***健身训练法式-***健身训练法式***

摘要： 本文目录一览：1、模特走姿训练方法2、模特形体课基本训练动作...

本文目录一览：

• 1、模特走姿训练方法
• 2、模特形体课基本训练动作
• 3、模特形体的训练方法
• 4、模特一般怎样练习

***走姿训练方法

走姿是站姿的连续行动，行走时，必须连结站姿中除手和脚以外的种种要领。走路利用腰力，身材重心宜稍向前倾。 跨步匀称，步幅约一只脚到一只半脚。迈步时，两腿间间隔要小。

***走姿训练方法如下：站立的标准姿势和站立时间：头、颈、躯干在一直线上，与地面垂直，紧靠着墙或镜子保持15-20分钟不动。

练习时以肩关节为轴，两臂自然伸直，前后交替摆动。台步要做到挺而不僵，柔而不懈，切忌内八字或外八字脚，走步时要注意头、肩、胯、腿等部位的协调。

眼神训练 眼神是***的杀伤武器。可以根据自身的`风格定位来进行眼神练习。可以温柔、霸气、妖媚等等，也可以随身自由切换。眼神练习主要练习专注力和表演力。

下面我为大家整理的模特步基本走法技巧，欢迎大家阅读浏览。 ***步基本走法技巧： 脚： 落脚点要适中，不能完全落在脚跟上，也不能脚跟和脚尖同时落地，那样看起来相当的别扭。往往初学者都会犯这样的毛病，建议落在脚跟朝前一些。

***形体课基本训练动作

眼神训练 眼神是***的杀伤武器。可以根据自身的`风格定位来进行眼神练习。可以温柔、霸气、妖媚等等，也可以随身自由切换。眼神练习主要练习专注力和表演力。

***形体课基本训练动作有：后下腰，压腿，下蹲，前点地舞姿，吸腿拧腰等等。后下腰。方法：右手扶把杆，左臂向前打开，上举过头，向后下身，尽量使两肩平放在后面。收紧。

***形体课基本训练动作如下：手部 手部是整个身体展示中起到引领运用的部位。手韵操非常重要，坚持每天的练习。手部：***的手要保持一定柔软度，所以要不时的匀手，压手。

***形体训练方法 训练一：贴壁运动 快到镜子面前站好，照照你的侧面，是否发现自己有点驼背？这可不妙，赶紧学习贴壁运动，保持良好曲线。

另一种是两腿向前，伸前坐在地板上，双手搁在身后，身子略向后倾，使背部保持弯曲状，然后将两腿抬至离地约30厘米，象骑自行车一样做踩踏板的动作，注意每次都须将腿伸直，左右脚各做10遍。坚持锻炼可以修正和保持形体。

***形体的训练方法

1、训练一：贴壁运动 快到镜子面前站好，照照你的.侧面，是否发现自己有点驼背？这可不妙，赶紧学习贴壁运动，保持良好曲线。

2、***形体训练方法 训练一：贴壁运动 快到镜子面前站好，照照你的侧面，是否发现自己有点驼背？这可不妙，赶紧学习贴壁运动，保持良好曲线。

3、***形体课基本训练动作有：后下腰，压腿，下蹲，前点地舞姿，吸腿拧腰等等。后下腰。方法：右手扶把杆，左臂向前打开，上举过头，向后下身，尽量使两肩平放在后面。收紧。

4、***形体课基本训练动作如下：手部 手部是整个身体展示中起到引领运用的部位。手韵操非常重要，坚持每天的练习。手部：***的手要保持一定柔软度，所以要不时的匀手，压手。

5、锻炼胸部有两种简单的方法：一种是做在椅子上，两手握紧桌边，两肩尽量撑开，胸部挺起，撑起6秒钟，重复3～6次。另一种是双手拿毛巾两头，双臂平伸，用力拉直毛巾，放松，再拉直，做10～15次。

6、***形体训练 1热身训练 热身训练最主要目的就是为了加速脉搏、升高体温、拉伸肌肉，使机体从平静的抑制状态逐渐过渡到活动兴奋状态。

***一般怎样练习

主要训练内容有肩、腰、髓和腿部的柔韧练习 。每个练习的训练完毕后应掌握放松动作的练习，以缓解全身过度紧张和疲劳的肌肉，使全身每一块肌肉趋于饱和又富有弹性。放松做得好，对训练能起到事半功倍的用。第三，加强协调性的训练。

胯部训练：抖垮，***，尤其是女模，对跨部的要求非常严格，每一步路都必须用跨部的力带动大腿再带动小腿，练习方法是双脚不离地，轻提跨部，使其中一脚跟立地，脚尖点地，这样跨部就与水平面呈角度，保持数秒后换边。

***形体训练方法 训练一：贴壁运动 快到镜子面前站好，照照你的侧面，是否发现自己有点驼背？这可不妙，赶紧学习贴壁运动，保持良好曲线。

职业走台练习 台步就是***在T台上走步，人们常把台步称为猫步，因为***在走台时双脚要在一条直线上行走，这也是T台上***的经典步伐。

***的基本训练方法如下：姿势和走台步法训练：基础姿势训练：学习正确站姿和坐姿，包括站立的身体平衡、挺直的脊椎和头部姿态等。培养优雅、自信的气质，通过练习保持良好的体态和仪态。

T台***如何训练走***步 ***在表演过程中，可以通过再伸展台不同位置进行亮相，使观众从不同角度欣赏到服装，以向观众展示服装的款式、别出心裁的部位和设计师的构思。表演中的亮相动作要做得自然协调，恰到好处，切勿矫揉造作。