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本文目录一览：

• 1、求一励志电影,有一段训练死亡爬行内容是一个很烂的橄榄球队,主角brock...
• 2、一次全收录跳绳的好处、怎么选跳绳、训练菜单
• 3、教你“化妆”减肥法

求一励志电影,有一段训练死亡爬行内容是一个很烂的橄榄球队,主角brock...

1、《面对巨人》也叫《永不放弃》剧情简介 《面对巨人》片讲述一位教练如何重拾信心与勇气，并用信仰击败恐惧的故事。在泰勒（埃里克斯·肯德里克饰）的六年教练生涯中，他从未在赛季中获胜。

2、一个小镇的高中橄榄球队追逐梦想的***和幻灭，真正关注橄榄球运动热情的电影。最长的***（The Longest Yard）保罗（亚当·桑德勒饰）曾经是红极一时的职业橄榄球手，却因故被关进了一所颇为独立的大监狱。

3、《永不放弃》是美国的一部经典励志电影，片中讲述了在泰勒的六年教练生涯中从未在赛季中获胜。

4、一次排球比赛后，他主动收拾垃圾的行为，引起了陶西一家的注意。于是，陶西太太决定收养奥赫，并把他培养成橄榄球选手。陶西太太让他感受到了家庭的温暖。

一次全收录跳绳的好处、怎么选跳绳、训练菜单

跳绳还能预防骨质疏松，因为跳绳可以促进骨细胞代谢，防止骨质软化，有增加骨强度的作用，不过如果运动量过大也可能伤害到谷歌和关节。

跳绳是一项耗时短但耗能的运动，对健身和减肥非常有效。 作为有氧运动，跳绳可以消耗体内的糖分，充分燃烧体内脂肪。 每半小时跳绳可消耗400卡路里热量，因此对于健身或减肥人士来说是一项非常有效的运动。

跳绳还能增强心脏功能，促进全身血液循环，提高神经系统协调能力，提高上下肢的敏感度，改善平衡机能。跳绳还是一味地减肥良方，如果能保持每分钟120-140次的节拍，跳绳一小时可以燃烧600-1000卡路里的热量。

教你“化妆”减肥法

1、利用早上化妆的时间，下腹部到臀部用力缩紧，连续重覆5次，就能锻炼骨盘某些部位的深层肌肉。这个动作能锻炼衰退的盆底肌肉，避免高龄时发生尿失禁。梳发时进行伸展运动 建议利用整理头发的时间，做些脚尖的伸展运动。

2、化妆瘦脸的方法化妆瘦脸方法一用修容刷沾取修容粉，从鬓角发际开始斜下方刷，直到颧骨下方的位置。修容刷沾取适量的修容散粉，从下向上轻压在脸颊边缘，再来回刷可以加强修容的效果。

3、方法很简单，就是提前准备一块冰毛巾，在面部清洁结束后，将这块冰毛巾敷在面部，过一段时间后取下，可以起到快速消水肿的作用，使脸型看上去更小巧。

4、瘦脸方法3：适当加大工作量 “其实人最怕闲着，人一闲嘴就容易馋，而且不愿意运动，会犯懒。而如果你用工作来填补空闲时间，你就没有时间去想该吃什么零食，没有时间去考虑最近减肥什么都吃不了，那么自己控制饮食的意志力也会增强。