巧克力健身训练-巧克力 健身

摘要： 本文目录一览：1、健身前后吃巧克力好吗2、健身吃黑巧克力的好处...

本文目录一览：

• 1、健身前后吃巧克力好吗
• 2、健身吃黑巧克力的好处
• 3、吃巧克力对健身的人有益处或害处吗?
• 4、韩国博主巧克力牛奶健身效果

健身前后吃巧克力好吗

纯黑巧克力具备多种多样身心健康好处，可以为身体给予强悍的驱动力。纯黑巧克力含的纯天然咖啡碱和可可碱可以改进运动主要表现，可可碱能具有血管扩张剂的功效。运动前吃巧克力可以减缓疲惫感，提升精力和体力。

运动前吃巧克力是有好处的。 人在运动中会消耗大量体力，而且会出现血糖偏低的情况，所以可以补充一些有糖分的食物，来帮助消除疲劳，维持血糖稳定，巧克力是甜食，适当的吃一些是有好处的。

这个当然是可以吃的。适量吃，不要吃太多就可以了。健身后还可以吃低脂酸奶、香蕉。脱脂牛奶与水果，全麦面包做的鸡肉三明治。鸡蛋煮熟后，去掉蛋黄，搭配土豆泥，半只红薯，低脂酸奶等等。

可以。运动前吃巧克力能使用户的精神处于亢奋的状态，体内的血糖也会处于饱满的状态，因为在运动中体内的肌糖原和肝糖原消耗完后就会产生大量乳酸，人就会出现疲劳感，所以提前吃巧克力，补充了能量，就能够延缓疲劳感的出现。

运动前和运动后吃黑巧克都好。巧克力中的能量和营养密集，是一种理想的能量和营养补充剂。巧克力补充给身体的能量能够使肌肉和肝里的血糖处于最饱和的状态，有利于提高运动成绩。

健身吃黑巧克力的好处

1、锻炼前吃哪些食物能帮助提高耐力？纯黑巧克力 纯黑巧克力具备多种多样身心健康好处，可以为身体给予强悍的驱动力。纯黑巧克力含的纯天然咖啡碱和可可碱可以改进运动主要表现，可可碱能具有血管扩张剂的功效。

2、更有体力运动。根据研究发现，在运动前摄取黑巧克力，能有效对抗疲劳，同时帮助身体更好呼吸，增强锻炼效果。心肺功能更好。黑巧克力中含有超强抗氧化物类黄酮素物质，其具有扩张血管功能，能帮助保护心血管健康。

3、黑巧克力可以补充体力。英国金斯顿大学研究人员发现：食用黑巧克力能提高跑步能力。因为其中的可可豆富含儿茶素，该物质能像一氧化氮一样扩张血管，增加肌肉供氧量，提高氧气的使用效率，从而增强体能。

4、健身吃黑巧克力的好处抗衰老因为黑巧克力有很强的抗氧化作用，从而阻止了人体的快速衰老，实验证明，经常适量吃黑巧克力的老年人，寿命明显比未食黑巧克力的一组长。

5、运动前吃巧克力有什么好处？延缓疲劳 运动的时候，体内的肌糖原和肝糖原会大量消耗，产生大量乳酸，运动后会产生疲劳感。

吃巧克力对健身的人有益处或害处吗?

健身吃巧克力长肌肉吗 很遗憾对长肌肉没有帮助，肌肉的增加需要的是蛋白质，如果无法带来主要的原材料那么即使训练到位，肌肉增长的效果也是差强人意的，想要增加肌肉还是需要蛋白质的补充。

巧克力补充给身体的能量能够使肌肉和肝里的血糖处于最饱和的状态，有利于提高运动成绩；而运动后，巧克力能够及时补充人体在运动中消耗的能量，非常适合运动员食用。

健身可以吃巧克力，可以补充能量，也可以增肥增肌。运动前当然可以吃巧克力了，其有助于在运动的时候补充能量，也有助于运动后体力的恢复。

能够增加饱腹感、抑制食欲、并且加速人体的新陈代谢，帮助减少食物的摄取。4 调节免疫能力 黑巧克力中含有类黄酮，这个物质能够帮助调节免疫力，保护免疫系统防止受损，增强免疫细胞的活跃度。

吃巧克力是有很多好处，但是也有一些缺点的，比如不宜过量吃，否则会导致头痛，而且巧克力中脂肪含量高，吃多了对肠胃也不太好，还会增加肥胖的风险。

真的巧克力即可可完全可以，可惜中国的巧克力添加太多，并不适合。增肌的营养主要是蛋白质。训练前加餐可以吃巧克力，易消化，快速进入血液，热量高，能快速提供碳水化合物。

韩国博主巧克力牛奶健身效果

帮助肌肉更好地重建。韩国博主通过喝巧克力牛奶健身的方式，在运动后饮用低脂巧克力牛奶，比饮用运动功能饮料更能帮助肌肉更好地重建，巧克力牛奶中的碳水化合物和蛋白质组合可以“恰到好处地”为疲惫的肌肉增添能量。

日前刊登在《力量和训练研究》期刊一篇由美国德克萨斯大学奥斯汀分校的研究显示，运动后摄取适量的低脂巧克力牛奶，对增强肌耐力与帮助燃烧脂肪有相当程度的帮助，且还能改善运动效果。

欧子瑄营养师表示，在正式讨论运动后喝巧克力牛奶好不好之前，不妨先从运动后到底该不该进食、该怎么补充谈起。