外国人饮食营养-外国人饮食营养食谱

摘要： 本文目录一览：1、中餐和西餐的营养,那个多?2、...

本文目录一览：

• 1、中餐和西餐的营养,那个多?
• 2、中国、日本、美国、希腊人的饮食有什么不同?
• 3、西方人的饮食文化
• 4、外国人吃的食物很小是不是说明西餐的营养成分很高?
• 5、为什么西方人都爱吃生菜?生菜对人体有什么好处?
• 6、西餐有什么营养?

中餐和西餐的营养,那个多?

1、但比较而言，西餐的营养价值更高一些。中国传统的中餐，从北方来讲，其实并不是那么的讲究，而在南方会精细一点。南方的食材以及用料都是有考究的，同时大多数都会用药用食材来做汤或者是面。算是中餐里营养价值很高的。

2、中餐是以“味”为核心，西餐则以营养为核心，至于味道那是无法同中餐相提并论的。 [编辑本段]西餐礼仪 就座时，身体要端正，手肘不要放在桌面上，不可跷足，与餐桌的距离以便于使用餐具为佳。餐台上已摆好的餐具不要随意摆弄。

3、西餐的营养成分构成 当前发达国家上行的是过盛行膳食，以肉类物质为主要能量来源，其特点是含能量密集过多，富于油脂和食糖而缺少复合碳水化合物。

中国、日本、美国、希腊人的饮食有什么不同?

从饮食结构上看，中国人每天进食的蔬菜比西方人多得多，而西方人虽每天进食大量蛋白质，但肠胃功能却因进食纤维素太少而受到影响，因此消化系统的患病率及患癌率均大大超过中国；中国人喜爱粗粮，而西方人偏爱精***等细粮。

食物口味：中西方的食物口味也有所不同。在西方，咸味和甜味是主要的口味选择。例如，西方人喜欢食用咸肉、奶酪等咸味食物，而在甜点上，他们偏爱巧克力、蛋糕等甜食。中国菜则注重五味的平衡，即酸、甜、苦、辣、咸。

主食不一样 中国人传统的饮食习俗是以植物食料为主，主食是五谷，辅食是蔬菜。美国，牛排、猪排和鸡（腿）为主食。米饭方面不一样 中国则北方面食，南方大米。美国多面食，如面包、披萨饼、汉堡包、三明治、麦片等。

豆类是五谷之一，在中国的饮食中占有重要席位。大豆的蛋白质含量丰富，而且钙的含量也不少，为人们提供了良好的而且是廉价的营养来源。

中亚：主要还是流行于中亚五国，比如：哈萨克斯坦有拌面、烤羊肉串、马肉肠、马奶，乌兹别克斯坦有油馕、烤肉串、各种水果，吉尔吉斯斯坦有熏鱼和烤鱼，还有各式各样奶豆腐。

美国人早餐较为简单，通常为烤面包、麦片及咖啡。午餐时间通常在中午12时至1时，多为三明治、汉堡包，再加一杯饮料。晚餐是美国人较为注重的一餐，在傍晚6时左右开始，常吃的主菜有牛排、炸鸡腿等。

西方人的饮食文化

美国人对饮食要求并不高，只要营养、快捷，讲求的是原汁鲜味。但对肉质的要求很高，如烧牛柳配龙虾便选取来自美国安格斯的牛肉。只有半生的牛肉才有美妙的牛肉原汁。相对于传统西餐的繁琐礼仪，美国人的饮食文化简单多了。

美国人的主要饮食特点 美国人的主食是肉、鱼菜类，副食是粮食：一日三餐比较随便，没有过多讲究。美国人重视营养，食肉的人很少。喜欢咸中带甜的菜肴，喜吃甜食，口味清淡。

西方饮食礼仪文化 西餐进餐礼仪 进门选位 来，我们从进门开始说起。很多同学刚来的时候，一进餐厅门就径直往里走，找个空位子就坐，这样是没有***的。

中西方饮食内容的差异西方人秉承着游牧民族、航海民族的文化血统，以渔猎、养殖为主，以***集、种植为辅，荤食较多，吃、穿、用都取之于动物，连西药都从动物身上取料炼而制。

主食的不同中西方饮食文化中最显著的差异之一就是主食的不同。在西方国家，面包、米饭、马铃薯等是主要的主食，而在中国，米饭、面条、馒头等则是主要的主食。

西餐的饮食习惯有很多，比如 就座时，身体要端正，手肘不要放在桌面上，不可跷足。餐台上已摆好的餐具不要随意摆弄。将餐巾对折轻轻放在膝上。

外国人吃的食物很小是不是说明西餐的营养成分很高?

法国人多喜欢吃略带生口的菜肴，因而原料多选活的，新鲜的，如海鲜大拼盘，高脚架银盘上铺满碎冰，上放大花蟹，大鲜虾，生蚝，法国淡菜，东风螺等，另配汁酱等同上，保持了海鲜的冷吃的特色。此菜极为名贵。

美国人真正的食物摄取量并不小。首先，外国人的早餐很丰盛。培根煎蛋，牛奶，麦片粥，橙汁和华夫饼，这是标配。另外，外国人的午餐热量很高。别小看了早上和午饭后的咖啡。它[_a***_]糖和牛奶，热量也不低。

由于谷类食物蛋白质含量不高，其氨基酸组成又不完善，这类膳食提供的蛋白质不仅表现为数量不足，其生理价值也较低，钙的摄入量不足以及铁、锌等微量元素的利用率低，维生素含量不足也是这类膳食普遍存在的问题。

现在很多人对于西餐非常迷信，其实西餐营养搭配方面确实非常差劲儿，因为西餐的菜色比较简单，而且他们的素食含量比较少，同时他们对于营养方面的层次性以及对于人体的消化方面也考虑得比较少。

他们强调饮食的营养价值，注重食物所含蛋白质、脂肪、热量和维生素的多少，而不追求食物的色、香、味、形的完美。即便是口味千篇一律，甚至味同嚼蜡，他们也会遵从理智的告诫，将它吃下去，因为有营养。西方人吃的是营养。

为什么西方人都爱吃生菜?生菜对人体有什么好处?

1、清除肠道垃圾膳食纤维不会被身体吸收，还可以增加饱腹感，能够清除肠道内的垃圾，能够去除脂肪，所以想要减肥的人也喜欢吃生菜。吃生菜对身体有很多好处，它当中有着甘露醇等成分，可以促进血液的循环，而且还有着利尿的功效。

2、可以抗衰老，因为生菜里面含有非常多的胡萝卜素、维生素等抗氧化的物质，能够补充我们人体所需要的各种营养物质，延缓细胞衰老的速度，从而起到抗衰老的效果。

3、抵抗病毒，从而提高人体的免疫力。生菜是常见的一种蔬菜，有人将其称为消除多余脂肪的减肥菜。

西餐有什么营养?

通常用的主要原料为动物性原料配以植物性的蔬菜来两者之间互相搭配可以使西餐即含丰富的蛋白质、脂肪、又含有多种维生素和矿物质营养价值全面，提供了人体所必需的营养。

一般来说，西餐再选料上局限性比较大，但法国菜选料却比较广泛和奇特，许多山珍，野味，果蔬，海鲜等均可制成名菜，蜗牛，青蛙，块状菌类，动物胰脏，脑等不常见的原料在法国菜中出现的却比较多。法国菜比中国菜更多的使用肉，禽，海产等。

中餐则完全不同，会考虑很多的层面，比如色香味都要非常好。党纪能够满足人们对味道的需要，同时也能够让人们胃口更好地消化食物，同时还能够把营养也掺杂在其中，而且对于身体更有健康的作用。

当前发达国家上行的是过盛行膳食，以肉类物质为主要能量来源，其特点是含能量密集过多，富于油脂和食糖而缺少复合碳水化合物。

牛排含维生素B6。蛋白质需求量越大，饮食中就应该增加更多的维生素B6。牛排含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于恢复健康。牛排含肉毒碱。