广场健身操竞赛规程-广场健身操竞赛规程***

摘要： 本文目录一览：1、健美操训练主要包括什么的内容2、...

本文目录一览：

• 1、健美操训练主要包括什么的内容
• 2、全国全民有氧健身操规定动作比赛规则
• 3、竞技健美操小知识
• 4、大众健美操比赛艺术裁判的评分因素及分值

健美操训练主要包括什么的内容

徒手体操动作 徒手体操动作是健美操动作最基本的内容，也是学习健美操最先接触的动作。它是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成的。

操化动作，主要包括：头部运动、上肢运动、体侧运动、腹背运动、核心力量、下肢运动、跳跃运动和整理运动。难度动作指的是竞技健美操难度。

体能训练类健美操主要是通过一系列的运动，以提高身体的耐力、速度、敏捷和协调性为主要目的。这种健美操比较适合年轻人群进行，可以有效地提高身体的运动能力和敏捷性，让身体更加健康和有活力。

健美操是健身常用的一种方式，在生活中也比较受人们的喜爱。健美操素质训练又叫做身体素质训练，这里面包括速度素质训练、力量素质训练、柔韧素质训练、灵敏性素质训练、耐力素质训练。

全国全民有氧健身操规定动作比赛规则

1、竞技健美操目前大致分三种比赛：（1）全国健美操比赛；（2）全国职工健美操比赛；（3）全国大学生健美操比赛。

2、双手支撑，曲肘，提脚跟；调整身体成平板姿势；依据个人能力，直到身体将要不能稳定，还原休息。动作强度：1次。运动目的：提高全身的紧致度，帮助收紧塑形。

3、开始和结束动作创编应表现出艺术性和表演性。 2 分 场地空间与队形 成套动作需最大限度地使用比赛的场地，有效利用三维空间的变化，正确处理运动员与器械的关系；队形设计新颖合理， 变化清晰、流畅，体现团队配合意识。

4、准备部分为准备部分，动作以拉伸、踏步、点步、弹动、呼吸练习为主。基本部分为基本练习，以基本步伐和步伐变化的组合为主体。结束部分为放松练习，以拉伸和缓慢的动作为主。

5、全国职工健美操比赛；（3）全国大学生健美操比赛。竞技健美操在练习场地的大小、练习人数的多少、特定动作、动作节奏快慢等方面有严格统一的标准，必须按规则进行，不得擅自更改。竞技健美操起源于传统的有氧健身操。

6、动作变化：原地小马跳、向前小马跳、向侧小马跳、向后小马跳、转体小马跳 健美操的介绍 健美操不能随意跳。健美操有竞技健美操和健身健美操两种。

竞技健美操小知识

1、艺术性 成套动作艺术性的要求是：充满活力，有创造性，以健美操方式表现动作设计和流畅的过渡动作。成套动作必须显示身体双侧的力量和柔韧性而不重复同一动作。完成 任何未按竞技健美操定义完成的动作都将被扣分。

2、有氧搏击操要求健身者在伸展拳脚时要求速度和力度的完美结合。所以，一节完整的有氧搏击操会消耗大量的热量，一个体重60公斤的人，做一个小时的有氧搏击操可消耗600卡的热量，是健美操的两倍。

3、双人和集体健美操；按塑造形体和改善体姿与体态的健美操；按锻炼身体各个部位的健美操；按以徒手或轻器械运动方式的健美操。

4、竞技健美操分7种基本步伐：踏步，后踢腿跑，吸腿跳，弹踢腿，大踢腿，开合跳，弓步跳。竞技健美操是在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。

大众健美操比赛艺术裁判的评分因素及分值

一）基本形态（60 分）主要考察考生身高、外貌、身体形态及气质。（二）节奏模仿（20分）考试目的 考察考生的节奏感、模仿能力及记忆能力。

一）身体形态（20分）方法：面试。标准：（1）相貌：五官端正，充满自信、阳光。（2）身体形态：四肢修长、匀称，肌肉富有弹性、不松弛，体态健康。评分：按实际水平分为四级评分。

动作评分标准（10分制）表演和团队精神：4分 动作与表情能展示内心***，体现健康向上的情绪。5分 队形变化清晰流畅，体现集体配合的意识。

[_a***_]系健美操比赛评分标准 总分10分.评分类别分完成情况：分5分，艺术和编排分5分。---技术分（占总分的50%）：动作的准确性，动作姿态正确，动作技术规范、准确到位。

比赛***取公开示分的方法，裁判评分精确到0.1分，运动员得分精确到0.01分。