健身气功竞赛须知-健身气功竞赛须知内容

摘要： 本文目录一览：1、练气功的方法和禁忌2、怎么练气功?...

本文目录一览：

• 1、练气功的方法和禁忌
• 2、怎么练气功?
• 3、健身气功比赛扣分规则
• 4、健身气功一级裁判员应知应会哪些内容?
• 5、健身气功的礼仪有哪些

练气功的方法和禁忌

1、练功须忌贪财、贪名、贪利、贪酒、贪色有贪念则心不会静下来，因此练不好功。有贪念就会有贪的行为，就可能招来许多麻烦，引起许多矛盾。贪为邪念，练功应当心正、心净。

2、忌“虚***”气功讲究练“真气”，忌讳***的意念和行为。因此，学习气功养生首先要学会做***，说真话，只有真心、真诚的人，才可能练出“真气”。忌“贪念”贪，六根不净之祸也。

3、忌心浮气躁 人体很多病症皆因情绪所致，原因在于人的情志可以影响人体的正常生理功能，功能一旦失调紊乱，就会引发疾病。因此，练气功者，应保持平和的心态，不应动气，不然会导致练习功亏一篑。

4、饥饿、饱食禁忌练功。不同功法各有禁忌，如空腹不练“内养功”，饱食不练“强壮功”等。功发动后不可突然停止，要慢慢停止发功，然后再收功。练功时不宜穿紧身衣裤或当风而坐卧，以免受凉。

怎么练气功?

1、锻炼次数：刚开始可每天早晚各一次，之后可逐渐减少次数并延长间隔天数。功能：此方***使人体的精，气，血变得充足旺盛起来，增强了人体的免疫力和抵抗力。

2、初练时必须以意念诱导，练到一定程度，便可达到自然而规律的呼吸。练意：一为排除杂念，达到入静；二为意守丹田，使整个机体发生更深刻的变化。

3、把握练气功的三要素：调身、调身、调心 （1）调心，便是主动控制观念活动，它是太极拳锻练的重要环节。其基本规定便是要保证修心养性，清除私心杂念，做到入静情况。

健身气功比赛扣分规则

健身气功八段锦评分标准：动作规格 动作规格扣分累计不超过4分（含4分），A组裁判员根据下列错误类型每出现一次扣0.1分。

健身气功***每个项目满分为10分，动作规格与演示水平各占5分。动作规格的评分，引用北京体育大学刘玉萍教授的精炼概括，即对与错的评判与扣分，***用实扣制。

第十七条 评分标准动作规格扣分累计不超过4分（含4分），A组裁判员根据下列错误类型每出现一次扣0.1分；同一错误在同一动作中出现多次，同一动作出现多种错误或多人次在同一动作中出现错误，累计扣分最高为0.4分。

健身气功一级裁判员应知应会哪些内容?

第四条 能够演练1套以上健身气功***，掌握裁判法和健身气功竞赛规则，并能承担县级以上健身气功竞赛裁判工作者，可申报***健身气功裁判员，由县级体育行政部门审批。

锻炼和运动的基础知识。根据《中华人民共和国体育法》制定本制度，中表示***健身气功指导员应具备锻炼和运动的基础知识。社会体育指导员（健身气功）包含国家级、一级、二级、***。

一）动作类：动作不符合***规格标准，不规范的口型和发音。（二）平衡类：不属规范动作内的肢体移动、晃动。（三）呼吸类：明显的气喘或憋气。（四）神态类：意念不集中的分神、走神。

一）制定竞赛规程，负责参赛队报名和审核，编排大会秩序册，落实场地器材，准备裁判用品，设计制作奖品。

熟练地掌握和运用篮球竞赛规则和裁判方法，具有一定的裁判理论水平和实践经验，基本具有篮球竞赛的全面裁判工作能力。在省级或相当省级篮球竞赛中能用途正、副裁判长职务。具有训练二级以下篮球裁判员的能力。

健身气功的礼仪有哪些

健身气功的礼仪很有讲究，***用鞠躬礼，动作分四部分进行。 动作一：并步站立，调匀呼吸，心平气和，面带微笑，身体自然直立，目视受礼者。 动作二：两手虎***叉相握，叠于腹部。 动作三：弯腰躬身（一般保持三十度鞠躬），目视前下方，停留片刻。

健身气功敬礼；并步站立，两掌相交，合于腹部，上身前府30到45度。

男生和女生在健身气功八段锦结束后行礼的方式可能存在一些差异。一般来说，男生的行礼方式是左手在内，女生则是右手在内。以上信息仅供参考，如果你需要更详细的信息，建议查阅相关的气功教材或咨询专业教练。