擦拭乳牙。当乳牙全部长出后，可以使用适合婴幼儿的牙膏和牙刷进行刷牙。

宝宝不能吃杏仁。当孕妇吃杏仁时容易导致流产，而宝宝如果吃杏仁则会出现呕吐头昏现象，严重者甚至是死亡。

日常饮食和口腔保健尤为重要 注重孩子的日常饮食和口腔保健尤为重要，家长要注意调节儿童的饮食，避免挑食、偏食，应多吃粗糙、含纤维素的食物，以增强牙齿的咀嚼功能、自洁作用和抗龋能力。

、避免在有孩子的房间中吸烟。 1不要携带婴幼儿在汽车来往较多的马路附近玩耍和长时间停留。 1注意孩子的营养状况。

口腔科健康小知识

1、成年人在日常生活中，需要掌握自我口腔保健的5个方面：掌握科学刷牙的要领；适当使用氟化物；适当限制糖与甜食的消耗量；定期进行口腔检查；戒除烟酒不良嗜好。

2、进食后口腔内的酸性会增加导致牙齿被腐蚀，碳酸饮料损害会加倍。进食后可以使用温水或是淡茶漱口，减少食物残渣和细菌侵蚀牙齿的危害，也可以嚼木糖醇口香糖，通过咀嚼动作增加唾液分泌，中和口腔的酸性。

3、理论上先吃早饭再刷牙比较科学，因为可以把口腔内的食物残渣清理干净，防止牙菌斑发酵破坏牙齿。但实际上先刷牙再吃早饭比较符合现实。

4、幼儿园口腔保健知识：口腔保健常识 养成良好的口腔卫生习惯，做到饭后漱口，早晨和晚上都刷牙，每次应该刷3分钟。 掌握正确刷牙方法：应***用竖刷法即上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，每一个面都刷到。

缺乏这些营养素,可能会影响口腔健康

除了营养不足的问题会影响口腔健康，其他的`原因像是吸烟、酗酒、嚼食槟榔、不规律的生活作息、不健康的饮食习惯、失眠、熬夜、压力、疾病等也有影响。想要健康的口腔，就要改善生活作息、饮食均衡。

营养不良：缺乏维生素BBC等营养素也可能导致口腔黏膜发红。此外，长期饮食不均衡、偏食等也可能影响孩子的口腔健康。其他疾病：某些疾病如贫血、糖尿病等也可能导致口腔黏膜发红。

欠缺维B，会造成口腔黏膜非常容易损伤溃破，进而让溃烂发作。因此常常长口腔溃疡的人，能够每日吃一片维B健身补剂，或多吃一些含有维B的食材。

缺乏维生素B12比较轻的可能会出现 口腔溃疡、口臭、炎症 等口腔问题。 这些口腔症状经常在人群中出现，大多数人不知道的是，这些口腔问题可能因为人体缺乏维生素B12而引发的。

磷是保持牙齿坚固不可缺少的营养素。磷在食物中分布很广，肉、鱼、奶、豆类、谷类，以及蔬菜中均含有丰富的磷。维生素D 维生素D的作用是促进人体对钙、磷的吸收及骨化作用。含维生素D丰富的食物有动物肝脏、鱼油等。

种营养素让牙齿更健康 钙质 钙是组成牙齿的主要成分，在饮食中应注意摄取富含钙质的食物，如牛奶、乳酪、豆制品。特别是乳类中的钙、磷比例合适，有利于人体吸收。

经常吃哪些食物对口腔牙齿有好处?

1、芹菜 芹菜含有大量的粗纤维，嚼芹菜时，它就像在帮牙齿进行大扫除，能擦去附着在牙齿表面的细菌，从而减少牙菌斑形成。越是嚼得费劲，就越能***唾液分泌，平衡口腔里的酸碱度，达到自然抗菌的效果。

2、芹菜属于粗纤维食物，而粗纤维可以清扫牙齿上的食物残渣，并且多嚼一嚼 芹菜可以分泌出唾液，唾液能够起到平衡口腔酸碱度的作用，从而达到美白抑菌的目的。

3、芹菜：粗纤维的食物可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。此外，费劲咀嚼能***分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。除了芹菜，切成条状的小黄瓜和胡萝卜也可以起到按摩牙龈的作用。

4、吃[_a***_]对牙齿好 奶酪 除了丰富的钙、磷等牙齿营养物质，奶酪还含有独特的酪蛋白，酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成，修复牙齿的损伤。

5、茶中的氟可以和牙齿***有的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。茶叶的好处多多，碱性的茶水可以中和口腔的ph值，减少口腔细菌的滋生，从而尽量避免了细菌对牙齿的侵害。