健身气功五禽戏冠军6分钟竞赛版-健身气功五禽戏六分钟口令

摘要： 本文目录一览：1、五禽戏口诀2、五禽戏国家体育总局口令版是什么?...

本文目录一览：

• 1、五禽戏口诀
• 2、五禽戏国家体育总局口令版是什么?
• 3、健身气功五禽戏口令mp3
• 4、健身气功·五禽戏动作要点口诀
• 5、健身气功五禽戏包括

五禽戏口诀

五禽戏心法口诀如下：虎戏，第一式：虎举，第二式：虎扑。鹿戏，第一式：鹿抵，第二式：鹿奔。熊戏，第一式：熊运，第二式：熊晃。猿戏，第一式：猿提，第二式：猿摘。

五禽戏口令：两脚开立，两臂自然下垂，目视前方，舌抵上腭，调匀呼吸，意守丹田。预备势起势调息：上提、下按，提、按，提、按。

五禽戏的内功口诀为：“虎戏者，四肢距地，前三掷，却二掷，长引腰，侧脚仰天，即返距行，前、却各七过也。鹿戏者，四肢距地，引项反顾，左三右二，左右伸脚，伸缩亦三亦二也。

五禽戏的口诀具体如下：起势调息 调整呼吸神内敛，头身正直顺自然。胸腹放松膝微屈，诱导入静排杂念。提吸按呼沉肩肘，柔和均匀意绵绵。心静神凝气机动，神不外驰守丹田。虎举 撑掌屈指拧双拳，提举拉按握力增。

手型、步型和平衡 虎爪：五指张开虎口圆，一二指节向里弯。 鹿角：拇指食指小指抻，无名中指向内伸。 熊掌：拇指压在食指端，其余四指并拢弯。 猿钩：拇指触碰四指腹，同时手腕往外鼓。

五禽戏心法口诀如下：虎戏，第一式：虎举，第二式：虎扑。鹿戏，第一式：鹿抵，第二式：鹿奔。熊戏，第一式：熊运，第二式：熊晃。猿戏，第一式：猿提，第二式：猿摘。鸟戏，第一式：鸟伸，第二式：鸟飞。

五禽戏国家体育总局口令版是什么?

1、五禽戏国家体育总局口令版是在传统五禽戏基础上改编的。2001年，国家体育总局健身气功管理中心成立后，委托上海体育学院迅速展开了对五禽戏的挖掘、整理与研究。并编写出版了《健身气功·五禽戏》，2003年由人民体育出版社出版发行。

2、五禽戏口令：两脚开立，两臂自然下垂，目视前方，舌抵上腭，调匀呼吸，意守丹田。预备势起势调息：上提、下按，提、按，提、按。

3、虎形法：如虎形，须闭气。微微低头，两手握固成拳，静心调息，气入略为停闭，两手用力如提千斤铁重，伸腰平身，再微微放气；复平身吸气入腹，以意引气，自上而下，感觉腹内如雷鸣一样。如上锻炼，共三十五次。

4、五禽戏第一节虎举，虎扑第二节熊运，熊晃，第三节鹿抵，鹿奔，第四节是燕顶，燕飞，第五节是猿摘，猿提。五禽戏是华陀先生发明的，***取五种动物动作，即活动了全身的肌肉关节又使气血运行通畅，增强代泻是可以减肥的。

健身气功五禽戏口令mp3

链接： ***s：//pan.baidu***/s/1i-7XLxKARPsgNRyEk4Yj7g 提取码：cem5 《健身气功·五禽戏》是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的健身气功新功法之一，由上海体育学院承担研究任务。

五禽戏口令：两脚开立，两臂自然下垂，目视前方，舌抵上腭，调匀呼吸，意守丹田。预备势起势调息：上提、下按，提、按，提、按。

五禽戏口令音乐是新编健身气功，由虞定海教授所创编，设计巧妙，科学合理，经常练习能够加强心肝脾肺肾等脏腑的功能，促进身体健康。国家体育总局健身气功管理中心成立后，委托上海体育学院迅速展开了对五禽戏的挖掘、整理与研究。

鹿形法：以身正立，静心定意，调息绵绵，略为闭气，低头，两手握固成拳，如鹿转头顾尾；复平身缩背，脚尖着地，意引内气上通头部，下达脚根，感觉全身振动。如此锻炼，共六次。

健身气功·五禽戏动作要点口诀

1、头上撑握向下拉，肩前变掌按腹前。动作要点：撑爪拳要贯劲力，两掌向上如托举，提胸收腹拔躯体，下落拉环要沉气。易犯错误：直接掌变拳，虎爪不明显，两掌上举时，上体向后偏。

2、虎形法：如虎形，须闭气。微微低头，两手握固成拳，静心调息，气入略为停闭，两手用力如提千斤铁重，伸腰平身，再微微放气；复平身吸气入腹，以意引气，自上而下，感觉腹内如雷鸣一样。如上锻炼，共三十五次。

3、五禽戏心法口诀如下：虎戏，第一式：虎举，第二式：虎扑。鹿戏，第一式：鹿抵，第二式：鹿奔。熊戏，第一式：熊运，第二式：熊晃。猿戏，第一式：猿提，第二式：猿摘。

4、五禽戏的内功口诀为：“虎戏者，四肢距地，前三掷，却二掷，长引腰，侧脚仰天，即返距行，前、却各七过也。鹿戏者，四肢距地，引项反顾，左三右二，左右伸脚，伸缩亦三亦二也。

5、健康气功五禽戏口诀如下：形练姿势动作准，形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不安宁则乱神。神韵形态要合一，充当角色要入戏，威猛舒展憨刚直，敏捷轻盈昂首立。

6、五禽戏口诀54个动作：起势调息调整呼吸神内敛，头身正直顺自然，胸腹放松膝微屈，诱导入静排杂念，提吸按呼沉肩肘，柔和均匀意绵绵，心静神凝气机动。

健身气功五禽戏包括

五禽戏，由三国时著名医家华佗所创，是一套以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作而成的养生健身功。羡门虎势戏 直立，低头，两手据拳伸向前下方，如猛虎发威势。

虎，鹿，熊，猿，鸟（鹤）五禽戏，是通过模仿虎，鹿，熊，猿，鸟（鹤）五种动物的动作，以保健强身的一种气功***。中国古代医家华佗在前人的基础上创造的，故又称华佗五禽戏。五禽戏能治病养生，强壮身体。

五禽戏包括以下12个动作：动作一：两手掌心向下，十指撑开，再弯曲成虎爪状；目视两掌。动作二：随后，两手外旋，由小指先弯曲，其余四指依次弯曲握拳，两拳沿体前缓慢上提。