竞赛套路健身气功***教学-竞赛套路健身气功***教学下载

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本文目录一览：

• 1、八段锦教学视频:健身气功八段锦,动作缓慢,便于学习
• 2、百度云求八段锦教学视频
• 3、健身气功竞赛功法目前有几个
• 4、养生气功八段锦:国家标准健身气功八段锦竞赛套路演练
• 5、健身气功十二法全套教学是怎么样的?
• 6、健身气功八段锦都有哪些内容?

八段锦教学***:健身气功八段锦,动作缓慢,便于学习

1、动作完美，”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。

2、双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。

3、健身气功八段锦有8个动作，分别如下：两手托天理三焦，此动作可重复做8遍。左右开弓如射雕，此动作左右各做8遍。调理脾胃单举手，此动作左右交替各做8遍。摇头摆尾去心火，此动作左右各做8遍。

4、第八式，背后七颠百病消：这一式动作简单，颠足而立，拔伸脊柱，下落振身，按摩五脏六腑。俗话说：百步走不如抖一抖。

百度云求八段锦教学***

1、《八段锦》百度网盘***免费******：链接： ***s：//pan.baidu***/s/14YL4A7KGS1akA_tTBi0D6g 提取码： 1234 作品简介：八段锦***是一套独立而完整的健身***，起源于北宋，至今共八百多年的历史。

2、手机下载八段锦完整教学***的步骤如下。使用浏览器，搜索八段锦***，打开***打开向下箭头加一条横线的图标，完成下载。下载少林药局，第一个就提供了百度网盘的下载，很方便，还包括各种八段锦相关***。

3、八段锦呼吸方法口诀是，双手托天利三焦，左右开弓如射雕。调理脾胃运两手，五病七伤往后瞧。招拳怒目增力气，背后起点诸病消。提头摆尾去心火，两手盘膝固肾腰，攥拳怒目增气力，背后七颠百病消。

4、八段锦的全教程如下：预备式：左脚开步；与肩同宽；屈膝下蹲；掌抱腹前。中正安舒；呼吸自然；心神宁静；意守丹田。两手托天理三焦：上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托。

5、坐式八段锦口诀图解如下：两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃单臂举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。

健身气功竞赛***目前有几个

健身气功竞赛***目前有4种。比赛项目包括健身气功.易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦四种竞赛***的集体比赛和个人比赛。练健身气功的好处有：理想的地改善和调节神经系统的功能。

一）健身气功·易筋经。（二）健身气功·五禽戏。（三）健身气功·六字诀。（四）健身气功·八段锦。四种健身气功每套***为一个比赛项目。个人赛和集体赛的比赛成绩施行公开示分。

目前，中国健身气功协会已陆续编创推出健身气功易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦、太极养生杖、导引养生功十二法等9种新***和4种竞赛套路。

健身气功十二法内容是：健身气功十二法名称分别是乾元起运、双鱼悬阁、老骥伏枥、纪昌贯虱、躬身掸靴、犀牛望月、芙蓉出水、金鸡报晓、平沙落雁、云端白鹤、凤凰来仪、气息归元。

养生气功八段锦:国家标准健身气功八段锦竞赛套路演练

1、第一式：两手托天理三焦 口诀：十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，呼气尽时停片刻，随气而成要自然。

2、起势 两脚平行与肩宽，双手侧摆抱腹前。屈膝身正心平静，调整呼吸守丹田。两手托天理三焦 叉指上托抬头看，平视上撑意通天。两臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。

3、右推左拉眼观指，双手收回式还原。八段锦共分八段，每段一式，可单式练习，也可全套练习或选段练习。

4、健身气功八段锦八式如下：两手托天理三焦；左右开弓似射雕；调理脾胃须单举；摇头摆尾去心火；五劳七伤向后瞧；两手攀足固肾腰；背后七颠百病消。

健身气功十二法全套教学是怎么样的?

要精神集中，意守***气归于关元；吸气时，百会上顶；呼气时，松腰敛臀，身体中正，周身放松；两掌内收回抱***日月精华时，注意气路由宽变窄，促使气流加速。同时，要注意，男性左手在里，女性右手在里，眼平视前方。

健身气功十二法内容是：健身气功十二法名称分别是乾元起运、双鱼悬阁、老骥伏枥、纪昌贯虱、躬身掸靴、犀牛望月、芙蓉出水、金鸡报晓、平沙落雁、云端白鹤、凤凰来仪、气息归元。

健身气功养生十二法教学如下：导引养生功是一套诊疗体操运动。具备显着扶正培本，增强抵抗力，并有利于预防肺癌、肠、胃、膀光、肾、孑宫及乳腺癌等；及其内分泌系统、消化吸收及呼吸道等慢性疾病的经脉导向动功。

躬身掸靴转身挥臂任舒展，躬身掸靴去杂念；伸腰竖脊通督脉，意守命门意绵绵。犀牛望月坐腕撑掌展心胸，犀牛望月臂如弓；五脏六腑十二脉，心有灵犀一点通。

健身气功八段锦都有哪些内容?

第二式：左右开弓似射雕 口诀：马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前，左推右拉似射箭，左手食指指朝天，势随腰转换右式，双手交叉右胸前，右推左拉眼观指，双手收回式还原。

健身气功八段锦有8个动作，分别如下：两手托天理三焦，此动作可重复做8遍。左右开弓如射雕，此动作左右各做8遍。调理脾胃单举手，此动作左右交替各做8遍。摇头摆尾去心火，此动作左右各做8遍。

八段锦口令词：预备式：左脚开步；与肩同宽；屈膝下蹲；掌抱腹前；中正安舒；呼吸自然；心神宁静；意守丹田。两手托天理三焦：上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托。

八段锦***动作特点 柔和缓慢，圆活连贯柔和，是指习练动作不僵不拘，轻松自如，舒展大方。缓慢，指习练时身体重心平稳，虚实分明，轻飘徐缓。

健身气功八段锦*** 八段锦的发展脉络 八段锦为传统医学中导引按跷中绚丽多彩之瑰宝。一般有八节，锦者，誉其似锦之柔和优美。她历史悠久，简单易学，不出偏差，功效显著。