60岁后健身训练有用吗-六十岁练健身行吗

摘要： 本文目录一览：1、接近60岁锻炼身体还有必要吗?2、60岁能锻炼肌肉吗...

本文目录一览：

• 1、接近60岁锻炼身体还有必要吗?
• 2、60岁能锻炼肌肉吗
• 3、60岁的大叔依旧年轻,难道是健身的功劳吗?
• 4、六七十岁的老年人能练出胸肌吗

接近60岁锻炼身体还有必要吗?

我认为是有必要的，老年人虽然年纪大了但经常运动的话会非常有助于缓解他们变老的速度。

个人觉得还是有规律的好一点，毕竟做到力竭受伤的风险比较大，年龄偏大的运动者就没必要为了追求效果而做到力竭，毕竟运动也是为了更健康嘛。

你好，当然应该啊。锻炼方法：可以练习打太极拳。老年人如果选择练习一些武术，特别是太极拳或者是舞剑之类的，这样就会让身体得到有效的锻炼，而且还能够强身健体，让身体各个部位得到很好的调动，有益身体健康。

到后面再去增加运动量，还是每周训练3次，每次5公里。经过2-3个月的训练后，你的呼吸就比较顺畅了，体能也得到了提升。饮食 注重饮食结构。由于这个年龄段儿，身体中的氮平衡正在向负氮平衡转化。

60岁能锻炼肌肉吗

1、六十多岁，如果是长期坚持锻炼的男性，体脂率不会太高，一开始就可以做器械锻炼，锻炼科学，针对性强，相对而言，练成肌肉男的几率高一些，只不过肌肉发达的程度是有限的。

2、是的，六七十岁的老年人可以练出胸肌**。虽然年龄可能会对锻炼产生一些限制，但是只要老年人有足够的毅力和正确的方法，他们仍然可以练出胸肌。

3、这位朋友当然是可以的了，六十岁不算大只要合理的锻炼身体会越来越好，只要有锻炼的方法和场地就行了去不去健身房都可以。指导意见：你可以边练边用药补。

4、专家说：过了40岁之后，人们的肌肉力量每年会丧失1%；60岁后，肌肉力量每年会丧失5%。为防止肌肉萎缩，谢尔顿建议老年人使用重量较轻的物体（5公斤重的哑铃）做肱二头肌弯举或臂举15~20次，每周锻炼2~3天。

60岁的大叔依旧年轻,难道是健身的功劳吗?

没有60岁老人的老态，反而有着年轻人阳光时尚的范，好像时间在他身上没有留下任何痕迹。健身四十多年，始终保持着良好的习惯和完美的体态，现在很多年轻人都做不到的。

一． 健康是大多人健身的首要目的。随着不同身体器官的转衰，人到中年，尤其是到五十岁以后，身体状态会明显的不如以前，如果有吸烟、喝酒、暴饮暴食、久坐等不良习惯的话，还会为身体落下一些慢***。

他的身体确实非常健壮，以至于他的脑袋看起来非常的小，这位大叔已经53岁了，但是却像是一个20岁的小伙子，精神面貌非常的年轻化。和同龄人相比简直有很大的差别，这也让人感觉到非常的不可思议。

那心里感觉找到了年轻时的自己。但自己年长对方很多，这是不争的事实。爱是给与。小姑娘能给你美好的身体，精神上的鼓励，那你能给对方什么？况且。20几岁，身体正在走向兴旺时期。

个人认为，现在跑步的大叔特别多是因为出于对健康爱护和对衰老的恐惧，中年人开始重视健身运动 。我身边也有这种经常跑步运动的大叔。有很多跑步的大叔，这是一个非常有趣的现象。现实中，中年人的跑步热情高于年轻人。

就像健身训练来说，很多人觉得那是年轻人该做的事情，上了年纪的大叔就好好赚钱养家就好了，但是中年大叔哪个不是从小年轻走过来的。

六七十岁的老年人能练出胸肌吗

1、理论上：70岁能练出胸肌 实际：70岁能续上命就不错了，练出胸肌太难。

2、可以的，很多这种健身的老年人不都是肌肉很发达嘛。

3、循序渐进，持之以恒，祝你早日成为一个肌肉男人。

4、能规能，但是请问您此是练肌肉的目的是什么，与您为了练肌肉所付出的代价是否成正比。